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<p>#아침식전체중 : 70.7 (전일대비 +400g,시작대비-4.5kg) 너무 훅 올라가버리네요 어이없음</p><p> </p><p>#식이</p><p>아침 : 통밀견과빵1+사과반개+디카페인블랙커피1/2</p><p>점심 : 15혼합곡 100g+조미김+멸치깻잎조림+오이지무침+블랙커피1</p><p>4시 : 블랙아이스커피+다크초코렛 5알</p><p>저녁 : 저지방우유 200ml+쉐이크한봉+갈치조림(갈치구이한도막+가지)</p><p> </p><p>#운동</p><p>오전11시~12시 : 걷기</p><p>오후2시 : 108배</p><p>저녁 : 복면가왕 보면서 제자리 걷기 한시간+레그레이즈 10*3회</p><p> </p><p>가혹하리만치 60kg대로 들어서기가 넘나 힘드네요 </p><p>좀 내려갔다 싶음 훅 다시 올라가고 다시 내려갈때는 엄청 쬐끔 내려가고...</p><p>전전날 먹은 아이스크림의 여파인지 아님 어제 걷기가 부족했던건지 도무지</p><p>이해가 안되게 많이 올라가니 어이가 상실입니다</p><p>이러다간 한달에 감량 3kg목표도 달성 못하는거 아닌가 싶어 오늘은 비가와도</p><p>거실에서 한시간을 제자리 서서 걸었네요</p><p>고것도 TV 보면서 하니 할만하네요 시간도 잘 흘러가고 지루하지도 않아요</p><p>종종 나갈 수 없는 상황이면 써먹어야 할까봐요</p><p>다시 새롭게 몇가지 동작을 추가해서 온몸은 땅기고 뻐근하지만 그래도</p><p>오늘도 해냈다는 뿌듯함이 있어 즐거운 저녁입니다</p>
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카페 게시글
[걷기 다이어트 일기]
9/22 (일) 다이어트 일기 52일차
테디베어
추천 0
조회 63
19.09.22 19:29
댓글 4
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첫댓글 오늘 운동량이 많으니 내일은 내려갈 거예요~
제자리 걸음도 실내에서 할 수 있는 운동인데
저는 층간소음 걱정 때문에 못하고 있어요.
백팔배 많이 힘들죠?
저는 오늘 백팔배 먼저 하고 걷기로 다리 풀어줬어요~
찾아보니까 20분 절하면 100kcal 소모된대요~
빨리걷기 보다 훨씬 고강도~
헉 100kcal !! 장난 아니네요? 땀이 무지 흐르긴 했는데 와 고강도 운동이었네요 저도 이틀 했지만 낮에하고 밤에 걷기로 풀어주는게 낫더군요 저녁에 일부러 제자리 걷기 한것도 있긴해요 어찌나 땅기고 뻐근한지 ..... 즉 고행이더이다
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이제 서서히 감량 필 받으시나요? 꾸준히 하면 다 되는거이지요