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<p>#체중 : 75kg (전일대비-1kg,시작대비-200g)</p><p> </p><p>#식이</p><p>아침 : 딸기쥬스한컵+복숭아1/2(테니스공크기)+토마토 서너조각</p><p>10시 : 칸타타 아메리카노 파우치 (50kcal)--- 은근히 칼로리가 높네요 이제 끊어야 할듯...</p><p>점심 : 햇반3/4+마른김+오이지무침+양파김치+도라지나물</p><p>3시 : 방울토마토10알+카누 블랙아이스커피 (3kcal)</p><p>저녁 : 저지방우유200ml (85kcal)+쉐이크바나나맛(105kcal)</p><p>8시 : 토마토2개 (소)</p><p> </p><p>#운동</p><p>아침 7~8시 : 걷기한시간</p><p>오후 5시50분~7시10분 : 걷기 </p><p> </p><p>빵을 함 끊어보리라 다짐을 하고 오늘은 토마토나 과일로 대체를 해봅니다</p><p>나름 그래도 씹는거라 좀 덜 서운하네요</p><p>여태껏 편의점에서 파는 아이스커피 생각없이 마셨는데 그것도 은근 칼로리가 놓아 블랙으로 바꾸고</p><p>운동에 좀 더 과한 욕심을 부렸더니 저녁운동후엔 완전 넉다운 되다시피 어떻게 집까지 걸어왔는지...</p><p>다행히 옆지기가 있어 무사귀환했음다</p><p>당분간 선선해 질때까지 운동은 한번만 하는걸로 천천히 스텝 바이 스텝 하려합니다 걷는시간을 조금더 늘이는 방향으로</p><p> </p>
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카페 게시글
[걷기 다이어트 일기]
8/4 (일) 다이어트 3일차
테디베어
추천 0
조회 57
19.08.04 22:04
댓글 2
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첫댓글 하루밤새 1킬로 훅 줄어서 제가 다 뿌듯한데요~
집까지 어케 돌아왔는지.. 그 맴 잘알지요ㅜ
저도 길에서 뻗을까봐 멀리 못가고
집앞 소방도로만 뺑뺑이 돌아요..
오늘 수고 많으셨어요~
체력 올라올때까지 천천히 천천히~~.
아마도 저녁에 체중을 잰것이라 많이 나왔던가봐요 800g올랐다 1kg 줄었으니 결론은 감량 200g입니다 그리고 저또한 길에서 마비올까봐 마당만 30~40바퀴 도네요(혼자 운동할때요) 그렇게 돌면 거의 40분에서 한시간가량 걸리거든요