여시뉴스데스크 약간 접질린 발목, 병원 갈까 말까

[엄홍씨익]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처:  미디어다음

http://media.daum.net/culture/health/newsview?newsid=20120402135807277&cateid=1013&RIGHT_LIFE=R1

약간 접질린 발목, 병원 갈까 말까

헬스조선 | 취재 이태경 헬스조선 인턴기자 | 입력 2012.04.02 13:58

야외활동 많아지는 봄, 발목염좌 조심해요


발목염좌를 가볍게 여기는 사람이 많다. 그러나 발목염좌가 중증 관절염의 원인이 되기도 한다. 야외활동이 많아지는 봄이다. 등산이나 운동, 일상생활 중 발목을 접질렸을 때 적절한 치료와 관리를 받는다.

최 근 연세대 세브란스병원 정형외과 이진우 교수팀이 심한 발목관절(족근관절)염으로 인공관절 수술을 받은 환자들을 분석한 결과, 약 3분의 1이 접질린 발목(발목염좌)을 가볍게 생각해 적절한 치료를 받지 않거나 관리를 소홀히 한 것으로 나타났다. 인공관절치환술을 받은 환자 141명 중 41명의 환자가 발목염좌를 경험했고, 19명은 수차례 발목염좌를 경험했지만 대부분 아무런 치료를 받지 않거나 초기 치료 후 제대로 관리하지 않고 방치했다. 이진우 교수는 "처음 발목을 접질렸을 때는 심한 경우 주변의 인대손상은 물론 연골손상도 동반될 수 있다. 연골손상이 없는 가벼운 경우라도 손상된 인대로 관절이 불안정해져 반복적으로 접질리게 되며, 결국 연골까지 손상될 수 있다"고 말했다.

↑ [헬스조선]사진 헬스조선DB

발목관절은 관절의 움직임이나 연골의 특성상 퇴행성관절염 발생률이 다른 관절에 비해 낮다. 그러나 작은 부위에 많은 무게가 실리는 발목관절은 외상 등으로 다른 관절에 비해 연골이 더 쉽게 손상되고, 외상 후 관절염도 생기기 쉽다. 특히 인대는 다치고 난 후 아무 치료 없이 방치하면 다치기 전 상태로 회복되지 않기 때문에 손상 초기에 부목 등으로 고정해 줘야 한다. 또한 급성기가 지난 후 지속적인 근력강화 등을 통한 회복운동을 해야 한다. 이 방법이 효과 없거나 계속 손상을 받게 되면 인대를 수술해야 한다.

연골 또한 일단 손상되면 이전 상태로 회복되지 않으므로 보존적 치료나 미세천공술, 절골교정술, (견인)관절성형술 등으로 최대한 관절염의 진행을 막아야 한다. 그러나 심한 관절염으로 진행하면 결국 관절유합술이나 인공관절치환술 등을 받아야 한다.
이진우 교수는 "발목을 잘 접질리는 사람은 병원을 찾아 인대와 연골 상태를 정확하게 검사하고 분석한 뒤 적절한 치료를 받아야, 이후 관절염 발생을 예방하거나 최대한 늦출 수 있다"고 말했다.

발목염좌 발생 시 응급처치법


염 좌에 대한 응급처치의 기본 원칙은 'PRICE'로 Protection(보호), Rest(휴식), Ice(냉찜질), Comprsssion(압박), Elevation(하지 거상)이다. 활동 중 발목을 접질려서 병원을 찾기 전에 스스로 할 수 있는 응급처치는 다음과 같다.
1 최대한 발목을 사용하지 않은 상태로 유지한다.
2 부기가 빠지도록 냉찜질을 한다.
3 탄력붕대 등을 이용해 압박한다.
4 되도록 하체(발)를 높이 든 상태를 유지한다.

응급처치는 통증이나 부기 등을 감소시키고 상황이 더 나빠지는 것을 예방한다. 이후 정형외과 전문의 진료 후 처방에 따라 부목이나 보조기, 목발 등을 사용한다. 산에서 냉찜질을 하기란 쉽지 않다. 만일을 위해 쿨파스를 응급약으로 준비하거나 물을 페트병째 얼려 간다. 또 계곡 물에 수건을 적혀 사용하는 등 대안책을 찾는다.

