병아리콩 효능 칼로리 영양성분 부작용 보관법까지 A to Z

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3e" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:33">병아리콩: 작은 콩, 큰 ! A to Z 완벽 정복</h2><h3 data-sourcepos="3:1-3:26">1. 병아리콩, 왜 좋을까? 다양한 </h3><p data-sourcepos="5:1-5:39">병아리콩은 슈퍼푸드로 불릴 만큼 다양한 건강 을 지니고 있습니다.</p><ul data-sourcepos="7:1-12:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:50"><strong>풍부한 식이섬유:</strong> 장 건강을 개선하고 포만감을 높여 체중 관리에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:59"><strong>높은 단백질 함량:</strong> 채식주의자를 위한 완벽한 단백질 공급원이며, 근육 형성과 회복에 기여합니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:72"><strong>다양한 비타민과 미네랄:</strong> 철분, 칼슘, 마그네슘 등 필수 영양소가 풍부하여 면역력 강화와 에너지 생성에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:48"><strong>혈당 조절:</strong> 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방 및 관리에 적입니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>심혈관 건강 개선:</strong> 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시켜 심혈관 예방에 도움을 줍니다.</li> </ul><p data-sourcepos="13:1-13:45">[: 병아리콩 을 설명하는 (예: 심장, 장, 근육 등을 표현)]</p><h3 data-sourcepos="15:1-15:18">2. 병아리콩의 영양 성분</h3><p data-sourcepos="17:1-17:72">병아리콩은 단백질, 탄수화물, 지방 외에도 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히 식이섬유, 철분, 칼륨이 풍부합니다.</p><div class="horizontal-scroll-wrapper"> <div class="table-block-component"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><table-block _nghost-ng-c754633022="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c754633022="" class="table-block"><div _ngcontent-ng-c754633022="" not-end-of-paragraph="" class="table-content not-end-of-paragraph"><table data-sourcepos="19:1-27:20"><tbody><tr data-sourcepos="19:1-19:22"><th data-sourcepos="19:1-19:5">영양소</th><th data-sourcepos="19:7-19:20">함량 (100g 기준)</th></tr><tr data-sourcepos="21:1-21:19"><td data-sourcepos="21:1-21:5">칼로리</td><td data-sourcepos="21:7-21:17">약 364kcal</td></tr><tr data-sourcepos="22:1-22:15"><td data-sourcepos="22:1-22:5">단백질</td><td data-sourcepos="22:7-22:13">약 26g</td></tr><tr data-sourcepos="23:1-23:16"><td data-sourcepos="23:1-23:6">탄수화물</td><td data-sourcepos="23:8-23:14">약 61g</td></tr><tr data-sourcepos="24:1-24:16"><td data-sourcepos="24:1-24:6">식이섬유</td><td data-sourcepos="24:8-24:14">약 17g</td></tr><tr data-sourcepos="25:1-25:13"><td data-sourcepos="25:1-25:4">지방</td><td data-sourcepos="25:6-25:11">약 5g</td></tr><tr data-sourcepos="26:1-26:20"><td data-sourcepos="26:1-26:4">철분</td><td data-sourcepos="26:6-26:18">일일 권장량의 48%</td></tr><tr data-sourcepos="27:1-27:20"><td data-sourcepos="27:1-27:4">칼륨</td><td data-sourcepos="27:6-27:18">일일 권장량의 21%</td></tr></tbody></table></div><div _ngcontent-ng-c754633022="" hide-from-message-actions="" class="table-footer hide-from-message-actions ng-star-inserted"><button _ngcontent-ng-c754633022="" mat-button="" mat-ripple-loader-uninitialized="" mat-ripple-loader-class-name="mat-mdc-button-ripple" class="mdc-button mat-mdc-button mat-unthemed mat-mdc-button-base" jslog="184701;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_aaf9c63ad1bf7af8&quot;,&quot;c_0c099e777603fe54&quot;,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,0]]"><span class="mat-mdc-button-persistent-ripple mdc-button__ripple"></span><span class="mdc-button__label"><span _ngcontent-ng-c754633022="" 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섬유질 함량이 높아 과다 섭취 시 소화불량, 복부 팽만감, 가스 등을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="38:1-38:38"><strong>알레르기:</strong> 콩 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="39:1-40:0"><strong>요산 수치 증가:</strong> 퓨린 함량이 높아 통풍 환자는 주의해야 합니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="41:1-41:17">5. 