🍒행복은 셀프🍒. 🍎기지개🍎🌡상비약과 겨울철보약🌡.

[보문산인(대전)]

《♤행복은 셀프다 ♤》

행복은
스스로 만드는
자기 발명품입니다.

세계적으로 유명한 백화점에 가도 행복은 팔지 않습니다.

누가 거저 주는 사은품도 아니며
어느 날 딩동~
초인종 울리며 배달해 주는
퀵 서비스도 아니다.

자기 스스로 노력해서
‘제작 생산’해야 하는 인생 필수품이다.

가장 어리석은 사람이
두 사람 있다라고 한다.

무지개를 찾아 멀리 떠난 소년과 파랑새를 찾아 허구한 날 돌아다니는 소녀..

왜 일까요?
무지개와 파랑새는
바로 우리 곁에 있는 것.

그래서 일찍이
독일의 대문호 괴테는
우리에게 이런 시를 들려 주었다.

너는 왜 자꾸 멀리 가려 하느냐?
보아서 좋은 것은 가까이 있다.
다만,
네가 바라 볼 줄만 안다면
행복은 언제나 네 곁에 있는 것!

바로 지금 이 순간,
내 앞에 있는 사람을
소중하게 쳐다 보자!

바로 지금 이 순간,
내가 하고 있는 하찮은 일을 귀하게 여기자!

나의 오늘!
우리의 오늘!
모두의 오늘!

오늘도 즐거운 하루
보람된 하루가 되시기 바랍니다.

화이팅~!^^♡♡♡

🌻매일 아침 간단한 동작 하나만으로 수월하게 잠에서 깨고, 건강 효과까지 얻을 수 있다.
바로 기지개다.
아침 기지개의 효과를 알아본다.
▪️아침에 잠에서 깨어나서, 침대에 누운 상태로 기지개를 켜듯이 양손을 머리 위로 쭉 뻗고, 엉덩이를 중심으로 1분여 몸을 좌우로 가볍게 흔들어 주면, 머리가 맑아 지면서 몸이 가벼워지는 기분이 들 것입니다. - https://v.daum.net/v/20231124100017276

아침 ‘이 동작’ 5초만 해줘도… 묵은 변 나온다

♡병은 자랑하라고 했다♡

1,집에서 자다가 쥐가 나거나 산에 오르다 쥐가 나는 사람들이 많다. 
다른 사람이 아무리 주물러 줘도 풀리지 않아 119에 전화하니 구급대원 들이 갖고 온것은 <포카리스웨트> 한병이였다.  야구경기를 보다보면 홈으로 뛰어들어온 선수들이 헐떡대며 덕아웃 냉장고문을 열고 마시는것이 포카리스웨트다. 콜라나 사이다가 아니다. 굳었던 근육을 풀어주는 효과를 보는게 포카리스웨트의 전해질 효과다. 그러니 산에 갈때 넣고 가도 좋고  집안에 한병정도 냉장고에 두고 있으면  써먹을때가 있다.

2,우리나라에서 갑자기 심근경색으로 죽는 사람이 줄잡아 일년에 4만명 가까이 된다. 잠깐의 시기를 놓치면 죽는병이니 무서운병이다. 갑자기 가슴이 쥐여짜게 아플때 아주 콩알만한 알약을 혀밑에 넣어 녹여주면 즉시 효과를 보는데 그 약명이 <니트로 글리세린> 이다. 심장이 부정맥이고 이런 현상으로 스텐트를 박은 사람이 병원서 주는 작은 비상알약이 바로 이건데 가정상비약으로 필수다.  동네병원가서 처방전을 받아 약국가서 사면 작은 갈색병에 넣어준다. 이약은  햇빛을 계속받으면 부숴진다. 니트로글리세린은 화약을 만드는 원료이기도 한데 죽을 사람을 살린다. 약도 싸다. 30알에 4천원..  특히 외츨시 산행시 갖고 다니면 좋다. 내가 서너알만 있으면되니 주변에 나눠줘도 좋다.

3, 13년전 퇴직하고 산에 다닐때 무릎이 어마하게 아파 분당구청앞 대형 관절병원엘 갔다. 대다수 이런 계통 병원의사들은 무조건 수술을 권장 한다.  그당시 의사는 무릎연골이 닳아서 그러니 수영을 하시든지 평지를 많이 걸으세요 라고 말했다. 당장 수술합시다 라고 말하진 않았다. 물론 수술하여 좋아지는 사람도 많으나 도로 아픈사람도 많다. 체중이 100키로가 넘어 무릎통증으로 고생하던 친구에게 말하니 본인이 먹던 건강 보조식품이라며  내게 <무브프리>를 권해서 즉시 하루에 두알씩 20일간 먹고 씻은듯 나았다.그후 무릎아픈사람들의 소리를 들면 나는 이 건강 보조식품을 권한다. 약도싸다 200알에 4만원 정도한다. 무브프리 Move Free.. 미국건강보조식품으로 한국인들이 어마어마하게 찾는다. 

