생리통의 원인 완화법

[큰산]

생리통을 일으키는 원인 생리통은 배란전과 배란후에 분비되는 황체호르몬과 연관이 있습니다.

생리가 곧 오기전에 황체호르몬은 분비를 멈추게 되고, 프로스타글란딘 분비로 대체하게 됩니다.

프로스타글란딘이 과도하게 분비하게 되면 생리통이 생기게 되는데요,

때문에 프로스타글란딘분비를 촉진하는 음식을 먹게 되면

프로스타글란딘이 과다분비되면서 생리통이 더욱 심해지게 됩니다

생리통을 가중시키는 음식(프로스타글란딘 분비를 촉진하는 생리중 안좋은음식)

   1. 생리중에 육류를 과다하게 섭취하게 되면 프로스타글란딘 과다 분비를 촉진시키고

     이로하여 자궁 수축 현상이 초래하면서 생리통을 가중시키게 됩니다.

   2. 유제품&우유 육류와 마찬가지로 생리통을 가중시키는 음식으로 유제품과 우유는

      프로스타글란딘 과다분비를 촉진하는 음식입니다. 

   3. 생리중에 기름기가 많은 간식을 과도하게 섭취하게 되면

     프로스타글란딘 과다분비를 촉진하여 생리통을 더욱 심하게 만들어줍니다. 

   4. 여름철야채 : 토마토, 가지, 오이 등 (혈액순환에 불리한 음식) 생리기간동안

     이 세가지 야채를 단독으로 섭취하게 되면 몸이 차가워 지면서

      혈액순환에 불리하여 생리통을 가중시키게 됩니다.

    5. 커피, 홍차, 술등 (혈액순환에 안좋은음식) 카페인이 함유되어 있거나

       또는 알콜이 함유되어있는 음료수를 마시게 되면 단기간내에는

       혈액순환이 잘되는것처럼 느껴지지만,

      사실 생리중 건강에 해롭기때문에 마시지 않는것이 좋겠습니다 

동양의학에서는 생리통 원인을 다음과 같이 보고 있습니다.

생리통 원인 ①, 한사(寒邪, 차가운 사기)의 침입 때문입니다.

차가운 기운이 몸으로 들어오면 근육과 조직이 수축되고 기혈순환이 되지 않아

우리 몸의 세포는 살기 어렵다고 비명을 지르게 됩니다.

이럴 때 나타나는 증상이 바로 통증입니다.

그렇다면 요즘 아가씨들의 배꼽티는 생리통을 유발하는 매우 중요한 원인이 될 수 있습니다.

생리통원인 ②, 혈허(피 부족)입니다.

여성들은 생리를 하기 때문에 누구나 피가 부족합니다.

그런데 먹는 것이 부실하고 건강이 좋지 못하면 피가 부족한(혈허) 상태가 심화됩니다.

이렇게 되면 생리 때가 되었을 때 피 부족으로 자궁이 수축되면서 허혈성 통증이 나타날 수 있습니다.

 만약 혈허가 심해지면 음액이 부족한 상태인 음허로 발전합니다.

그렇게 되면 생리를 할 때에 상열감, 얼굴 화끈거림, 가슴 두근거림, 두통,

수면 장애, 월경과다, 과도한 땀 분비 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

생리통 원인 ③, 어혈로 인해서 생리통이 심해질 수 있습니다. 

 어떤 이유로 자궁 근육이 수축되게 되면 기혈순환이 잘되지 않아

혈액이 정체되면서 어혈이 발생합니다.

이같은 어혈로 인한 생리통의 특징은 바늘로 찌르듯이 아프다는 것입니다.

생리통 원인 ④, 골반의 변형도 생리통의 원인이 될 수 있습니다.

자궁은 골반 안에 들어 있습니다. 그

런데 골반의 균형이 무너져 있다면 뇌에서 시작된 신경 자극을 자궁이 정상적으로 받기 어렵습니다. 

