손아귀 힘 세면 심혈관위험 '뚝'… 악력기 말고 '이 운동' 해라

[봉쥬르 (박봉주)]

손아귀 힘 세면 심혈관위험 '뚝'… 악력기 말고 '이 운동' 해라

오상훈 기자 

손아귀 힘 세면 심혈관위험 ‘뚝’… 악력기 말고 ‘이 운동’ 해라

손아귀 힘을 의미하는 ‘악력’이 심혈관질환 발생을 예측하는 중요한 건강 지표라는 연구 결과가 나왔다.

순천향대학교 부천병원 가정의학과 이성범·송지윤 교수 연구팀은 악력과 심혈관질환의 연관성에 대해 알아보기 위한 연구를 진행했다. 전국 38개 건강검진센터에서 수행된 기초·추적조사 자료를 기반으로 한 한국인유전체역학조사(KoGES)에서 40세 이상 성인 3만5600명을 4.1년간 관찰한 것이다. 이들 중 526명이 추적 조사 기간에 심혈관질환을 진단받았다.

연구팀은 체격 차이를 보정하기 위해 절대 악력을 체질량지수로 나눈 ‘상대 악력’을 사용해 분석했다. 분석 결과, 남성과 여성 모두에서 악력이 높을수록 심혈관질환 발생률이 뚜렷하게 낮아지는 경향을 보였다. 특히 남성은 악력 상위 25% 집단이 하위 25% 대비 발생률이 36% 낮았고, 여성은 33% 낮은 것으로 나타났다. 나이, 운동량, 음주, 흡연 등 주요 생활 습관 요인을 보정한 이후에도 이 같은 양상은 유지됐다.

한국인을 대상으로 악력과 심혈관질환의 연관성을 규명한 첫 연구로, 높은 신뢰도와 의의가 있다는게 연구팀의 설명이다. 송지윤 교수는 “악력은 특별한 장비나 채혈 없이도 쉽게 측정할 수 있는 지표”라며 “혈액·소변 검사 기반의 정밀 평가가 어려울 때 심혈관질환 위험군을 선별하는 데 매우 유용할 것”이라고 말했다.

연구의 저자 이성범 교수는 “근감소증은 골다공증이나 비만에 비해 질환으로서의 인식이 낮은 편이지만, 꾸준한 근력 운동과 주기적 악력 측정이 각종 질환 예방에 큰 도움이 된다는 점을 보여주는 연구 결과”라고 말했다.

이번 연구 결과는 국제학술지 ‘노년의학·노년학회지(Archives of Gerontology and Geriatrics)’에 최근 게재됐다.

한편, 악력을 기르려면 몸 전체의 근육을 발달시켜야 한다. 헬스장에서 웨이트 운동을 해도 되고 집에서 팔굽혀펴기나 턱걸이 등을 해도 괜찮다. 악력을 기르겠다고 특별히 악력기만 사용했다가는 오히려 화를 부를 수 있다. 손가락에 힘을 줘서 과도하게 굽혔다 폈다를 반복하면 수지굴곡건에 염증이 발생하면서 방아쇠수지증후군으로 이어질 수 있다.

유튜브 약초할배 (노년의 건강과 여행)

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