<![CDATA[
<DIV><FONT color=#af65dd>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>김주영님 힘내세요 ^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>저희가 여러분께 바라는 것은 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#f9b4cb>아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#f9b4cb>그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#af65dd>백일후에는 건강전도사 김주영님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG id=tx_entry_1441 class=txc-image style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P><IMG id=tx_entry_5010 class=txc-image style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"><FONT color=#000000>식단:</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: null"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#000000><간헐적단식 비움&채움 CL</FONT></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: null"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#000000>EAN16, </FONT><FONT color=#ff0000>143일차</FONT><FONT color=#000000>></FONT></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></P>
<P>
<P><STRONG> </STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0000><FONT color=#0900ff>8시:</FONT> </FONT><FONT color=#000000>타바론티</FONT><FONT color=#000000> (<FONT color=#747474>공복에 마시는 티</FONT>) </FONT></STRONG></P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">
<P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>18시간 공복 후, </STRONG></FONT></P></SPAN></SPAN></FONT>
<P><SPAN><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG><FONT color=#0900ff>9시 : </FONT><FONT color=#000000>사과1개 (<FONT color=#997000>120kcal</FONT>) </FONT></STRONG></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG></STRONG></SPAN></FONT></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><IMG id=A_26189D44524255CA07C6D7 class=txc-image style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26189D44524255CA07" width=263 actualwidth="263" id="A_26189D44524255CA07C6D7"/></P>
<P><SPAN><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG></STRONG></SPAN></FONT></SPAN> </P>
<P><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG><FONT color=#0900ff>9시 30분: </FONT></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG>두부당근볶음밥<FONT color=#a366ff><FONT color=#747474>(현미100% 콩밥 1/2 +두부300g (<FONT color=#997000>210kcal</FONT>) + 마늘다진거+당근40g(<FONT color=#997000>14kcal</FONT>)</FONT></FONT></STRONG></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG><FONT color=#747474>+팽이버섯90g (<FONT color=#997000>30kcal</FONT>) +허브솔트약간 + 카놀라유 조금 + 검은깨갈은것 조금 + 참기름)</FONT></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG></STRONG></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG>마늘장아찌 4개 + 마늘쫑 2개+ 매실장아찌 + 김절임 조금 +쌈장조금+오이1개<FONT color=#997000>(15kcal</FONT>)</STRONG></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG>+방울토마토10개<FONT color=#997000>(20kcal)+</FONT><FONT color=#000000>도</FONT></STRONG></SPAN></FONT></SPAN><SPAN><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG>라지+ 멸치볶음 + 삶은양배추1/4 + 도토리묵150g (<FONT color=#997000>70kcal</FONT>)</STRONG></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2364453F5243B01B3B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="490" border="0" hspace="1" vspace="1" width="490" id="A_2364453F5243B01B3B1D61"/></P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#6600ff><FONT color=#0900ff>12시 30분 :</FONT> </FONT><FONT color=#000000>견과류 (<FONT color=#747474>땅콩20g + 아몬드 15개(<FONT color=#997000>90kcal</FONT>)+ 건포도15g+ 호두6개</FONT>)+ 수제요거트+ 꿀 </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG id=A_225A9D345242DA821A0912 class=txc-image style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/225A9D345242DA821A" width=320 actualwidth="320" id="A_225A9D345242DA821A0912"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#ff0000>13시 식사종료</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P></SPAN></SPAN></FONT></FONT></STRONG></SPAN>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><IMG id=tx_entry_9189 class=txc-image style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2">운동:</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#cc3d3d><가슴운동></FONT></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2">인클라인 덤벨 프레스 <FONT color=#0900ff>3kg 40회</FONT></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"> <FONT color=#0900ff> 5kg 30회</FONT></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#0900ff> 6kg 25회</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#0900ff> 7.5kg 15회/13회/12회/13회</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2">플랫 벤치 프레스 <FONT color=#0900ff>3kg 30회</FONT></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#0900ff> 5kg 20회</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#0900ff> 7.5kg 15회/13회/12회</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2">덤벨 