병아리콩 보관 방법</h3><ul data-sourcepos="43:1-45:0"> <li data-sourcepos="43:1-43:70"><strong>냉장 보관:</strong> 개봉하지 않은 병아리콩은 서늘하고 건조한 곳에 보관하고, 개봉 후에는 밀폐용기에 담아 냉장 보관합니다.</li> <li data-sourcepos="44:1-45:0"><strong>냉동 보관:</strong> 장기 보관 시에는 냉동 보관하는 것이 좋습니다. 사용하기 전 해동하여 요리에 활용합니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="46:1-46:15">6. 병아리콩 요리법</h3><p data-sourcepos="48:1-48:92">병아리콩은 샐러드, 수프, hummus (훔무스), 밥 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 삶거나 볶아서 먹거나, 가루로 만들어 베이킹에 활용할 수도 있습니다.</p><p data-sourcepos="50:1-50:21">[: 다양한 병아리콩 요리 사진]</p><p data-sourcepos="52:1-52:28"><strong>병아리콩, 건강한 식단을 위한 최고의 선택!</strong></p><p data-sourcepos="54:1-54:54">병아리콩의 다양한 과 영양 성분을 알아보았습니다. 꾸준히 섭취하여 건강한 삶을 만들어 보세요.</p><p data-sourcepos="56:1-56:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!</strong></p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3e" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:33">병아리콩: 작은 콩, 큰 ! A to Z 완벽 정복</h2><h3 data-sourcepos="3:1-3:26">1. 병아리콩, 왜 좋을까? 다양한 </h3><p data-sourcepos="5:1-5:39">병아리콩은 슈퍼푸드로 불릴 만큼 다양한 건강 을 지니고 있습니다.</p><ul data-sourcepos="7:1-12:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:50"><strong>풍부한 식이섬유:</strong> 장 건강을 개선하고 포만감을 높여 체중 관리에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:59"><strong>높은 단백질 함량:</strong> 채식주의자를 위한 완벽한 단백질 공급원이며, 근육 형성과 회복에 기여합니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:72"><strong>다양한 비타민과 미네랄:</strong> 철분, 칼슘, 마그네슘 등 필수 영양소가 풍부하여 면역력 강화와 에너지 생성에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:48"><strong>혈당 조절:</strong> 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방 및 관리에 적입니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>심혈관 건강 개선:</strong> 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시켜 심혈관 예방에 도움을 줍니다.</li> </ul><p data-sourcepos="13:1-13:45">[: 병아리콩 을 설명하는 (예: 심장, 장, 근육 등을 표현)]</p><h3 data-sourcepos="15:1-15:18">2. 병아리콩의 영양 성분</h3><p data-sourcepos="17:1-17:72">병아리콩은 단백질, 탄수화물, 지방 외에도 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히 식이섬유, 철분, 칼륨이 풍부합니다.</p><div class="horizontal-scroll-wrapper"> <div class="table-block-component"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><table-block _nghost-ng-c754633022="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c754633022="" class="table-block"><div _ngcontent-ng-c754633022="" not-end-of-paragraph="" class="table-content not-end-of-paragraph"><table data-sourcepos="19:1-27:20"><tbody><tr data-sourcepos="19:1-19:22"><th data-sourcepos="19:1-19:5">영양소</th><th data-sourcepos="19:7-19:20">함량 (100g 기준)</th></tr><tr data-sourcepos="21:1-21:19"><td data-sourcepos="21:1-21:5">칼로리</td><td data-sourcepos="21:7-21:17">약 364kcal</td></tr><tr data-sourcepos="22:1-22:15"><td data-sourcepos="22:1-22:5">단백질</td><td data-sourcepos="22:7-22:13">약 26g</td></tr><tr data-sourcepos="23:1-23:16"><td data-sourcepos="23:1-23:6">탄수화물</td><td data-sourcepos="23:8-23:14">약 61g</td></tr><tr data-sourcepos="24:1-24:16"><td