단월드 기체조로 건강하고 아름다운 피부로 관리하세요!

[건강지킴이]

나이가 들수록 피부가 푸석푸석 탄력도 떨어지고 

30대까지만 해도 당당하게 민낯으로 다녔는데 

이젠 비비라도 바르지 않으면 외출을 못하겠어요.ㅠㅠ

건강하고 아름다운 피부 간절히 원합니다~ 

건강하고 아름다운 피부를 유지하고 싶으면 자신의 피부 관리 루틴을 점검할 필요가 있다고 해요. 

올바른 방법으로 꾸준히 피부 관리를 하는 것이 피부 노화를 늦추는 길이라고 합니다. 

어떤 피부 관리 습관을 가지면 좋은지 알아보아요. 

1. 선크림 바르기 

선크림은 1년 365일 발라야 한다고 해요. 

저의 어머니도 흐린 날에는 선크림을 안 바르시더라구요. 

선크림을 꾸준히 사용하는 것이 가속화된 노화와 피부암 예방에 가장 큰 영향을 미친다고 합니다. 

2. 화장은 하는 것보다 지우는 것이 중요합니다. 

화장을 지우지 않고 자는 것은 매우 나쁜 습관이라고 해요. 

모공을 막히게 하고 극심한 입술 건조증을 유발하는 등

수많은 피부 문제를 일으키며 눈에도 심각한 손상을 입힐 위험이 있다고 합니다. 

3. 추운 날씨로부터 피부를 보호한다. 

겨울은 피부에 가장 힘든 계절이라고 합니다. 

추운 날씨, 낮은 습도, 바람은 피부에 타격으 ㄹ주기 때문이라고 해요. 

4. 실내 태닝을 하지 않는다. 

실내 태닝은 흑색종 위험을 증가시킨다고 해요. 

5. 유통기한이 지났거나 사용하지 않는 제품은 폐기한다. 

아깝다고 두지 말고 유통기한이 지났거나 사용하지 않는 제품은 과감히 폐기하세요. 

6. 피부에 손대지 마세요. 

감염과 흉터를 유발하는 습관이라고 합니다. 

7. 피부관리 루틴은 단순하게 유지하세요. 

많이 바를수록 피부가 더 좋아지는 것이 아니라고 합니다. 

8. 담배는 피부를 건조하고 칙칙하게 만든다고 해요. 

단월드 기체조로 건강하고 아름다운 피부로 관리하세요!

모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔고 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

얼굴 쓸어주기 

숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 단전에 힘을 주고 양손을 뜨겁게 비벼줍니다. 

숨을 내쉬면서 깨끗한 손으로 이마에서부터 눈, 코, 볼, 귀, 얼굴 전체를 세수하듯 쓸어줍니다. 

잠자기 전, 일어나서 5분 정도 해주면 더욱 좋다고 해요. 

얼굴의 기혈순환을 원활히 하여 피부 세포에 신선한 혈액을 공급하며 혈색이 좋아집니다. 

장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 숙변이 제거됩니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조하면서 피부를 건강하고 아름답게! 꾸준히 해볼게요~