Health Tip 발목염좌 예방법


1 상황에 맞는 신발을 착용한다.
2 평소 하퇴부 근력운동을 지속적으로 해서 발목 주변의 안정성을 유지한다.
3 운동이 과도한 활동 전에는 스트레칭 등 충분한 준비운동을 통해 긴장된 근육을 풀어 준다.
4 울퉁불퉁한 길을 걷거나 뛸 때는 항상 주의한다.
5 기존에 발가락이나 발목에 대해 '비정상적 정렬 상태'로 진단받은 경우 이로인한 염좌가 발생할 수 있으니 미리 적절한 치료를 받는다.
6 하이힐이나 과도한 키높이 구두 등 체중이 발 앞쪽에 집중되어 발목이 불안정해지는 신발은 자제한다.

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기자 메일은 아무리 봐도 없더라..

이런 기사는 쩌리방에서 잘 안보이긴 하는데

내가 요즘 발목이 병시니라...^_ㅠ

눈에 띄여서 가져와봤어

진짜 몇년전에 술먹고 발목이 하수구구멍에 끼어서

(....)

그때 나이키에어?그 운동화?맞나?

그거 신고 있었다가 구멍에 끼는바람에

발목이 그야말로 폴더접히듯 접어졌는데

그때부터 시작해

최근까지도 잘걸어가다가 난데없이 온동네 사람들한테 절을 하면서

(....)

지금은 거의 만성질환 수준으로 발목이 병신..

내가 상비라 자꾸 자빠지는건 비밀임

씁

세상에서 제일 불쌍한 내 발목

아 그리고 하도 정형외과며 한의원다니면서 알게된건데

다들 알겠지만

처음 다쳤을때 바로 따뜻한 찜질하면 안됨

처음엔 냉찜질로 풀어주고 그 다음부터 온찜질

것도 모르고 무작정 뜨신물에 발담근 나는 ^_ㅠ...

내 발목 언니들 발목은 소중하다

화이팅

[가글은구글구글]

헐........... 나... 발목 인대에 뼈조각 붙어있는데.. 또 접질러서 아직도 부어있는 상탠데.......... 지금 다친지 반년 지난 거 같은데...... 병원 가보니까 부어있다고 물리치료 받으라던데.. 한 번 받고 나왔는데.......... 병원 다시 가야하나...

[리승기]

ㅜㅜ아팟겟당언니 근딩 나도 발목 접질르면...걍 낫겟지 이러고 넘어가는 경우많은뎅 ㅠㅠ

[˚_˚]

나도 이주전에 계단에서 자빠져서 발목 인대 늘어났는데 지금 보라색으로 멍들어있음 ㅠㅠ 아직도 살짝 아파 ㅠㅠㅠ

[여시OB]

아 나도 발목 접지른 왼쪽만 항상 접지르더라.ㅠㅠ 오늘은 날씨 꾸리꾸리해서 그런건지 내 몸뚱이가 무거워서 그런건지 왼쪽발목도 유독 아팠고.... 흡T^T 내가 병원 가자고 해도 괜찮다고 하고, 가더라도 병원 끝까지 다니려고 하는데도 인제 집에서 나으면 된다고 괜찮다고 병원 더 못 가게 하는 엄마...... 나빴어.ㅠㅠ

[細流]

나 20대초반때 술먹고 힐신은 상태에서 계단 내려오다 접질렀었는데 다음날 걷지를 못해서 동생한테 업힌채로 병원갔었음. 그때 깁스하고 치료받고 했었는데 그 뒤로 발목 복숭아뼈가 이상해졌음-_- 간혹 (오래서 있거나 날씨가 안좋으면) 다친 발목이 찌릿찌릿하고 아픔.

[삶은달걀]

발목 한번 삐면 계속 삠;;; 툭하면...ㅠㅠ 아퍼ㅠㅠ 늙어서 고생할까봐 걱정된당

[연세대양희종김태술이광재]

나 저거때문에 인대 찢어짐... 근데 모르고 계속 지내다가 중학생때 발견..... 어쩔수 없음.... 그냥 살아야된데... 현재는 그냥 걸어다니다가 혼자 접질리고 갑자기 발목 시큰하고 다리에 힘풀리고 이럼........ 진짜 한번 접질러도 병원 가봐................... 나처럼 인대 찢어진 조각 붙이지도 못하고 살아갈 수 있음......