플라이 <FONT color=#0900ff>3kg 30회/20회/22회</FONT></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2">인클라인 덤벨 프레스 <FONT color=#0900ff>7.5kg 10회</FONT></SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2">플랫 벤치 프레스 <FONT color=#0900ff>5kg 10회</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2">덤벨 플라이 <FONT color=#0900ff>3kg 20회 </FONT></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#0900ff>(Try set) 총 4set</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"></SPAN></FONT></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2">남산걷기 <FONT color=#0900ff>1시간 30분</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"></SPAN></SPAN></FONT></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#22741c><U>*Try set란?</U></FONT><FONT color=#000000> 한</FONT> 근육군에 3가지의 운동을 묶어서 훈련하는 방법으로 자이언트 세트와의 차이는 운동프로그램의 가지수가 차이점이며 운동 내용면에서는 근피로와 집중도를 차이로 둘 수 있습니다.</SPAN></SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"></SPAN></FONT></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#22741c>*Try set 훈련요령 </FONT>- 한 근육군에 해당하는 3가지 운동을 세팅하고 3가지의 운동간에는 휴식없이 반복합니다.</SPAN></SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%">
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#000000><IMG id=tx_entry_2528 class=txc-image style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%">
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><IMG id=tx_entry_902 class=txc-image style="HEIGHT: 34px; FLOAT: none; CLEAR: none; WIDTH: 30px" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 height=34 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2">하루의일기 :</SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000></FONT></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#747474>예전에는 오후 3시쯤에 식사를 했다면 요즘에는 오전10시쯤 식사하고 3~5시쯤 식사를 끝냅니다.ㅎㅎ</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#747474>그리고 예전에는 거의 한끼로 식사를 마무리했었는데, 요즘에는 한끼로 몰아서 배가 빵빵해질때까지 먹기보다는,</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#747474>여러번 나눠서 적당히 포만감있는게 더 좋아서 나눠먹고 있어요.ㅎㅎ</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#747474>하지만 또 언제 한끼로 바뀔진.. 저도 잘 모르겠습니다.ㅎㅎ</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#747474>상황봐가면서 계속 바꿔나갈 것 같아요.ㅎㅎ</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#747474>그리고 오늘 식단중에 두부당근볶음밥을 만들었는데, 생각보다 맛있었습니다.ㅎㅎ</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#747474>맨처음에 두부를 볶으면서 수분을 좀 없애주고 마늘, 당근다진것, 팽이버섯을 넣고 허브솔트 약간 뿌렸더니</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#747474>정말 맛있네요.ㅎㅎ 아 참기름이랑 검은깨 갈은 것도 넣었어요. 고소고소한맛이 일품..ㅎㅎ</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#747474>그리고 도라지에는 거의 간이 안되있고, 양배추는 밥에 싸서 먹기도하고 그냥 먹기도했어요.</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#747474>좀 싱겁다 싶을땐 장아찌랑, 쌈장 조금씩 찍어서 먹었습니다.</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"></SPAN></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#000000>오늘도 재밌는 근력운동후에 남산을 걸었습니다.ㅎㅎ</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#000000>어제는 복부운동을 했더니, 그 전날에 아팠던 허벅지 뒤쪽과..오늘은 복부까지 근육통이.^^..ㅎㅎ</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#000000>오늘은 가슴운동을 해서 왠지 내일은 온몸이 아플것같은 느낌이들어요..ㅎㅎ</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#000000>요즘 남산 걸을때 계단코스 한군데가 더 추가됐어요. 나날이 힘들어지는 남산코스..^^</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#000000>남산주차장에서 출발해서 처음 올라갈때 한번, 그리고 중간쯔음 성곽길에서 1번. </FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#000000>두군데 계단걷는</FONT></SPAN></SPAN></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#000000> 시간을 합하면 약 18분 정도 됩니다.</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#000000>계단 오를땐 힘들지만, 다 올라오고나서 성</FONT></SPAN></SPAN></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#000000>취감과 땀 흘린뒤 계단정상에서 맛보는 시원한 바람이 너무좋아요~*.* </FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#000000>그리고 17기 현정님이 걸음도 빠르시구 체력이 워낙 좋으셔서 오늘 따라잡느라 혼났습니당.ㅎㅎ</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#000000>현정님을 따라잡으려구 빨리 걷다보니 오늘 최고로 빨리 도착한 것 같네요.ㅎㅎ</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#000000>오늘 남산도 상쾌하고 기분 최고~</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><FONT color=#000000>그럼 내일도 화이팅^^</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG id=tx_entry_267 class=txc-image style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a>백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,190)" color=#e31600><A href="http://balancebox.co.kr/">http://balancebox.co.kr/</A>,CLEAN16 . 룩아트워커.http://www.arnoldhonggym.com/.아놀드홍닷컴</FONT></P></FONT></DIV>
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네ㅎㅎ볶음밥 맛있어요ㅎㅎ토욜엔 같이 걸어요^^!
주영님처럼 저도 열심히 해야겠어요 ㅎㅎ
태양님두 열심히 하시잖아요~ㅎㅎ
오늘두 화이팅하세요^^
주영님 운동지식이 나날이 깊어지는것같아요 ㅎㅎ
^^헤헿 접때 다희님 근력운동하는거 보고 반할뻔ㅋㅋ넘 멋있었어요 아직도 기억에남아있네요ㅎㅎㅎ
주영님 다음에 저 알려줘요!! ^^ 저도 내일은 가슴운동 할려구요! 주영님운동한거 보면서 열심히 할꼐요 !
네^^ 저두 제 영상보니 더 열심히 해야겠다라는 생각이..ㅎㅎㅎ오늘도 힘내세요 화이팅!!ㅎㅎ