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현대인여성에게 가장심각한 병!!
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바로 하체 비만이라죠??
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비만은 증상이 아닌 병입니다..특히 불규칙한 식습관을 가진 현대여성들에게 특히 두드러지게 많이 나타나죠..제가 이제부터 경험과 서적에서 얻은 정보를 알려드리져
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하체 비만은 특히 식습관부터 바꿔야 합니다.하체 비만에게 좋은 음식 BEST5!!
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1.곡류
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2.해초류
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3.소나 돼지의 간
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4.바나나,모과,수박,딸기,감,포도,사과
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5.버섯류
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우선 식습관부터 살펴보죠..
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살을 빼기 위해 무조건 굶는것!!!가장 어리석은 짓입니다..하체 비만은 하루 세끼 꼬박 챙겨먹는 것만으로 살이 빠집니다..정말 마술처럼말이죠..
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지금 제가하는 말은 정말 거짓이 아니에여..제가 이렇게해서 하체를 아주 날씬하게 만들었답니다..좋은 음식이 있으면 먹어서는 않될 음식도 있겠죠??
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1.가공식품(버터,치즈등)
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2.마요네즈,케첩
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3.땅콩크림,드레싱
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4.피자,카레
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5.아이스크림.프라이드 치킨
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6.술!!
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하루 세끼 밥한공기씩 꼬옥 챙겨드시고 간식거리는 위에 적어둔 과일에서 골라 드세여..감과 수박이 특히 좋은데,과일에 있는 당분이 과량섭취시 지방으로(그것도 잘 빠지지않는 중성지방)변하기 쉬우니 사과,감,모과,바나나등은 1~2개..수박은 많이 드셔도 상관없어여..수분이 많아 오줌으로 나가니깐여..
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그리구 가장 중요한것은 해초류와 비타민 C랍니당..밥먹을때 소금간하지않은 마른김을 드시고,미역국을 자주 드시는 것두 좋아여..
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비타민은 시중 약국에 파는 레모나같은것을 드시면 됩니다.
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이렇게 식생활을 과감히 섭취량을 늘려보세요..곡류는 칼로리는 적고 탄수화물이 많아 에너지를 내는 기본적인 영양소 입니다..대사량이 많으면 살이 빠지는거 아시죠?
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이렇게 하면 처음에 살이 말랑말랑해지면서 살이 쪄보이는 착시 현상이 일어나다가 2주만 지나면(빠르면 1주)정말 거짓말처럼 허벅지 종아리 엉덩이 살이 빠집니다..몸이 넘 가뿐하구여,살맛이 난다고 할까???
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우선 먹는것부터 살펴보죠..
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하루 세끼 꼬~옥 밥을 챙겨먹어야 몸의 신진대사가 활발해집니당..
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밥은 일반 백미보다 현미 잡곡이 아주 좋구여..검정콩,팥,녹두등을 섞어서 드시면 칼로리도 줄어들구여,맛도 좋구여..견과류는 비타민이 많은데 주전부리로 먹어댔다가는 비만으로 이어질수 있으므로 하루에 몇알씩 정해놓고 먹는 것이 좋습니다..특히 밤이 하반신 비만에 아주좋은 견과류입니다..그냥 먹기 싫으면 밥에 넣어드셔두 좋구여..
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팥은 신진대사를 높이므로 좋고,녹두는 그 자체에 지방을 분해하는 성분을 많이 가지고 있어염..
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많이 드세욤!!
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그담으로 해초류...
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하반신 비만에게 가장 필요한 것은 비타민과 미네랄 입니다..특히 비타민B군이 가장 필요한데,이것은 곡류와 김,다시마,미역등 해초류에 아주 풍부하게 함유되어 있어염..
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약국에 비타민과 미네랄이 함유된 영양제 비슷한게 있어여...정제루 된건데,가격은 1만원에서 시작하여 아주 다양하게 있어여...이런것을 섭취해주면 좋아여..살이 찌는 약은 아니니깐여..
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고등어,꽁치등도 좋은 음식입니다..이런 생선이나 육류는 포만감을 오랬동안 주기 때문에 저녁식사때 적당량 드세여....
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아침과 점심의 간격은 5시간이 좋구여,점심과 저녁의 간격은 6시간이 좋다구 하네여..점심과 저녁사이에 그동안 참아왔던 사탕이나,케익류를 조금씩 드셔두 괜차나여..이런 당류는 생활에 활력을 줍니다..
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다이어트 기간에 피해야 할 음식은 말씀드렸다시피 가공식품이나 기름진 음식인데여..특히 술...이거 주의 하셔야 합니당..
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알콜은 체내에 흡수되어야할 비타민과 미네랄의 섭취를 방해하기 때문이져..
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그리구 탄산음료...이것 자체는 칼로리가 낮다하여도 체내에 흡수될수 없는상태로 남아 있기때문에 몸이 붓는 원인이 됩니다..
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글루 하반신 비만은 수분섭취에 주의해야하는데,목이 마를경우에 물을 드시는게 좋구여,한번에 많은 양을 드시는 것보단,여러번 나눠마시는게 좋아염..
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밥을 드실때두 국이나 탕에 밥을 말이 드시지 말구 밥한숟가락 먹구 국을 떠머는식으루 따로 드세여..또한 국물은 영양의 농축이기때문에 밥을 말아 먹었다간,칼로리가 어마어마...
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차는 하루에 1~2잔은 넘지않도록 하시구여..녹차를 물대신 드시면 좋아여..녹차는 지방분해를 촉진하거든여...
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펌.출처.오래되어 모름..
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카페 게시글
생활/일반- 상식
[건강& 의학상식]
고민남 고민녀만 보숑~ 하체비만!!
패러다임
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조회 1,443
03.04.22 08:57
댓글 8
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첫댓글 다 먹지 말라네... T^T
하지만 하루에 8잔이상마시면 위에 무지 않좋아여
치즈 아이스크림 카레 땅콩크림 마요네즈 치킨 다 내가 좋아하는것들 ; 이래서 하체비만인가ㅎㅎㅠ_ㅠ
ㅡ,.ㅡ 수술하지 않는이상 상체는 그대로 하체만 뺄수 있을까... 전문의와 상의해 보시구려 하체비만이아니고 다이어트 비법같은데...
저두 느낀 건데요...세끼만 다 챙겨 먹어도 다리 살이 빠져요...글구 시간을 정해 규칙적으로 식사를 하시면요..군것질이 줄어서 뱃살도 들어가요..저두 얼마나 놀랬다구요...*^^*
윗글..오류가 많은데 과일 많이 드시다간 밥먹는 칼로리보다 더 섭취할우려가 있습니다.그리고 다이어트만 하면 살 절대 안빠집니다.운동과 다이어트를 병행하셔야 빠질 수 있습니다.운동을 지속적으로 할경우,입맛이 확실히 틀려지고 배고픔이 덜 해집니다.20킬로뺀 넘이라..ㅋ
국소부위의 지방감량 방법은 아직 연구 발표된 것이 없는걸로 알고 있는데요-_-;; 지방세포는 일단 혈중으로 유리된 다음 연소되기 때문에 전체적으로 조금씩 지방감량이 된다고요..여성의 경우 호르몬의 작용으로 지방축적이 주로 하체, 둔부쪽으로 된답니다.. 남성은 복부(내장)쪽이 젱 잘 찌구요..
다리살 빼는데 집중적인 운동은 소개 안되어있는지 궁금하네요..