data-sourcepos="24:1-24:6">식이섬유</td><td data-sourcepos="24:8-24:14">약 17g</td></tr><tr data-sourcepos="25:1-25:13"><td data-sourcepos="25:1-25:4">지방</td><td data-sourcepos="25:6-25:11">약 5g</td></tr><tr data-sourcepos="26:1-26:20"><td data-sourcepos="26:1-26:4">철분</td><td data-sourcepos="26:6-26:18">일일 권장량의 48%</td></tr><tr data-sourcepos="27:1-27:20"><td data-sourcepos="27:1-27:4">칼륨</td><td data-sourcepos="27:6-27:18">일일 권장량의 21%</td></tr></tbody></table></div><div _ngcontent-ng-c754633022="" hide-from-message-actions="" class="table-footer hide-from-message-actions ng-star-inserted"><button _ngcontent-ng-c754633022="" mat-button="" mat-ripple-loader-uninitialized="" mat-ripple-loader-class-name="mat-mdc-button-ripple" class="mdc-button mat-mdc-button mat-unthemed mat-mdc-button-base" jslog="184701;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_aaf9c63ad1bf7af8","c_0c099e777603fe54",null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,0]]"><span class="mat-mdc-button-persistent-ripple mdc-button__ripple"></span><span class="mdc-button__label"><span _ngcontent-ng-c754633022="" class="export-sheets-button"><span _ngcontent-ng-c754633022="" class="export-sheets-icon"><mat-icon _ngcontent-ng-c754633022="" role="img" fonticon="drive_spreadsheet" class="mat-icon notranslate google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font" data-mat-icon-name="drive_spreadsheet"></mat-icon></span><span _ngcontent-ng-c754633022="">Sheets로 내보내기</span></span></span><span class="mat-focus-indicator"></span><span class="mat-mdc-button-touch-target"></span></button></div></div></table-block></response-element></div> </div><p data-sourcepos="29:1-29:19">[: 병아리콩 영양 성분 표]</p><h3 data-sourcepos="31:1-31:28">3. 병아리콩 칼로리, 다이어트에도 좋아요!</h3><p data-sourcepos="33:1-33:137">병아리콩은 칼로리가 높다고 생각할 수 있지만, 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감을 오래 유지시켜줘 다이어트 식단에 활용하기 좋습니다. 또한, 단백질 함량이 높아 근육량 유지에 도움을 주고, 혈당 상승을 완만하게 하여 과식을 예방하는 도 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="35:1-35:25">4. 병아리콩 , 주의해야 할 점</h3><ul data-sourcepos="37:1-40:0"> <li data-sourcepos="37:1-37:62"><strong>소화불량:</strong> 섬유질 함량이 높아 과다 섭취 시 소화불량, 복부 팽만감, 가스 등을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="38:1-38:38"><strong>알레르기:</strong> 콩 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="39:1-40:0"><strong>요산 수치 증가:</strong> 퓨린 함량이 높아 통풍 환자는 주의해야 합니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="41:1-41:17">5. 병아리콩 보관 방법</h3><ul data-sourcepos="43:1-45:0"> <li data-sourcepos="43:1-43:70"><strong>냉장 보관:</strong> 개봉하지 않은 병아리콩은 서늘하고 건조한 곳에 보관하고, 개봉 후에는 밀폐용기에 담아 냉장 보관합니다.</li> <li data-sourcepos="44:1-45:0"><strong>냉동 보관:</strong> 장기 보관 시에는 냉동 보관하는 것이 좋습니다. 사용하기 전 해동하여 요리에 활용합니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="46:1-46:15">6. 병아리콩 요리법</h3><p data-sourcepos="48:1-48:92">병아리콩은 샐러드, 수프, hummus (훔무스), 밥 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 삶거나 볶아서 먹거나, 가루로 만들어 베이킹에 활용할 수도 있습니다.</p><p data-sourcepos="50:1-50:21">[: 다양한 병아리콩 요리 사진]</p><p data-sourcepos="52:1-52:28"><strong>병아리콩, 건강한 식단을 위한 최고의 선택!</strong></p><p data-sourcepos="54:1-54:54">병아리콩의 다양한 과 영양 성분을 알아보았습니다. 꾸준히 섭취하여 건강한 삶을 만들어 보세요.</p><p data-sourcepos="56:1-56:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!</strong></p></div> </div></div>