어깨 팔 근육통과 관절통증에 좋은 단월드 기체조

[어머나~]

바람이 시원하니 날이 참 좋습니다.
자연스럽게 활동성이 늘어나게 된 계절인데요.

야외일이다 운동이다 무리도 하게 되는 것 같습니다.
평소 사용하지 않던 근육이나 관절들이 많이 사용하면서
여기 저기 근육뭉침과 함께 관절들이 뻣뻣해지고

붓기도 하며 통증등으로 피로감이 높아지기도 합니다.

생활하는데도 불편하고 컨디션이 저하된다면 

해소하고 회복하는데 좋은 단월드 기체조  함께 해보세요.

어깨 팔 근육통과 관절통증에 좋은 단월드 기체조 

1. 손끝 털기

통증을 감소시키려면 혈액순환을 원활하게 해주는 것이 좋습니다.
팔과 손목을 가슴앞에서 툴툴툴~ 털어봅니다.
양손바닥을 가슴을 향하도록 하여 털어보기도 하고
밖으로 바이~바이 하듯 흔들어도 보세요.

팔의 피로와 통증을 털어낸다 생각하면서 털어주세요.
혈액순환이 되면서 뻣뻣해진 팔과 팔꿈치, 손목, 손이
부드러워지고 가벼워지고 시원해집니다.

손목의 긴장감이 풀리면서 손목으로 흐르는 6개의 
경락이 자극되고 피로가 날라갑니다.

2. 양 손 엇갈려 깍지끼고 비틀기

두발을 조금 벌리고 바르게 서 주세요.
양 손을 엇갈려 깍지 낍니다.
숨을 들이마시고 팔을 천천히 몸 안으로 돌려 밖으로 뻗어줍니다.
잠시 멈추고 팔을 느껴보세요.

팔을 좌우로 흔들어 줍니다.
숨을 내쉬며 팔을 원상태로 합니다.

어깨 팔의 긴장되고 뭉친 근육을 스트레칭하면서 풀어주세요.

통증이 있는 곳이 있다면 손바닥으로 두드려 주는 것도 좋습니다.
이완되고 혈액순환되면서 통증이 완화됩니다.

 단월드 기체조로  어깨, 팔 근육통과 관절통증 살살 풀어주면서

활력있는 날들 보내시길 바랍니다.