10/8 (화) 다이어트 일기 68일차

[테디베어]

#아침식전체중 : 68.6 (전일대비 +200g,시작대비 -6.6kg,목표대비 +3.6kg)

#식이

아침 : 통밀모닝빵1+귀리플레인요거트(200kcal)*안먹기로함 +블랙커피

점심 : 15혼합곡 100g+닭갈비서너점+감자된장찌게+깍뚜기+블랙커피

3시20분 : 조청견과바1+센베과자6개+롤케잌2조각+블랙커피

#운동

오전 10시~11시 : 걷기

오후 5시~6시20분 : 걷기

귀리가 몸에 좋다고 모친 드시는 요플레 한개 먹었더니 칼로리 만땅이라지요 

이제 안먹기로하고 수제로 만들어 먹기로 하고선 오후엔 과자에 빵에 ㅋㅋㅋ

이놈의 식욕은 줄지도 않고 어제 그제만해도 그닥 땡기지 않더니 쬐끔 빠졌다고

또 식욕이 발동을 겁니다

우선은 싸워 이겨야하니 언능  운동하러 나가야지요

한바퀴 휙하고 돌고나니 먹고싶은맘,  먹어야 되겠단 마음 싹 달아납니다

역시 먹고 싶으면 일단 걷는게 최~~고!!!

한가지 알았으니 부지런히 써먹어야지요 (근데 도대체 먹고싶을때마다 걸으면 그게 얼마냐?)

[사파이어]

어쩌면 좋데유~ 저도 걸을때만 걷는 동안만 식욕 감퇴예요^^
그때그때 뛰쳐나가 걸어야 하나.. 좋은 방법이 없을까요^^

[테디베어]

다이어트만을 위한 걷기가 아닌 걷기가 즐거워 일상생활이 되어야 할듯 하네요 걷기 즐기시는 분들 보니 하루 서너시간은 기본으로 걷더라구요 그것도 건강이 허락해야 되겠지만 평생 하루 한두시간은 걷는다 생각하고 살아야 할까봐요

[그냥~!]

아자자~! 늘 응원합니다

[테디베어]

네 감사합니다