건강한 다이어트를 위한 필수 5대 영양소!!

[사랑빛천사]

저는 6월부터 다이어트를 시작했는데요.

지금까지 3kg밖에 못 뺏어요! 이 이상으로는 절대 안빠져요.ㅠ

매일 40분씩 빨리 걷고 있는데... 이게 제 몸에 일상이 됐는지 몇일 지나니깐 잘 안빠지더라구요.ㅠ

그럴수록 이러면 안되는데... 자꾸 굶게되요...ㅠ

그래서 그런지 요즘 현기증도 잘 나고, 어지러움도 있고, 변비도 생겼어요. 잘 안먹으니 나오는게 없겠죠..ㅠ

다이어트 하다가 이러다가 쓰러지겠다 싶어서 앞으로는 필수 영양소는 꼭 챙겨먹을라구요.

카페 여러분들도 5대 영양소 챙겨 드시면서 다이어트 하세요!!!!꼭꼭꼭

안그럼 저처럼 어지럽고, 변비도 생기고 그래요..ㅠㅠ

5대 영양소는 철분, 칼슘, 비타민, 단백질, 섬유질이라고 하네요!!

철분은 달걀이랑 채소로 대체하고, 칼슘은 우유, 비타민은 열량 낮은 비타민 주스로, 단백질은 참치랑 두부로,

섬유질은 과일껍질이랑 현미밥으로 앞으로 이 5가지들은 매일 먹을라구요!

다이어트 하면서 진짜 먹고 싶었던건 치킨이랑 주스였는데요.

제가 진짜 주스를 너무 좋아해서 매일 입에 달고 살았는데

다이어트 하면서 끊어야 되는데 자꾸 생각이 나서 진짜 힘들더라구요.ㅠ

과일 주스는 설탕 덩어리에다 칼로리도 엄청나잖아요.ㅠ 거기다 중독성까지 있더라구요.ㅠ

근데 요번에 미닛메이드에서 새로 나온 과일 주스가 있는데요.

그 과일주스는 일반 주스보다 덜 달아서 열량이 낮고, 비타민이 풍부하다고 하더라구요.

비타민이 풍부해서 노화를 방지해 주는 피부미용에도 좋대요~

그래서 몇일전에 마트가서 구입을 했는데요.

 

리치블렌드 종류에는 포도아사이베리, 사과크렌베리 2가지 맛이 있더라구요.

포도아사이베리는 일반 포도주스랑 살짝 비슷하면서 좀더 상큼하고, 덜 달더라구요.

그래서 뒷맛이 깔끔했어요.

사과크렌베리는 첫맛은 시큼하면서, 뒷맛은 새콤하더라구요.

맛은 의외로 괜찮더라구요.

이 베리류 과일이 껍질채 그대로 들어가 있다고 하는데요.

과일 껍질에 섬유질이 엄청나잖아요!! 이 섬유질이 변비에도 좋다고 하네요^^ 저한테 딱인듯...ㅠ

앞으로 다이어트 기간동안 달지 않은 과일주스도 마시면서 비타민도 챙길라구요^^ㅋㅋ

[3년후]

보기만해도 설탕덩어리일것같네여

[49키로된다]

ppl돋네

[헬스공주]

계획데로 실천하는것이 중요합니다 . 힘내시고 화 ㅡㅡㅡ이팅

[마이마이1440]

저도 이거 먹어봤는데요. 의외로 맛이 괜찮더라구요. 저는 사과크렌베리보다는 포도아사이베리가 더 맛있더라구요. 딱 제취향^^ 약간 시중의 포도주스보다 덜 달아서 좋더라구요. 요즘들어 갈증도 너무 잘 나는데 수분섭취랑 비타민 보충에 딱 좋겠더라구요^^