새벽 기상하니 비가 주럭주럭 내리고 있다.
아이파크가서 100미터 데쉬를 할려고 했는데 말이다.
목간헬스에서 한판뜨자
요즘 헬스장에 샌드백을 달아놓아 발차기 연습도 좀 한다.
팍팍 나는 소리가 경쾌함을 가져온다.
그리고 런닝머신에서 워밍업 간단히 하고
오늘은 12에서 지속주한 한판 할까 마음먹었지만 막상 2키로 정도 달리고 나니 맥이 풀리는게
더이상 달리기가 힘든다
그래도 달리자
12, 13에서 6키로 열심히 달리고
마지막 16에서 1키로 인터벌 2셋트 종합 8키로 달리고 마무리한다.
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일자 : 12년 7월 13일 금요일
시간 : 새벽 5시 30분
장소 : 목간헬스 ,
날씨 : 맑음 현재기온 : 24도 습도 : 86% 풍향 : 남
풍속 : 1m/s 자외선지수 : 24% 황사지수 : 30%
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컨디션 : 양호 부상곳은 없음.. (고관절 및 허벅지 부위가 너무 피곤함)
운동화 : 아식스 런닝화
하의 : 반바지 상의 : 반팔티
키 : 174Cm 몸무게 : 66.8Kg
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운동내용 : 지속주 후 인터벌
거리 : 8Km 소요시간 : 40분 평균시간 : 당일총운동시간 : 1시간 30분
7월 누적거리 : 150.5키로
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