건강하고 행복한 삶을 위한 10계명

[세상살이가]

건강을 자신할 수 있는 사람은 아무도 없습니다.

행복을 싫어하는 사람은 아무도 없습니다.

오늘 내 자신의 건강과 행복을 위해 무엇을 했는지 한번 생각해 보세요~

건강하고 생복한 삶을 위한 10계명

1. 한약, 양약(병원이나 약국에서 구입한 약)을 줄이거나 끊기를 권장합니다.

 2. 기상 및 취침시간을 일정하게 하시고, 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

 3. 걷기, 스트레칭 등 유산소 운동을 꾸준히 하셔야 합니다. 

 4. 일정한 시간에 하루에 3~5회 정도 정량으로 식사를 하셔야 합니다. 

 5. 식사는 되도록 집에서 지어 드시고, 부득이하게 외식을 할 경우 발효식품 위주로 식사를 하시길 바랍니다.

 6. 면역력, 소화 흡수 증대를 위해 발효식품(김치, 된장, 고추장, 간장, 진액 등)이나

    채식위주로 식단을 바꾸시길 바랍니다.
 

 7. 우리 몸에 필요한 영양과 에너지가 가득한 제철 채소나 과일을 충분히 섭취하시길 바랍니다.

 8. 주의해야 할 음식이 있습니다.
    술과 담배 단, 필요에 따라 적량의 과실주 및 곡주를 드시는 것이 치유에 도움이 될 수 있습니다.
    육류(소고기, 돼지고기, 닭고기 오리고기 등)
    육류 섭취가 꼭 필요한 경우에는 굽거나 튀기지 말고 삶아 드시는 것이 좋습니다.
    우유, 유제품(믹스커피, 치즈, 버터, 연유, 요구르트, 아이스크림, 분유 등)
    인공 감미료, 착색료 등이 함유된 가공식품(소시지, 햄, 빵, 라면, 과자, 음료수, 냉동식품 등)
    인스턴트, 패스트푸드 등 (피자, 치킨, 햄버거, 샌드위치, 스파게티, 등)
    자극적인 음식물(맵고, 짜고, 단 음식물 등)
    음식의 간을 소금 대신에 간장이나 된장을 사용하시면 좋습니다.

 9. 수맥이 흐르는 곳을 피하고, 전자파가 발생되는 전자제품(TV, 휴대폰, 컴퓨터, 전기장판, 전자렌지 등)의
    사용을 줄여야 합니다.

10. 건강하고 행복한 삶을 위한 긍정적인 생각을 하시고,

    좋아하고, 사랑하는 사람들과 함께 많은 대화를 하시는 것이 좋습니다.