첫댓글 아침 공복에 유산소라면 운동 전까지는 필요없고 운동후에 드시면 됩니다. 오후운동엔 운동 전/후로 글루타민, BCAA를 드시면 됩니다.
님 아침 공복 유산소 운동 후 글루타민 섭취 하라고 하셨는데요 이해가 안가는 점이 운동 후에 섭취 했다면 이미 근손실 후 섭취 하라는 말인데요.. 아닌가요? 근손실 전에 섭쉬 해주는게 아닌가요 방지용으로 구체적으로 설명좀요..
그리고 돈 많이 들어서 구지 글루타민 따로 사고 싶지 않은데 bcaa는 유산운동후 먹는거 아니죠? 상관없다면 glutamine-sr 대신 bcaa+g 먹고 싶네요 돈이 아까워서...
아침 공복의 유산소가 바로 근손실을 불러일으키지는 않습니다. 저강도, 중간강도의 사이클이나 트레드밀이라면 30~40분 정도는 근손실이 거의 없이 가능하고 무엇보다 체지방률이 높으면 근손실이라는 의미 자체에 걱정을 하지 않으셔도 되구요. 글리코겐 고갈 상태에서 이루어지는 공복유산소이기 때문에 카페인 위주의 것을 제외한 대부분의 보충제는 운동후로 미뤄두시는게 좋습니다. BCAA는 유산소운동만 할 경우라면 드실 필요도 없지만 드셔도 좋습니다.
그러면 bcaa+g만 먹어도 되겠네여... 아니면 안먹어도 되나여? 아침 공복 유산운동 근손실 오지 않은다면... 저 줄넘기 50분 할려고 하거든요... 안쉬고 5천번은 하니깐... 그리고 카페인은 무슨 말이시죠?
드셔도 되구요. 카페인은 체지방 제거와 관련된 제품들의 주 원료 중 하나로 체지방연소에 큰 도움이 됩니다. 기상직후에 블랙커피 한두잔 드시고 유산소운동 하러가신다면 더 효과적입니다
님 근데요 캡슐 보다 파우더가 나은가요?
글루타민은 캡슐, 파우더 아무거나 괜찮지만 BCAA는 캡슐형이 더 좋습니다.
첫댓글 아침 공복에 유산소라면 운동 전까지는 필요없고 운동후에 드시면 됩니다. 오후운동엔 운동 전/후로 글루타민, BCAA를 드시면 됩니다.
님 아침 공복 유산소 운동 후 글루타민 섭취 하라고 하셨는데요 이해가 안가는 점이 운동 후에 섭취 했다면 이미 근손실 후 섭취 하라는 말인데요.. 아닌가요? 근손실 전에 섭쉬 해주는게 아닌가요 방지용으로 구체적으로 설명좀요..
그리고 돈 많이 들어서 구지 글루타민 따로 사고 싶지 않은데 bcaa는 유산운동후 먹는거 아니죠? 상관없다면 glutamine-sr 대신 bcaa+g 먹고 싶네요 돈이 아까워서...
아침 공복의 유산소가 바로 근손실을 불러일으키지는 않습니다. 저강도, 중간강도의 사이클이나 트레드밀이라면 30~40분 정도는 근손실이 거의 없이 가능하고 무엇보다 체지방률이 높으면 근손실이라는 의미 자체에 걱정을 하지 않으셔도 되구요. 글리코겐 고갈 상태에서 이루어지는 공복유산소이기 때문에 카페인 위주의 것을 제외한 대부분의 보충제는 운동후로 미뤄두시는게 좋습니다. BCAA는 유산소운동만 할 경우라면 드실 필요도 없지만 드셔도 좋습니다.
그러면 bcaa+g만 먹어도 되겠네여... 아니면 안먹어도 되나여? 아침 공복 유산운동 근손실 오지 않은다면... 저 줄넘기 50분 할려고 하거든요... 안쉬고 5천번은 하니깐... 그리고 카페인은 무슨 말이시죠?
드셔도 되구요. 카페인은 체지방 제거와 관련된 제품들의 주 원료 중 하나로 체지방연소에 큰 도움이 됩니다. 기상직후에 블랙커피 한두잔 드시고 유산소운동 하러가신다면 더 효과적입니다
님 근데요 캡슐 보다 파우더가 나은가요?
글루타민은 캡슐, 파우더 아무거나 괜찮지만 BCAA는 캡슐형이 더 좋습니다.