@공조전기저는 움직이는게 더 좋아요. 그래서 빡센운동은 안하지만 퇴근하고 특별한일 없으면 헬스가서 운동하고 동네 산책 1시간 반정도 합니다. 허리는 수술해서 잔통이 있어서 그냥 친구삼아 잘 지내고 있어요. 코어운동 많이 하세요.디스크는 아주 심하지 않으면 운동으로 집을수 있어요^^
1~7 한번에 답변 드립니다. 무리하시면 안 됩니다. 그런데 너무 또 몸을 사리면 운동능력이 향상이 안 되죠. 그 정도가 어디까지인지?? 가늠하기가 참 힘이 듭니다. 개인의 근육량이라던가 운동해 왔던 경험의 차가 크니까요. 그럼 어떻게 구분을 하느냐?? 운동을 조금 해 보셧다는 분들은 아실 텐데요. 딱 즐길 수 있는 통증이 살짝 올 때까지가 제일 좋습니다. 왜! 아프긴 한데 뭔가 이 정도는 괜찮을 것 같은 뭐 . . . 그런 . . . 고통스러운 통증이란 좀 다른 게 있는데 이게 참!!! 말로는 설명이 힘드네요. 운동량 자꾸자꾸 살짝살짝 늘여 가시다 보면 . . . 아마 그런 느낌이 올 겁니다.
그리고 굳이 모래주머니 안 차도 됩니다. 자기 몸무게만으로 들었다 놨다 열심히 해도 충분하구요. 오래 걷는 거엔 너무 집착을 하지마세요. 수술 안 한 사람들도 너무 오래 걸으면 아픈게 다리고, 무릎 입니다. 재활 길게 보세요. 단기전이 아니고 장기전이고 더 나아가서는 생활이고 습관 입니다.
첫댓글 본인 몸에 맞게 운동하시는것이 정답인거 같습니다~~
특히 쪼그려 앉는건 좋지 않다고 생각이드네요.
베장수기님 허리도 안 좋으시면
하루중 오후에 1~2시간 눕지 않나요?
저는 하루중 오래앉기도 힘들고(허리디스크) 오래 서있기도 힘들고(무릎연골손상)
해서 낮에 2시간 정도 누워있는데
생활 어떻게 하시나요?
@공조전기 저는 움직이는게 더 좋아요.
그래서 빡센운동은 안하지만 퇴근하고 특별한일 없으면 헬스가서 운동하고 동네 산책 1시간 반정도 합니다.
허리는 수술해서 잔통이 있어서 그냥 친구삼아 잘 지내고 있어요.
코어운동 많이 하세요.디스크는 아주 심하지 않으면 운동으로 집을수 있어요^^
1~7 한번에 답변 드립니다. 무리하시면 안 됩니다.
그런데 너무 또 몸을 사리면 운동능력이 향상이 안 되죠.
그 정도가 어디까지인지?? 가늠하기가 참 힘이 듭니다.
개인의 근육량이라던가 운동해 왔던 경험의 차가 크니까요.
그럼 어떻게 구분을 하느냐?? 운동을 조금 해 보셧다는 분들은 아실 텐데요.
딱 즐길 수 있는 통증이 살짝 올 때까지가 제일 좋습니다.
왜! 아프긴 한데 뭔가 이 정도는 괜찮을 것 같은 뭐 . . . 그런 . . .
고통스러운 통증이란 좀 다른 게 있는데 이게 참!!! 말로는 설명이 힘드네요.
운동량 자꾸자꾸 살짝살짝 늘여 가시다 보면 . . . 아마 그런 느낌이 올 겁니다.
예
말씀 감사합니다
딱 즐길수 있는 통증??애매하네요
아픈 통증인지 운동많이한 근육통인지
그리고 굳이 모래주머니 안 차도 됩니다. 자기 몸무게만으로 들었다 놨다 열심히 해도 충분하구요.
오래 걷는 거엔 너무 집착을 하지마세요. 수술 안 한 사람들도 너무 오래 걸으면 아픈게 다리고, 무릎 입니다.
재활 길게 보세요. 단기전이 아니고 장기전이고 더 나아가서는 생활이고 습관 입니다.
관장님 감사합니다 ^^