  당연히 기혈 흐름도 원활할 수가 없습니다.

그래서 생리통이 극심한 분들은 거의 대부분 요통이나 골반통을 함께 갖고 있습니다.

반대로 심한 생리통이 원인이 되어 골반의 균형이 흐트러지기도 합니다

생리통 원인 ⑤, 자궁의 착상과 관련된 1차적 장기는 신(신장)입니다.

반면에, 자궁의 병과 직결된 장부는 간입니다.

왜냐하면 간경락이 엄지 발가락에서 시작되어 회음부와 자궁을 돌아서 위로 올라가기 때문입니다.

그래서 체질적으로 간 기능에 문제가 있으면 생리통 등의 자궁 병변이 잘 나타날 수 있습니다

생리통 원인 ⑥, 체질적으로 몸이 냉하거나 자궁이 약한 경우에도 생리통이 심할 수 있습니다.

또한 스트레스가 많은 경우에도 교감신경 항진으로 몸이 예민해지고,

이로 인해 만들어진 활성산소가 인체 세포를 파괴하여 생리통으로 연결될 수 있습니다.

* 자궁이 냉하면 자궁으로 통하는 혈관이 위축되면서 자궁이 정상적으로 기능할 수 없어 통증이 심해집니다.

 그래서 예로부터 자궁이 따뜻해야 여성의 건강을 지킬 수 있다고 했습니다.

음식 중에서 자궁을 따뜻하게 해주는 대표적이 음식이 약쑥입니다. 

 곧 봄입니다. 지천으로 돋아나는 약쑥을 캐서 쑥국이나 쑥개떡을 만들어 먹고,

평소에도 쑥환이나 쑥차를 자주 복용해준다면 자궁을 따뜻하게 데우는 데 도움이 됩니다.

쑥을 뜨거운물에 다려서 우려내어 한달 먹어서 통증 효과 본분들도 계십니다

물론 월경중에는 먹지 않습니다

 * 생리통이 오기 직전부터 하복부에 핫팩을 합니다.

이를 통해 자궁 주변 근육이 이완되고 혈관이 확장되면 생리통이 완화됩니다.

소금 팩이나 쑥찜 팩 어느 것을 해도 좋지만, 이왕이면 둘을 교대로 활용하시면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다

극심한 생리통은 거의 대부분 골반의 틀어짐과 연결되어 있는 경우도 많습니다.

그래서 평소에 요통과 골반통이 있으면 구르기 운동과 같은 교정법을

반드시 시행해야 생리통의 고통에서 벗어날 수가 있습니다.

(누워서 무릎을 세워고 양손으로 무릎잡고 구르는 방법) 

[큰산]

바나나 생강 계피등도 좋다고 하네요

해외의 대체 의학 저널에 실린 연구에 따르면 생리가 시작된 후 3일 동안

하루에 4번 250ml의 생강 분말을 먹는 것이 이부프로펜 성분의 진통제를 먹은 것만큼의

효과를 낸다는 사실이 밝혀지기도 했다

[큰산]

또 탄수화물 때문이기도 한데 넘많은 탄수화물은 몸에서 당으로 변환되고 지방으로 저장이 되는데
지방이 많아지면 에스트로겐이 증가하기 때문에 자궁내막증으로 생리통이 생기게 된다 합니다

그리고 플라스틱이나 비닐필름에서 나오는 환경호르몬은 에스트로겐 구조와 유사해서
에스트로겐 수용체에 붙게 되고 혈중 에스트로겐이 증가해서 생리통이 생기게 하기도한다합니다
집에 있는 세제 프라스틱 용기 비닐 등은 유리와 천연비누와 세제로 바꾸어 1달 실험결과
엄청 좋아지는경우도 있었다 합니다

[계정혜]

좋은 글ᆢ 댓글내용 ㅡ좋네요

[청명]

그렇군요.
여성에게 쑥이 좋은이유를 확실히 알게되는 내용이네요.