일요일날 아들과 같이 높고 푸른 하늘아래 모현중학교로 잔차을 타고 가서 7.5Km을 뛰면서
몸을 풀어주었다.
월요일 오늘의 목표는 30Km LSD을 해 주어야하는데....
맘을 굳게 먹고 근무가 끝나자 마자 동락공원으로 향했다.
이계천 → 동락입구 1.5Km 워밍업
달리기 준비운동 스트레칭 후 바루 출발하면서 LAP TIME을 2.5Km마다 체크 해 보았다.
최대한으로 자제하면서 천천히 출발한다...
동락공원입구 → 동락끝 2.5Km ; 14' 04"
2.5Km ; 14' 18" , 5Km , 28' 23"
2.5Km ; 14' 35" , 7.5Km , 43' 58"
2.5Km ; 14' 20" , 10Km , 57' 19"
2.5Km ; 14' 28" , 12.5Km , 1:11' 47"
2.5Km ; 14' 01" , 15Km , 1:25' 49"
2.5Km ; 14' 27" , 17.5Km , 1:40' 16"
2.5Km ; 14' 52" , 20Km , 1:55' 18"
2.5Km ; 15' 30" , 22.5Km , 2:10' 39"
2.5Km ; 15' 33" , 25Km , 2:26' 12"
2.5Km ; 15' 59" , 27.5Km , 2:42' 12"
2.5Km ; 16' 56" , 30Km , 2:58' 56"
마지막에는 다 뛰었다고 생각하니 힘이 쭉 빠져버리서 거의 걸음수준으로 끝을 맺음...
LSD한다고 마음을 굳게 먹고 홀로 주을 하니 더욱 힘들고 어렵다.
같이 할수있는 동료라도 있으면 좋으련만.......
이 정도 LSD하면 춘마준비은 끝났다고 할수 있나~?
첫댓글 구미에 내려가서 적응 잘하는 모양이네. 이제 완전히 구미에 정착한 모양이네. 가끔 나박사와는 같이 훈련하는지. 가끔 소식전해라.
잘 지내고 있다....가끔 수마클 소식을 접하고 있는데....만석는 아주 열성적으로 하는것 이 좋아보인다~^^
이제는 장거리 LSD하지말그라. 대회앞두고 지치면 안하니만 못하당게...컨디션 회복에 신경써..
이것이 마지막이다.
모현이면 혹 집이 용인시 모현면??
그래~ 집는 용인 모현이고 직장은 경북 구미에 있다
중학교 부근이면 일산리? 나는 왕산리여.....고향이