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<P><FONT color=#eaeaea> * 여기에 올라온 사진을 함부러 퍼가시면 법적인 제재를 받습니다. 하지만 카페 관계자나 다음 관계자가 카페나 다음 메인 등에 추천 다이어트 성공 사례로 노출하는 용도로 사용할 수는 있으니 혹 그것이 싫으신 분들은 복사 및 스크랩 금지를 눌러주세요~! 그것이 없으면 동의하신 것으로 알고 허락 없이 노출을 할 수 있습니다. ^^ <-- 지우고 올려주세요.</FONT></P>
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<P><FONT color=#8e8e8e>목표가 55kg이에요</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>전 주부인데 163/80이었어요 (더 나간적도 있고)</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>제가 다여트한 개기는,,,아줌마 사이에서</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>넘 인기가 없는거에요...</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>부페에가도 돼지가 먹으니 더 조크주듯 보고,,,</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>게다가 아들도 저 따라 먹고 살찌고,,</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>안돼겠다 싶어 다이어트에 제대로 돌입했는데</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>4주만에 5kg.빠져서 75이네요,,, 넘 살쪄서 표는</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e> 안나지만 </FONT><FONT color=#8e8e8e>전 넘 기분이 좋네요!!</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>비법이라면,,,3시 새끼 꼬박 소식(orw중식)으로</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>먹되 저녁은 안먹거나,가벼운 채소과일 조금먹</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>어요,, 전 주부라 홈에서 시간 많이나서,,,</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>쉬지않고(?) 운동해줘요,,, 기본30분운동(제자리</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>뛰기,훌라후프,,등) 하고,, 다리풀어주고,스트레칭</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>국민체조, 데일리 따라하기등,,,소소하게 자꾸</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>운동해요,,, </FONT></P>
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<P><FONT color=#8e8e8e>별건 아닌데 거창했네요,,, 너무 기쁜나머지..</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>집에서 무료하게 시간보내는 주부나,,,여성분들</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>힘내시고,,, 수시로 움직여주며 먹을건 조금 조심하</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>며 다여트 해봐요,,,</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e> 나중에 더 빠지면 글 또 올릴게요^^</FONT></P>
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<P><FONT color=#8e8e8e>%%% 아참! 제가 다여트에 도전하다 엄청 실패도</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>맛봤어요!! 근데 여기 비포&에프터와 염장 부분</FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>열심 읽고,,,그때부터 어떻게 빼야할지 그림이 </FONT></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>그려지더라고요,,, 여러분도 참고해서 도전해보세요!!</FONT></P>
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<P><FONT color=#7e41d9>다음날 올린글))))</FONT></P>
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<P><FONT color=#7e41d9>tip)) 근데요,,,제가 놀란게요!! 종일굶거나 할땐 살도 별로안빠지고 요요만 오더니.. 하루 2끼먹고(소식or중식) 저녁엔 소식하거나 물만먹었더니,,<BR>살이 정말 잘빠지네요( 대신 간식,군것질 안할때)... 운동은 조금이라도 꼭 해주셔야하고요^^ .......밤새 2키로 또 빠졌네요..ㅎ</FONT></P>
<P><FONT color=#7e41d9>식이요법 정말 중요하네요,,,,</FONT></P>
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<P><FONT color=#7e41d9>근데 정말 저질체력이라 운동 못하시는 주부들이나 여성분들 (특히 집에서 시간 보낼때 많은분):</FONT></P>
<P><FONT color=#7e41d9> 제가 진짜 저질체력이거든요,,,그래서 헬스나 조깅하러 못가요 ,,발목도 아프고, 무릎도,,</FONT></P>
<P><FONT color=#7e41d9> 체력도 완전 바닥(학교다닐때 800m하다 호흡곤란으로 죽는줄 알았어요)</FONT></P>
<P><FONT color=#7e41d9> 그리고 천성이 게을러요,,,,운동하면 36계 줄행랑,,,아시겠죠!!</FONT></P>
<P><FONT color=#7e41d9> 그래서 제가 고안해낸 운동이........홈운동이에요 (집에서 운동하는건 힘들면 쉬어서 무리가</FONT></P>
<P><FONT color=#7e41d9> 없더라구요) ,,,대신 전 쉬지않고(좀 over) 운동해요!! 큰운동은 못돼기 때문에요</FONT></P>
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<P><FONT color=#7e41d9> 운동은; 방바닥에 누워 좌우로 구르기(좁은공간에용이), 배두드리기,주무르기, 어깨(팔)흔들기.</FONT></P>
<P><FONT color=#7e41d9> 다리 바닥에 부딪혀 털기.. 이렇게 주무르고 두드리며 안마하듯,,, 쉬지않고 몸을 만져줘요</FONT></P>
<P><FONT color=#7e41d9> 그러다가,,, 힘이나면 훌라후프,국민체조(검색하면 떠요),,데일리동영상, 제자리뛰기30분</FONT></P>
<P><FONT color=#7e41d9> 등 해줘요,,,,,,,,, 조금씩 운동하다보면 나중에 체력이 붙어 더 잘하게되요!!</FONT></P>
<P><FONT color=#7e41d9> 힘내자구요!! 화이팅들!!!!</FONT></P>
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카페 게시글
빼고나니딴세상
아직도ing지만。。
5kg 빠졌네요^^
emsuk
추천 0
조회 3,893
12.08.09 12:51
댓글 16
다음검색
첫댓글 159에48인데요
작년저두74였어요
소식하고운동하고 그럼 살은 빠지는거같아요
조급함만 안갖는다면 성공하실거에요
클라우디아하체하는데 이거 디게좋아요 함 해보세요
성공하시라구 기넣어드리고갑니다
홧팅!!!!!
클,,그거한번 해봐야겠네요,,고마와요 힘줘서!! ^^
엄마들 홧팅이용!
네~ 엄마들 화이팅요!!!^^
화이팅 입니다.^^
고마와요!! 화이팅!!!!!!!
열심히 힘내세요~!!!! 아줌마들 사이에서 인기아줌마가 되길 바랍니당.
그럴려구요,,^^
삭제된 댓글 입니다.
그럼요 저도 의지박약인데...좀만 신경쓰고 노력햇더니 되더라구요 !! 화이팅!!!
저도아줌마 우리횟팅해요!
그래요 아줌마들 화이팅!!!!!!!!!!! ^^
와... 넘 멋지세요! 건강한 다이어트 하고 계시네요! 체형도 예뻐지고 건강에도 좋고! 계속 열심히하세용!! 화이팅!
고마와요!!! 힘낼께요^^
와 멋있어요!!! 저도 노력해야겠네요!1
그래요 서로 노력해요!! 화이팅이요!!!!^^