가래 없애는 방법과 생기는 이유
가래는 기관지와 폐에서 분비되는 점액으로, 먼지, 세균, 바이러스 등의 이물질을 막아내는 역할을 합니다. 하지만 가래가 너무 많거나 걸쭉해지면 호흡을 방해하고 불편함을 유발할 수 있습니다.
1. 가래 없애는 방법
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물 자주 마시기: 물을 자주 마시면 가래를 묽게 만들어 쉽게 배출하는 데 도움이 됩니다. 하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
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따뜻한 물로 코 찜질: 따뜻한 물로 코 찜질을 하면 코점막의 혈액 순환을 개선하고 가래를 풀리는 데 도움이 됩니다.
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가슴 두드리기: 가슴을 살짝 두드리면 가래가 떨어져 쉽게 배출되는 데 도움이 됩니다.
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흡입: 생리 식염수나 약물 용액을 흡입하면 가래를 풀리고 기도를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
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거담제 복용: 가래가 심할 경우 거담제를 복용하여 가래를 쉽게 배출할 수 있습니다.
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도라지차 마시기: 도라지차에는 기관지 점막을 보호하고 가래를 삭히는 데 도움이 되는 사포닌 성분이 함유되어 있습니다.
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레몬 즙 섭취: 레몬 즙에는 항염증 이 있어 가래를 풀리고 기관지를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
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따뜻한 샤워: 따뜻한 샤워를 하면 증기가 기도를 촉촉하게 유지하고 가래를 풀리는 데 도움이 됩니다.
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충분한 휴식: 충분한 휴식을 취하면 면역력을 높이고 가래를 자연적으로 배출하는 데 도움이 됩니다.
2. 가래가 생기는 이유
- 감기나 독감: 감기나 독감에 걸리면 바이러스가 기도를 감염시켜 가래가 생깁니다.
- 알레르기: 알레르기가 있을 경우 염증 반응으로 인해 가래가 생깁니다.
- 폐렴: 폐렴은 폐에 염증이 생기는 으로, 가래가 심하게 생기는 이 나타납니다.
- 기관지염: 기관지염은 기관지에 염증이 생기는 으로, 가래가 심하게 생기는 이 나타납니다.
- 흡연: 흡연은 기도를 자극하여 가래가 생기게 합니다.
- 건조한 공기: 건조한 공기는 기도를 건조하게 만들고 가래가 걸쭉해지게 합니다.
3. 가래가 심할 때 병원 진료
가래가 다음과 같은 경우 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.
- 2주 이상 가래가 지속되는 경우
- 가래가 노랗거나 녹색, 붉은색 등의 색깔이 있는 경우
- 가래가 심해서 호흡이 힘든 경우
- 가래와 함께 고열, 흉통, 체중 감소 등의 이 나타나는 경우
4. 출처
- 물 자주 마시기:
- [따뜻한 물로 코 찜질](.