곤약으로 만들수있는 저칼로리 요리 아시는분~리필~정보공유하자구요~^^

제가 요리 하는방법은~ 흔한건 곤약초장 무침~곤약콩국수 제가개발한것은~곤약김말이~^^상당히 맛있읍니다~ 재료~곤약.콩햄,오이.당근.계란흰자.김 만드는법~ 코팅후라이팬알죠~그기다가~곤약이랑~야채는~약한불로 뽁아주시구요 간을위해 간장약간 넣으세여 간장이싧으시면 소금을넣어도 괜찬습니다 콩햄은 그냥잘라서 사용하시구요 두번째 김밥을 말듯이~재료를 김에다가 말아주세여~ 밥이안들어가서 깁밥처럼 말리지않읍니다. 우선적당한크기로잘라주시구요 계란흰자를 코팅후라이팬에 약한불로 기름둘루지마시고 계란지단만들듯이 올려주시구요~그위에다가 만들어놓은 김말이를 올려놋고 계란말이하듯이 만드시면 됩니다 코팅된후라이팬은 약한불로 하면 기름없이도 만들수있읍니다 초보자는 `들기름 조금사용하시구요 그럼 시중에서 파는 계란말이속에 깁밥들어있는것처럼 되는겁니다 이쁘게 짤르시고 데코레이션이쁘게하시고 양메추나~썰어서 마요네즈 사용하시지말고 저지방요플레~비벼서 같이 드시면 훌용한 곤약 저지방 다이어트요리됩니다 라이트콜라한잔도 같이~ 곤약은 그의 무카로리고 계란도 흰자는~그의칼로리가 많치않읍니다 콩햄또한 일반햄의 반도 안되는칼로리이구요~ 다해봐야~200칼로리 정도 생각합니다 곤약깁밥 한줄 150카로리정도 양배추 저지방 요플레 셀러드 40칼로리 다이어트 콜라 한잔 10칼로리 자 정보공유합시다 먹어야 운동합니다 안먹고 하는다이어트~요요에서벗어나지 못합니다~ 전 다이어트 음식만드법 20가지정도 알고있읍니다~ 리필달아주시는분에게~저도같이공유하겠읍니다~^^ 다이어트 요리재료는많습니다~ 오늘도 즐운동~!!!