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월 일 일기 | |||||
시작체중 |
cm/ kg |
이달의 희망체중 |
kg | ||
현재체중 |
kg |
최종희망체중 |
kg | ||
오늘의 식단 |
오늘의 운동 | ||||
[아침] 시간기입
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근력운동 (시간/갯수) |
① | |||
② | |||||
③ | |||||
간식 : |
④ | ||||
[점심]시간기입
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부폐음식3접시 |
유산소운동 (시간/갯수) |
①훌라후프15분 | ||
② | |||||
③ | |||||
간식:롯데리아썬데이아이스크림,양념감자 |
④ | ||||
[저녁] 시간기입
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밥,소고기전골,김치 |
①올바른식단 (30점) |
20점 | ||
②미션을 완수(20점) |
점 | ||||
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
점 | |||
물의양; | |||||
[야식/음주] |
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④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
점 | ||
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등) | |||||
일요일이기에 나올수 있는점수...
신랑후배 결혼식에 가서 부폐먹고왔다 |
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첫댓글 허걱....10키로...우와~~~부러워요~~^^계속...화이팅이요~~!!!
운동 넘 하기 삻다가도 그생각만 하면 신나요...
식이가 20점이면 총점수가 90이랍니다. 일요일은 정말 푸욱 쉬어주는 날이기때문에 기본점수 70점 깔고간답니다.^^
ㅎㅎ알겠습니다.다음부터는 .70점 깔께요..ㅎㅎㅎ