덤벨 원암 프리쳐 컬 (Dumbell One Arm Preacher Curl)

[카라의 꽃말]

첫 번째 동작
팔이 움직이지 않도록 짐볼에 팔을 대고 손바닥이 위로 향하도록 하여 한 손에 덤벨을 잡아 줍니다.




두 번째 동작
이두에 힘을주고 덤벨을 잡은 손을 천천히 올려 줍니다. 이 때 팔이 짐볼에서 떨어지지 않도록 하세요.





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