11월 29일 수쁘 스케치

[한아(열정6기/월광7기/114랑해)]

스트레칭 먼저~
아님 저처럼 다칠지도 몰라요.

허리를 잘 펴고 앉아서 다리를 들어요. 무릎에 부담을 안 주면서 허벅지 근육을 강화시키고 복근을 키울수 있어요. 매일 하세요~♡

요가의 코브라 자세에서 뒤를 돌아 발을 보는거에요. 허리 옆 근육을 늘려줘요. 디소시에이션 하려면 근육이 이완 되어야해요.

골반을 비틀기 전에 뒤돌아보기를 연습해요.

로 기준 왼쪽으로 한 걸음 그리고 아뜨라스 두 번, 또는 네 번 후 발 바꿔서 육살리다로 마무리. 좁을때는~ 마무리 형태를 바꿀 수 있어요.

오초 아델란떼로 걷기

수쁘 가두리 밖의 모습~
꼴까다 연습 중이네요~~ 우와~~♡

그러나 우리는 착실하게~~~♡

연습~♡

그리고 또 연습

ㅎㅎㅎㅎ 두 시간 동안 고생하신 126기 + 도우미 모두 사랑합니다.

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 저두 수쁘보다 재미나보이는 뒤풀이 이런거 왔어요♡

[칼스]

거의 고문 수준에 스트레칭에 복습.복습..후 디프리 많은 이야기, 좋은 이야기, 다 좋았다..반장님 고생한다고 다이소에서 3천원 짜리 장갑 사서 선물 했다..아..미리 가격 테그 없앨 껄..바다 자매님 감사하고 사랑합니다..빠샤!..

[한아(열정6기/월광7기/114랑해)]

강도를 높여야 하는데~~

ㅎㅎㅎㅎ 스트레칭 쬐금만 하라구 반장님한테 뇌물 준 거에요?
더 잘하라구 준 줄 알고 스트레칭 더 많이 시킬건뎅~~^^

이따가 봐요.
오늘은 고문도구도 가지고 가는데~

[바다(114랑해)]

후기를 보니 126기와 품앗이 한아님의 강도높은 수쁘가 생생히 느껴지네요.
수업에서 배운걸 수쁘에서 복습할 수 있어서 너무 좋은 것 같아요.
한걸음 한걸음 이쁘게 만들어봐요~
한아님 감사해요~~^^
사랑합니다~~❤️

[한아(열정6기/월광7기/114랑해)]

강도가 높은가요~ 헤헤헤~

9일 있을 주년 파티에서 구경만 하믄 아쉽잖아요. 걸어야지요^^ 뚜벅뚜벅~~

같이 걸어요.

[앙탈 (국번없이 -123기)]

쁘락하느라 많이 도와드리지도 못했는데 얼결에 사진도 같이 찍게 되었네용 ^^;; 응원합니다 126기 여러분~ 몇장 안찍은 사진 이용해 주셨네용 한아샘 ~~ ^^;;;

[한아(열정6기/월광7기/114랑해)]

완전 여리여리 생기셔서 든든햔 앙탈님이십니다~~♡

감사합니다.