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<p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">무릎연골을 안 상하게 하면서 할수있는 엉덩이 운동법?</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">누워서 무릎굽히고 엉덩이 올리는 운동은 허벅지 무릎을 쓰니 안좋겠죠?<br></p><p style="text-align: left;"><br></p>
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자유 게시판
연골손상으로 의자에 거의 앉는데 엉덩이아파서 엉덩이힘 키우는 운동법 알려주세요?
공조전기
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조회 204
16.08.18 12:10
댓글 4
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첫댓글 브릿지 자세를 말씀하시는데...
무릎에 스트레스를 주지않고 햄스트링과 엉덩이 근육을 키우기 위해
누워서 엉덩이를 들어주는 운동을 하는 겁니다..
저도 해야겠네요 -
그냥 침대에 누워서 엉덩이에 힘 꽉 넣은 채로 10초 버티고 힘 빼고 , 버티고, 힘 빼고 하는 것만 해도 운동 많이 됩니다.
다리에 무리는 없을까요 전 다리가 넘 걱정이 되어서요 저도 해야겠네요