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10월 8일 일기 | |||||
시작체중 |
173.4cm/ 80.0kg |
이달의 희망체중 |
78.0 kg | ||
현재체중 |
kg |
최종희망체중 |
63.0kg | ||
오늘의 식단 |
오늘의 운동 | ||||
[아침]
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x |
근력운동 (시간/갯수) |
①복부헌드레드 | ||
②옆구리각30개 | |||||
③ | |||||
간식 : |
④ | ||||
[점심] 3:00 |
사과1개 무지방우유300ml |
유산소운동 (시간/갯수) |
①걷기1시간 | ||
②수영1시간 | |||||
③ | |||||
간식: |
④ | ||||
[저녁] 7:30
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닭가슴샐러드 한접시 불고기베이크한조각 무지방우유200ml |
①올바른식단 (30점) |
30 점 | ||
②미션을 완수(20점) |
20점 | ||||
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
15점 | |||
물의양; 2L | |||||
[야식/음주] |
아아스 아메리카노大 |
④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
20점 | ||
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등) | |||||
윽..밀가루는 안먹을려고..했건만.... 코스트코엔 메뉴가....느무...없다.... 장보는 내내 피자냄새가...솔솔.... 그래도 꾹~~참고 베이크 한조각으로 ..ㅋㅋ 잘했으~~~^^ 낼은 오랫만에 산에 가야징~~~ |
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첫댓글 님 하시는거 보면 늘 대단하다는 생각이..식단도 그렇고.. 화이팅하세요..
그런데...살이 안 내리는 건...왤까요~?ㅡ,.ㅜ