<p>시력 보호에 좋은 음식들은 눈 건강을 유지하고, 피로를 줄이며, 노화로 인한 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다.</p><p> </p><p>1. 비타민 A가 풍부한 음식 (망막 건강 & 야맹증 예방)</p><p> </p><p>당근, 고구마, 호박, 시금치, 케일 등</p><p> </p><p>비타민 A는 망막의 로돕신 형성에 필수적이며, 야맹증 예방에 도움을 줍니다.</p><p> </p><p>2. 루테인 & 제아잔틴이 풍부한 음식 (황반 변성 예방)</p><p> </p><p>시금치, 케일, 브로콜리, 달걀노른자, 옥수수</p><p> </p><p>눈의 황반을 보호해 노화로 인한 시력 저하 및 황반변성 예방 효과가 있습니다.</p><p> </p><p>3. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 (눈 건조 예방 & 시신경 보호)</p><p> </p><p>연어, 참치, 고등어, 아마씨, 호두</p><p> </p><p>눈의 건조함을 방지하고 눈물층을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.</p><p> </p><p>4. 비타민 C & E가 풍부한 음식 (항산화 작용 & 백내장 예방)</p><p> </p><p>오렌지, 레몬, 키위, 딸기, 토마토, 피망, 아몬드, 해바라기씨</p><p> </p><p>강력한 항산화 효과로 백내장 및 시력 감퇴 예방에 도움을 줍니다.</p><p> </p><p>5. 아연이 풍부한 음식 (망막 기능 유지)</p><p> </p><p>굴, 쇠고기, 닭고기, 병아리콩, 두부</p><p> </p><p>아연은 망막 기능을 유지하고, 야맹증 예방에 도움을 줍니다.</p><p> </p><p>6. 안토시아닌이 풍부한 음식 (시력 개선 & 눈 피로 완화)</p><p> </p><p>블루베리, 아로니아, 포도, 가지, 체리</p><p> </p><p>시력을 보호하고 눈 피로 회복에 효과적입니다.</p><p> </p><p>Tip: 시력 보호를 위한 생활 습관</p><p> </p><p>✅ 눈을 자주 깜빡여 건조함을 예방하세요.</p><p>✅ 208잔 이상의 물을 마셔 눈을 촉촉하게 유지하세요.</p><p> </p><p>위의 음식을 꾸준히 섭취하면 눈 건강 유지에 큰 도움이 될 거예요!</p><p> </p>
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첫댓글 우리 회원님
건강을 위해
올려봅니다.
걱정 스럽습니다.
왜냐하면
혼자 너무 많이
홀리면 미움
주주잖아요?
악어사랑 배상
시력보호 건강정보 잘보고갑니다 감사합니다
좋은글 다녀갑니다
감사합니다.
보탬이 되는 글이네요.., 잘 읽고 갑니다.