스크랩 손 쉽게 할수있는 건강법

[이상범]

■손쉽게 할 수 있는 건강법

여행시 기치나 버스안에서 체험해 보십시오.

머리를 두들겨라!

손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 
저곳을 두들기는 겁니다.
두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이
좋아집니다.

빠지던 머리카락이 새로 생겨나고
스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다.
머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로
윤기가 흐르며 아름답게 됩니다.

눈알을 사방으로 자주 움직여라!

눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번,
시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번 ,
손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번
등을 하면시력이 좋아지고 실제로 안경이필요 없게 되는 경우도 있습니다.

오늘날 눈을 혹사하여
눈이매우 피곤한 사람들이 많습니다.
눈을 들어 멀리 푸른 숲 등을 바라보거나
눈을 감고 휴식하는 시간이 필요합니다.

콧구멍을 벌려 심호흡하라!

특별히 맑은 공기를 심호흡하는 습관을
가져야 합니다. 유명한 정신과 의사인 알렉산드 로렌박사가 조사해보니
정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을 하지 않더라는 겁니다 .

폐세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달
되어 있어서 각종 유해물질을 잘 처리합니다.

그러므로 심호흡을 하면
각종 유해 물질을 배출하여 건강에 도움이 될뿐
아니라, 머리가 맑아지고 기억력이 좋아집니다.
노인들은 치매를 예방할 수 있습니다.

혀를 자꾸 입안에서 굴리라!

혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다
넣었다 하면서뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다.
침은 회춘 비타민입니다. 침은 옥수(玉水)라 했습니다 .

평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면
충분한 침이 들어가 소화가 잘 되어 건강에 좋습니다.
그러나 가래같은 탁한 것은 버려야 합니다.

잇몸을 맛사지하라!

손가락 6개로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지 합니다.
그리고 치아를 딱딱딱 위아래를부딪혀 주는 것이
치아를 건강하게 만드는 방법입니다.

치아를 단련시키는 이 방법을 '고치법 '이라고 합니다.

즐거운 노래를 부르라!

우울하고 슬픈 일을 당했을 때도 흥겨운 노래를
여러번 마음으로 되풀이 노래하면 기쁜 마음이
회복되고 생의 활기를 찾을 수 있습니다.
마음의 노래는 사랑과 행복을 깨닫게 합니다.

귀를 당기고 부비고 때리라!

귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고 때리는 것이
건강에 좋습니다.
이렇게 하면 식욕을 억제하여 비만을 예방하거나
치료해 줍니다.

그리고 깊은 수면을 취하도록 도움을 줍니다.
이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 활성화
되도록 돕습니다.

얼굴을 자주 두드려라!

손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면
혈관계통이 활성화되어 혈압, 동맥경화 등의 치료를

[노 프라블럼(啓榮)/부여 /56생]

감사합니다

[龍範(範)/부천/52]

알고있다가도 쉽게 잊어 버리지요.
요즘은 전철에서 서거나 형단보도 신호등에서 기다릴때 뒷굼치들고 .서있는 연습을 합니다.
종아리에 힘이들어가고 별도의 장소나 필요치않아 자주합니다.