4, 재작년인가 중국서 코로나로 감기약을 싹슬이 해갈때 우리나라 해열제가 동이 난적이 있고 거의 2년간 자취를 감춘약이 <테라플루>다. 미국 수입약인데 감기몸살에 아주 잘들어 수입이 한동안 되질않아 약방을 뒤져도 없더니 요새는 판매를 하고 있다.  레몬향이 나는 가루약으로 뜨뜻한 물에 타서 마시고 잠이들면 거뜬하다. 과거 보다 천원이 올라 6팩에 8천원이다. 집에 필요한 상비약이라고 추천한다..

5, 결론.. 동네병원에 가면 다 그런것은 아니지만 과다하게 약처방을 하는 의사들이 더러있다.. 약을 수시 먹는게 능사가 아니고 무리하지 않게 생활을 하면서 운동을 꾸준히하고 과음, 과식을 하지 않는게 필수적인 생활태도다. 그리고 수시로 물을 많이 마시는것도 생활의 지혜이다. 그리고 어디 아프면 자랑하는게 좋다. 경험자만 아는 길이 있기 때문이다.  건강정보가 넘쳐나는 세상이니 현명한 선택또한 중요하다.

존경하는 회원님!^^
오늘도 늘 건강유의하시고 즐겁고 행복한 하루 보내시기 바랍니다!^^

🍒겨울철 보약~
목도리와 모자, 둘중 뭐가 먼저일까? 

"겨울철 목도리와 모자를
쓰는 것은 큰 보약(補藥)과 같다~!"

"겨울철 목도리와 모자의 중요성,
모자와 목도리 중 하나만 고르라면
목도리가 우선!!"

겨울철엔
모자를 꼭 쓰는 것이 좋다고 합니다.

하지만 강추위엔 모자보다
목도리가 더 우선이고
호흡기에 가까워서
특히 청결해야 합니다.

강추위가 몰아칠 때
집 밖으로 나서려면 모자, 목도리,
장갑, 귀마개, 마스크를 고루 갖추는 것이
좋습니다.

이중 가장 중요한 것은 무엇일까?

건강 전문가들은
첫째 목도리,
그 다음이 모자라고
말합니다.

경희의료원 신경과 윤성상 교수는
"모자와 목도리 중 하나만 고르라면
목도리가 우선”이라고 강조합니다.

그는 아주 추울 때 밖으로 나가면
"머리가 시리다"며 외부 공기에 노출된
머리를 가장 먼저 보호해야 하는 것으로
생각하기 쉽다.

그러나 뇌 부위는 자율 조절 능력이
상대적으로 좋은 반면,
목은 체온조절 능력이 떨어지므로
우선적으로 보호해야 한다"고 말합니다.

목이 보온에 특히 중요한 것은
이 부위가 추위에 민감할 뿐 아니라,
이곳에는 뇌로 올라가는 굵은 혈관들이
있기 때문입니다.

이 혈관이 수축되면 뇌에 혈액이
제대로 공급되지 않습니다.
그러면 노약자의 경우 뇌졸중, 뇌출혈 같은
치명적 위험이 발생할 수 있습니다.

외부의 강추위에 머리가 아픈 증세를
느낀다면 뇌중풍(뇌졸중 : 뇌출혈이나 뇌경색)의
경고 신호일 가능성이 있습니다.

이럴 때는 곧바로 실내로 들어와
방한 장비를 갖추거나 아예 실내에
머물러야 한다고 전문가들은 조언합니다.

겨울철 목도리와 모자를
꼭 챙기는 습관을 가지시기 바랍니다! 
항상 건강하시고 행복하세요.

https://youtu.be/j1TInGIJQoQ?si=sJYzOhEczZiEBZin

삶과 인생

https://youtu.be/ywHzCWgruF8?si=RwW8oyuqaVVjor6S

🎶고요한 밤 거룩한 밤./에어로폰 연주🎶

* 북극의 매서운 한파가
맹위를 떨칩니다.
따뜻하게 보내세요.*

[🏡창써니 (안양)]

써니는
겨울이면
무조건
목티
ㅎ
목 신발만
따뜻해도
춥지가않데요

목도리

침대에서
일어날때
간단한운동

[보문산인(대전)]

한파주의보 발령.

어디
다니지 마시고
집안에서
따숩게
지내세요! ㅎ

잠도
안주무시고
첫댓글
감사합니다!

[🏡창써니 (안양)]

방콕
ㅎ
저녁7시부터
잠들어서
너무일찍
일어났어요
ㅋ

[사여사]

행복은 쎌프다,
늘~항상~옆에
있습니다,
😸 😸 😺 😊 ☺️ 행복,
ㅎ
즐거운 주말되세요 💕


많이 추워용

[보문산인(대전)]

제법
춥네요.