[자가카]

나도 술먹고 발목삔적있는데..한 일주일 치료받다가 말았는데 또 받아야되낭 ㅠㅠ?

[Randy Harrison]

발목은 한번삐면 계에에에속 뼈 나 애기때 한번삐고나서부터 매일매일 지인짜 매일매일 삠...

[Noel Gallagher]

으..나도 그래서 1월에 삐었는데 지금까지 병원다녀..ㅠㅜㅠㅜㅜ 한번 늘어난 인대는 예전같이 돌아갈수없지만 최대한 빨리 응급처치잘하고 병원 잘다녀야됨..ㅠㅜㅠㅜ

[J.Y.PARK]

윽ㅠㅠㅠ 나두 지금 2주 넘게 깁스중이당ㅠㅠㅠ괜찮아지는가싶다가도 좀 걸으면 다시 아프고 원상태ㅠㅠㅠ 아 정말 실타

[신하균은무슨세균이야]

다쳤을땐 걍 병원으로 가는게 답인듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[강남빌딩2채소유하고싶다]

꼭가 가 가 가 꼭 가. 꼭 가야해. 나 인대 늘어나고 제대로 치료 안받아서 깁스하면 몇주만에 나을거 몇달갔다... 꼭 가

[서로가야할길찾아서떠나야해요]

ㅜ.ㅜ일곱살때 다친 발목 항상 위태위태함.... 한 번 맛가면 되 돌릴수 없나바... torr

[은시경은왜첫날총을겨눈걸까]

통증생기면 바로 치료해야대!! 만성은 무서운거임!! 바로 양병원이나 한의원 ㄱㄱ!!!

[작게]

잌 나 자주 삐는데 엌......그냥..덜나은 상태에서 물리치료 덜받았는데 ..

[날세기에달인]

침을 맞아야되 침을..

[(2)Facebook]

나도 초딩때 달리기하다가 다리 다쳐서 깁스하고 그때부터 깁스한 다리만 계속접질림 진짜 쉽게 접질려 높은 운동화만 신어도 접질려..진짜 항상 조심조심다녀야해...

[↑발좀씻어요↓]

헐 나 얼마전에.. 구두신고 가다가 6번 한군데 계속 꺽였는데... 이거 발목가야하나.. 딱히 아프진않은데 ㄴ 이렇게 발을 약간 꺽으면 근육이 땡기는게 느껴지는데.. 이거 가는게 나을까..

[민간인]

침안됨무조건 정형외과가야됨...남 발목접지르고 침이면다낫는다생각하고 있다가 몇년지나서지나서 또 접지르고 결국 정형외과갔더니 내인대는 찢어져서 말아올라가있었음....ㅜ.ㅜ....내발목은이제 pure한 발목을 되찾을수없스미...ㅋㅋㅋㅋㅌ뭐만하면자빠지긔...^...ㅜ...

[임시닉이에여]

헐 나 3주전에 넘어진거 아직도 아픈데 병원갈까 ..

[김첨지]

접질렀는데 복숭아뼈에 금갔대ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ깁스하고 다님ㅋㅋㅋㅋㅋ

[꽃피는아름다운2ne3]

나 2월달에 썰매타다가 발 접칠렀는데 ㅜㅜㅜ 병원안가고 그냥 있었는데 발 진짜 팅팅 부었었는데 지금은 붓기빠졌는데 ㅜㅜㅜㅡ 지금도 발목이 아픔ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 오늘도 넘 아파서 힘이 안들어가짐 ㅜㅜㅜㅡ고질병되게생겼음 ㅜㅜㅜ흑흑

[장범준(24세)]

가야함 나 저거 결국 반복되더니 인대가 너덜너덜해짐 ㅜㅠㅠㅠ 뭐만하면 접질림 ㅠㅠ 초기에 잡아라 여시들아

[허타냥]

발목 진짜 잘 접질리는데 ㅠ 저번에 버스에서 발 잘못 해가지고 진짜 미치게 아픈거야 근데 발목 좀 돌리니까 괜찮아서 병원 안갔는데 ㅠㅠ 갈껄 그랬나 .....

