크레아틴 모노하이드레이트 복용량에 대해 질문합니다.

[SoNic]

MRM 사의 크레아틴모노하이드레이트 1000을 선물받게 되어 이 제품을 복용하려고 하는데요.
제품케이스의 설명을 보니 하루에 5회정도  1번에 한스쿱(5g) 먹으라고 나와 있습니다.
순수크레아틴제품의 경우 제가 알기로 70Kg의 체중을 가진이의 경우 하루 섭취량이 로딩기에 20g까지로 알고 있으며, 로딩기가 지난 후에는 하루 2g정도면 된다고 알고 있습니다.

저는 현재 로딩기는 지났고 하루에 한스쿱 즉 5g씩 한번 섭취하고 있습니다.

주변에 친구들은 순수크레아틴을 하루에 2g전후로 먹는다고 하는데 저같이 하루에 5g씩 섭취해도 괜찮은 것인가요?

[MPresure]

제품설명이 그러하다면 그렇게 따르시면 됩니다. 다만 운동경력, 근육량, 동양인 이라는 점을 감안해 줄여드셔도 문제없습니다.