보온
잘
하시고

훈훈한
휴일되세요 ♡

[장불재 / 광주 광역시]

금년겨울에 찿아온
한파와폭설ᆢ
그냥
가까운 온천에(담양온천)
육신을 맡길 예정입니다
건강하십시요 ❤️

[보문산인(대전)]

초강력한파에
따끈하게
잘
대처하십니다.

푸근한
행복힐링
휴일 보내세요

감사합니다!

[한이수(당진)]

한파주의보 발령.

어디
다니지 마시고
집안에서
따숩게
지내세요! ㅎ

잠도
안주무시고
첫댓글
감사합니다!

[보문산인(대전)]

오늘도 방문해주시어
감사합니다.

[썸바디(오산)]

구체적인 의료 정보 참고합니다. 감사합니다.
어제 발왕산 등정 눈보라 강풍과 맹추위에 고생 많이 했습니다. 풍경 감상은 사치였고 사진 겨우 몇 장 남겨 왔습니다.

[보문산인(대전)]

와!
완전
명작입니다.

절경을
잘
담으셨네요.
썸바디작가님!

대단하십니다!

[썸바디(오산)]

ㅎ 감사합니다. 댓글에는 사진이 한 장씩만 올리게 되어 있네요.

[썸바디(오산)]

[썸바디(오산)]

[썸바디(오산)]

[썸바디(오산)]

[보문산인(대전)]

게시글로
올리시는
좋은
방법이
있는데요. ㅎ

참
멋지십니다.

[썸바디(오산)]

이게 다입니다ㅎ. 장갑 벗는 순간 손가락에 통증이.. 후다닥 찍은 건데 다행히 선명히 찍혔네요. 무모한 산행 반성도 좀 했습니다.

[보문산인(대전)]

훌륭하십니다.
그
대단한
투혼과 열정에
박수를
보냅니다.

즐건
천북여행되세요.

맘만
응원보냅니다!

[장불재 / 광주 광역시]

대단하십니다
사진ᆢ
잘 보았습니다

[썸바디(오산)]

장불재선배님 감사합니다.
생사여탈의 아찔한 순간에도 이를 기록한 이가 있었습니다. 동료가 찍은 짧은 영상입니다.
자연의 엄중함에 감히 맞서지는
못하지만 순응내지 극복은 해보겠다는 인간의 의지도 중요했던 어제였습니다. 더 춥게 해드려 죄송합니다. 편안한 밤 되십시오.
https://youtu.be/5BuPyIMjKCw?feature=shared

[스마일 (서울 )]

건강 정보 감사합니다
행복은 쎌프다~~ㅎ
행복 가지러 갑니다 ^^
따뜻한 하루 보내세요 ~~

[보문산인(대전)]

ㅎ
행복
가득한
휴일되세요!

늘
감사합니다!

[주백통(운영자)]

저도 포카리스워트
좋아합니다 맛있어요
전에는 자주 마셨는데 요즘은 소주로 ~ㅎ
감사합니다
건강정보 정복
숙제 다 했습니다
나의오늘!
우리의 오늘!
모두의 오늘!
항상 고맙습니다

[보문산인(대전)]

모두의 오늘이
행복했음
참 좋겠습니다!

매일
감사합니다!

[이모(청주) 운영자]

이불속에서 눈뜨며 하루 실천하며 일어납니다
늘 행복은 요래 가까이 붙잡고 싶네요
추워젔어요
감기조심 하시고
멋진 휴일되시길요

[보문산인(대전)]

많이
춥네요.
단디
따숩게
다니세요.
웬만하면
푹 쉬시구요. ㅎ

[이모(청주) 운영자]

포카리 스웨트 사러 가야는디
눈이 차를 덮었네요ㅎㅎ

[보문산인(대전)]

뜨끈하게
쉬는게
보약유!

[와이알소머즈(서울)]

다리 쥐날때
포카리스웨트
신기하네요.ㅎ

[보문산인(대전)]

감기엔
테라플루!
다
나셨나요?
푹
쉬는게
제일입니다! ㅎ

[이사장]

보문산인님
행복은 셀프
내앞에 있는 사람을 소중하게
생각하자

기지개의 효과
머리가 맑아지고 몸이 가벼운
느낌이 옵니다
보문산인님의 좋은글과 정보
감사합니다

[보문산인(대전)]

불철주야
노심초사
애국충정
학교걱정.

오늘은
푹
쉬세요!

[이사장]

ㅎㅎ
감사합니다

[깜상(대전)]

명언👍👍👍정답인데 모른고살았어요
오늘부터 아니 지금부터 실천하고살께욤
오늘도 춥지만 해피한시간 보내세요
지는
서울 한양가서 놀다오겄습니다😆😆🙆

[보문산인(대전)]

동분서주
멋진인생!

노세노세
젊어노세!

깜상님짱!

[초아(전주)]

보문산인님
오늘묵상
감사합니다
고마워요

[보문산인(대전)]

따숩게
지내세요!
감사합니다!

[영진활선(논산)]

[보문산인(대전)]