[손 틈새로 비치는 내맘들킬까 두려워]

나 1년전에발접질리고 아직도 ... 좀 아파... 병원 가야되는데. 귀차나 ㅠㅠ

[오늘도여전희]

병원 꼭 가요 언니들ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ제발 나도 작년 11월에 집에서 잠깐 잠들었는데 무도할 시간이네 이럼서 빨리 일어나다가 갑자기 다리가 풀려서 넘어졌는데 1주일지나도 붓기도 안빠지고 발목도 움직일수도 없고 제대로 걸을 수도 없었는데 병원가보니 복숭뼈랑 발목뼈 사이가 벌어졌다고;;;;;이거 완전 골절이라고;;;;;;그래서 두달 깁스하고 한달동안 물리치료 받았는데 아직도 까치발 할때 일자로 안됨ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 계속 움직여서 안굳게 하려고 하는데ㅜㅜㅜㅜㅜ진짜 뼈는 정말 가서 엑스레이 찍어봐야됨ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ언니들 병원 꼭 가봐요 물리치료도 빠지지말고 꾸준히 받고ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[난니가지난여름에한일따윈관심없다]

꼭가라!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 참다가 한달뒤에 갔다가 3개월 병원 다니고 3년이 지난 지금도 잘때마다 비올때마다 아프다.. 꼭가... 꼭!!!!!!!!!!!!!!! 지금 너무 후회돼 ㅠㅠ

[라니냐]

나 원래 겁나 잘삠 ㅠㅠ 플랫 운동화 구두 안가리고 다 잘 삐끗하는데 얼마전에도 5cm 신고 외출하다가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 바로 가야해ㅠㅠ 예전에 좀 심하게 삐었을 때 찜질하면 낫겠지 하고 아파서 한시간 자고 일어났더니 아예 걸을 수 없을 정도로 아파서
바로 병원갔었어. 바로 가는게 좋아 정말

[올여름까지복근생성]

나 옜~날에 중딩때 친구들이랑 힘넘쳐나는거 주체못하고 여자들끼리 레슬링하다가 발목 나감 ㅋㅋㅋㅋㅋ몇달동안 한의원다녔는데 아직도 삐걱거림 ....^^발목나가도 재밌었어애두라

[수분]

나도 심하게 다쳤을때 파스붙이고 대충넘겼다가 이제 뛸 일만 생기면 첫발 내딛을때부터 이미 다시 삐어있어ㅋㅋㅋ 고질병이야

[닭갈빗]

나 발목 엄청 잘삐어서 ㅠㅠ 작년에 술먹고 노래방 화장실가다가 발목삔게 아직도 좀 안좋아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한의원다녔는데도 ㅇ래 ㅠㅠ하도뼈서 그런지. 오래걸으면 이쪽발목만 뻐근한게 좀 아픔

[미치미치]

나두 술만먹음 접질러 ㅠㅠㅠㅠㅠ 워커굽있는데 접질리면 으악ㄱ ㅓㅣㅏ엉 ㅣㅏ

[여시오빠˘。˘]

발목 삐고나서 한의원 다니지말구 정형외과가서 물리치료받아! 그게 훨씬 효과적임.................... 내가 일년에 열번정도 삐어서 아는건 아님....^.ㅜ...

[닭갈빗]

아 진짜?ㅠㅠ언니도 엄청 발목 잘삐네.. 나 중3때부터 일년에 한번씩은 돌아가면서 삔다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 매번 한의원만갔었는데 정형외과가 더 좋구낭 ㅠㅠ고마워 참고할게!!

[Takeitslow]

나같은언니가또있네ㅋ 내 기록이 초6때부터 대학교 3학년때까지 일년에 1번 씩은 깁스를 한솨람 핫촤 ★

[내닉네임이궁금하나]

난 오른쪽 골반이랑 양쪽발목 다그러는데....
허들이 너무 재밌어서 꼴에 자랑한다고 허들 반대로 뛰었다가 그때 걸려서 콘크리트에 골반부터 떨어짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이미 뼈가 벌어진 채로 굳어버려서 어떻게 못한데....