춘마대비 마지막 LSD~

[아나콘다]

일요일날 아들과 같이 높고 푸른 하늘아래 모현중학교로 잔차을 타고 가서 7.5Km을 뛰면서

몸을 풀어주었다.

월요일 오늘의 목표는 30Km LSD을 해 주어야하는데....

맘을 굳게 먹고 근무가 끝나자 마자 동락공원으로 향했다.

이계천 → 동락입구 1.5Km 워밍업

달리기 준비운동 스트레칭 후 바루 출발하면서  LAP TIME을 2.5Km마다 체크 해 보았다.

최대한으로 자제하면서 천천히 출발한다...

동락공원입구 → 동락끝 2.5Km  ; 14' 04"

                                   2.5Km  ; 14' 18" ,      5Km ,   28' 23"

                                   2.5Km  ; 14' 35" ,   7.5Km ,   43' 58"

                                   2.5Km  ; 14' 20" ,    10Km ,   57' 19"

                                   2.5Km  ; 14' 28" , 12.5Km , 1:11' 47"

                                   2.5Km  ; 14' 01" ,    15Km , 1:25' 49"

                                   2.5Km  ; 14' 27" , 17.5Km , 1:40' 16"

                                   2.5Km  ; 14' 52" ,    20Km , 1:55' 18"

                                   2.5Km  ; 15' 30" , 22.5Km , 2:10' 39"

                                   2.5Km  ; 15' 33" ,    25Km , 2:26' 12"

                                   2.5Km  ; 15' 59" , 27.5Km , 2:42' 12"

                                   2.5Km  ; 16' 56" ,    30Km , 2:58' 56"

마지막에는 다 뛰었다고 생각하니 힘이 쭉 빠져버리서 거의 걸음수준으로 끝을 맺음...

LSD한다고 마음을 굳게 먹고 홀로 주을 하니 더욱 힘들고 어렵다.

같이 할수있는 동료라도 있으면 좋으련만.......

이 정도 LSD하면 춘마준비은 끝났다고 할수 있나~?

[만석지기]

구미에 내려가서 적응 잘하는 모양이네. 이제 완전히 구미에 정착한 모양이네. 가끔 나박사와는 같이 훈련하는지. 가끔 소식전해라.

[아나콘다]

잘 지내고 있다....가끔 수마클 소식을 접하고 있는데....만석는 아주 열성적으로 하는것 이 좋아보인다~^^

[안산터줏대감]

이제는 장거리 LSD하지말그라. 대회앞두고 지치면 안하니만 못하당게...컨디션 회복에 신경써..

[아나콘다]

이것이 마지막이다.

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모현이면 혹 집이 용인시 모현면??

[아나콘다]

그래~ 집는 용인 모현이고 직장은 경북 구미에 있다

[신작로]

중학교 부근이면 일산리? 나는 왕산리여.....고향이