2009년 10월 25일(일) 실시되는 춘천마라톤대회를 대비한 훈련계획을 알려드립니다.
이 계획표는 동작육상 최영교훈련부장님이 기획.작성하였으며, 날씨와 관계없이 진행됨을 알려드립니다.
모든회원님들이 열심히 운동하셔서 좋은 결실을 맺으시기 바랍니다.
★ 조별 훈련계획(속도)
- A조 (3:20분이내 목표) : 1~3Km(6분), 3~ 5Km(5:30), 나머지(5분이내)
- B조 (3:40분이내 목표) : 1~3Km(6분), 3~10Km(5:40), 나머지(5:20)
- C조 (4:00분이내 목표) : 1~10Km(6분), 나머지(5:40)
★ 일요일 장거리 훈련계획
- 7월 5일 : 22Km
- 7월12일 : 24Km
- 7월19일 : 26Km
- 7월26일 : 28Km
- 8월 2일 : 30Km
- 8월 9일 : 32Km
- 8월16일 : 30Km
- 8월23일 : 32Km
- 8월30일 : 34Km
- 9월 6일 : 34Km
- 9월13일 : 36Km
- 9월20일 : 38Km
- 9월27일 : 42Km
-10월 4일 : 38Km
-10월11일 : 22Km
-10월18일 : 10Km
-10월25일 : D-day (춘천마라톤대회)
첫댓글 이번 춘천대비 훈련에 참석토록 노력을 하여.. 하위권 조편성을 벗어 나고자합니다. 최 사무국장님. 최 훈련 부장님의 노고에 깊은 감사와 감명을 받고 갑니다.. 감사합니다..