❖ 주간훈련계획 ❖
2022년 36주차 (8/29 ~ 9/04)
Date | 구분 | 시간 | 장소 | 훈련내용 |
8/30 (화) | 화요 훈련 | 06:00 ~ 07:00 | 모임터( 압구정) | <싸이클> 남산 |
9/01 (목) | 목요 훈련 | 06:00 ~ 08:00 | 모임터 (압구정) | <싸이클> 팔당대교 |
9/03 (토)
| 토요 훈련
| 06:00 ~ 07:30 | 잠실수중보 | <한강수영> |
07:30 ~ 09:30 | <싸이클> 덕풍교 왕복 |
09:30 ~ 10:30 | <런> 탄천합수부 왕복 |
9/04 (일)
| 일요 훈련
| 06:00 ~ 12:00 | 별도 공지 | 서울 둘레길 트레일런 (157km) |
06:00 ~ 12:00 | - | ⚡번개 ... by.별도 공지 |
»»» 주간훈련 세부내용 «««
⭕ 2022. 8. 30 (화)
< 화요 훈련 >
° 시간 : 06:00 ~ 07:00
° 장소 : 모임터 (압구정 한강공원)
° 운동내용 : 남산 (모임터(5:50)→잠수교(6:00)→한남대교(북단)→남산→해방촌→잠수교→모임터(7:00) // 약19km)
⭕ 2022. 9. 1 (목)
< 목요 훈련 >
° 시간 : 06:00 ~ 8:00
° 장소 : 모임터 (압구정 한강공원)
° 운동내용 : 팔당대교 (모임터(6:00)→탄천합수부(6:15)→잠실수중보(6:20)→팔당대교→구리한강공원→잠실철교→잠실수중보→탄천합수부→모임터 // 약 58km)
⭕ 2022. 9. 3 (토)
< 토요 훈련 > ... 3종 (수영 & 싸이클 & 런)
° 시간 : 06:00 ~ 10:30
° 장소 : 잠실수중보
° 운동내용 :
① 06:10 ➪ <한강수영> (한강 왕복 1.6km)
② 07:30 ➪ <싸이클> 덕풍교 왕복(40km) (or) 양수역 왕복 (약65km) // 선택
③ 09:30 ➪ <근전환 런> 탄천합수부 왕복 (5km/10km)
※ 가능한 시간에 맞춰서 나오시면 됩니다.
※ [참고] 잠실한강공원 주차비 : 최초30분 1,000원, 초과 10분당 200원, 1일주차최고한도 10,000원
(1Hr: 1,600원, 2Hr: 2,800원, 3Hr: 4,000원, 4Hr: 5,200원, 5Hr: 6,400원)
⭕ 2022. 9. 4 (일)
< 빨간데이 런 > ... JTBC트레일서울157K
° 시간 : 06:00 ~ 12:00
° 장소 : 별도 공지 예정
° 운동내용 : 서울 둘레길 트레일런 157K - ????????
https://trail-korea.com
https://trail-korea.com/course/hanyang_trail_map.php
※ 8 ~ 9월간 빨간데이런 일정이 서울둘레길(총157km) 트레일런 입니다.
< ⚡ 번개 ○○○ > ... 별도 공지
° 시간 : 06:00 ~ 12:00
° 장소 : ??
※ 운동 계획 있으신분 번개 올려 주세요
✺ 각 일자별 훈련 참석 댓글 부탁드립니다.
✺ 전날 우천 예보시 또는 당일 훈련시간 1시간전 우천시 훈련 취소됩니다. (문자 발송 예정)
✺ 참석 댓글 없을시 해당일자 훈련은 자동 취소 됩니다
✺ 토요훈련은 3종 상시훈련입니다. 원하는 종목 훈련시간에 맞춰 나오시면 됩니다
✺ 일요훈련은 빨간데이 런 外 별도의 번개에 의해 진행됩니다
✺ 별도의 운동 계획 있으신분은 단톡방이나 카페 댓글에 "번개" 올려 주십시오
✺ 상기 훈련계획 관련 문의사항은 훈련부장에게 개인톡 또는 전화주십시오 (강무원 / 010.5348.5855)
»»» 이번주 철인 대회 «««
❏ 9/04일_익산대회 (올림픽)
https://www.triathlon.or.kr
>>> (신청:3명) 박정일, 박광열, 안봉준
※ 2022년 철인대회 일정 및 강남철인클럽 참가자 현황
https://cafe.daum.net/kangnamim/OqcX/295
카페 댓글은
훈련 참가자와 훈련진행자에게 큰 힘이 되며
클럽활성화에 큰 도움이 됩니다.
참여 댓글 뿐 아니라 응원의 댓글 많이 부탁드립니다.
첫댓글 박광열님. 안봉준님.... 와우~~👍
목요일 참석합니다
오~~~
오랜만에 하종씨 보겠네 ㅎ
@강무원(마르코) 성수대교 남단 얼리베이트 앞에서 6시10분~15분 사이 만나면 되죠
@박하종 네 ~
토요일 참가요~
토욜,,, 갠찮아요 ?!
@강무원(마르코) 괜찮겠죠^^ 백프로 나을때까지 기다리면 삼척가는 날까지 운동 못할것같아요^^
화요훈련은 우천으로 취소 !
이번주 일요일 빨간데이 둘레길은
5코스 관악산+a 예상해 봄니다^&*
멋져요 ... 꾸준함 ~~~
응원합니다 ^^
토요훈련 참석하겠습니다~
일요일 비소식에 벌초 일정이 갑자기 토요일로 당겨져서 토요일 훈련은 불참입니다.
....
이제 ...
한강수영 할 수 있는날도 얼마 남지 않은거 같습니다.
올해 아직 한번도 한강에 몸 담궈보지 못하신 분들 시간 짬 내셔서 한강물 맛 한번 보셔요. 예전과 달리 맛이 개안아 진 듯합니다.
토요훈련 참석이요