저혈압 수치 저혈압에 좋은 음식

[좋은산]

저혈압, 증상과 좋은 음식까지 알아보자!

저혈압은 혈압이 정상보다 낮아지는 질환입니다. 일반적으로 성인의 경우 수축기 혈압이 100mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만으로 떨어질 때 저혈압으로 진단됩니다.

저혈압은 누구에게나 발생할 수 있지만, 특히 노약자, 여성, 빈혈 환자, 약물 복용자에게 흔히 나타납니다.

저혈압의 증상

• 어지러움
• 두통
• 피로
• 시력 흐림
• 메스꺼움
• 구토
• 졸음
• 집중력 저하
• 맥박 빠름
• 창백한 피부

저혈압에 좋은 음식

• 고염분 식품: 혈압을 높이는 데 도움이 되는 나트륨이 풍부합니다. 소금, 견과류, 치즈, 통조림, 피클 등이 여기에 속합니다. 다만, 과다 섭취는 고혈압 및 심혈관 질환 위험을 높일 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.
  

  고염분 식품
• 카페인 음료: 카페인은 혈관을 수축시켜 혈압을 높이는 효과가 있습니다. 커피, 홍차, 녹차 등이 여기에 속합니다. 하지만, 과다 섭취는 불안, 불면증, 심장 두근거림 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.
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  카페인 음료
• 수분: 충분한 수분 섭취는 혈액 순환을 돕고 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 하루 8 잔 정도 물을 마시는 것을 목표로 하세요.
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  물
• 단백질 식품: 혈당을 조절하고 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭고기, 생선, 계란, 콩, 견과류 등이 여기에 속합니다.
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  단백질 식품
• 철분이 풍부한 식품: 빈혈을 예방하고 혈액 순환을 돕습니다. 쇠고기, 닭고기, 생선, 콩, 녹색 채소 등이 여기에 속합니다.
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  철분이 풍부한 식품
• 비타민 B12: 신경계 건강을 유지하고 혈액 생성을 돕습니다. 생선, 닭고기, 계란, 우유, 요거트 등이 여기에 속합니다.
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  비타민 B12

저혈압 예방법

• 충분한 수분 섭취
• 규칙적인 운동
• 건강한 식단
• 충분한 휴식
• 스트레스 관리
• 약물 복용 시 주의 (혈압을 낮추는 약물 복용 시 주의가 필요합니다.)

저혈압이 심하거나 증상이 지속되는 경우, 반드시 병원에 방문하여 진료를 받으세요.

저혈압 환자 실제 리뷰

• "저는 저혈압으로 인해 자주 어지러움과 두통을 겪었어요. 하지만, 충분한 수분을 섭취하고 고염분 식품을 꾸준히 먹으면서 증상이 많이 개선되었어요. 또한, 규칙적인 운동을 하면서 혈압도 안정적으로 유지되고 있어요."
• "저는 저혈압 때문에 일상생활에도 지장을 많이 받았어요. 하지만, 병원에서 약을 처방받고 식단을 개선하면서 이제는 거의 증상이 없어요. 정기적으로 검진도 받고 있어요."

저혈압은 적절한 관리를 통해 충분히 조절될 수 있는 질환입니다. 위의 내용을 참고하여 저혈압을 예방하고 건강한 생활을 하시길 바랍니다.