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근육경련...--;;;;아주 환장 하것내용..
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이틀전 다리운동 하는날.. 다리운동 끝내고...집에 가는길.. --;;
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체육관에서 집까지 지하철 타고가면 30분밖에 안되는거리....
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2시간 걸렸었습니다... 몇발작 걷다가 다리에 경련....
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또 몇발작 걷다가 다리에 경련... 아주 근육이 꼬여 버립니다
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벽잡고 부들부들 떨면서 울었습니다.. --;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
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마그네슘하고...is비타민 두번 애니멀 비타민 한번 센트륨 한번 비타민 b복합
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비타민 c3000mg 오메가 3 황상화제 등등...이렇게 하루에 먹습니다.
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--;;;;절대 부족하지 않을만큼 비타민 먹는대도..ㅠ.ㅠ
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물도 하루에 적어도 7~8리터는 먹습니다..
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아..일주일에 다리운동 2번 하는대.......대퇴이두는 레그컬 몇번만 깔짝해도...
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경련떄문에...--;;;;;;;;;
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다리가 심하지만 다른부위 모든부위다..........
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운동끝나고 나면 경련떄문에 죽어 납니다.....어쩜좋을까요~? --;;;
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탄수화물은 하루 고구마 3개 카보 2스푼 끝이구요....
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염분은 거의 먹지 않습니다 --;;;;;;
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카페 게시글
잡담 게시판
근육 경련 때문에 죽것습니다..ㅠ.ㅠ 헬프미~
슬레이어즈
추천 0
조회 581
06.04.01 22:52
댓글 13
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첫댓글 와따..많이 드시네 ㅡ,.ㅡ
저도 같은 증상을 격었습니다...다이어트때..정말 최악이더군요...운동중에 소금을 아주 소량을 물에 희석시켜서 마시니 거의 그런증상이없더군요...쥐나서 죽을것같은 그 느낌 정말 공감합니다...저는 하체운동하고나서 자전거타는중에 내전근에 쥐가나서 그대로 첵관 바닥에 누워서 울며 고통스러워했던기억이...글끝에
글 끝에 염분을 거의 않드신다고 하셨군요...아마 소금을 소량 운동중에 물에 희석시켜드시면 전혀 그런증상은없으실꺼에요...^^이상 허접답변이었습니다..조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다..
염분을 거의 섭취않아서 그런것 같습니다 적당히 염분섭취하시는 게 좋으실듯 ....혹시 대회나간다고 하셨었나요 그래서 대회준비하면서 염분끊고 부터 그런증상생긴것 아닌가요 ?
답변 감사 합니다... 참고 하겠습니다..^^ 근경련은 원래 잘 일어 났어요..ㅠ.ㅠ 특히 다리랑 팔이랑 등이 심해요...
염분 조절은 컨디션 봐가면서 하세요. 조금 넣어주고 또 살만하면 끊고 이런 식으로요. 걱정되네. 첫시합이죠?
그만큼 열심히 하시나봐요~
아.. 감사 합니다.... 염분 조절을 잘해야 될꺼 같아용......네..이번이 첫 시합 입니다...^^ 떨려 죽겠습니다... ㅎㅎ;;
시합 준비하면 그렇게돼는겁니까-_-? 후덜덜...
경련엔 바나나가 쵝오!
와 저같이 걍 취미로 하는사람들은 경험할 수 없는 부분이군요..열정 노력 멋있습니다^^ 다이어트 한 모습 기대됩니다
이렇게 힘든 만큼 좋은 결과 있으실 겁니다^^ 적당한 염분 섭취는 꼭 해주세요^^
아 ...우승하실껍니다.....그냥 확 한방에 가버리십시다~~~파팅~~