꿀잠을 위한 팁 단월드 발끝치기!

[건강지킴이]

여러분 잘 주무셨나요?

이번주는 현충일이 있어 그런지 벌써 목요일이라는 생각이 드네요. 

올해 기준 한국인의 수면의 질과 양은 세계 최하위권에 머무르고 있다고 해요. 

한국의 수면시간이 일본 다음으로 꼴지라고 합니다. 

잘잔다는 한국인이 10명 중 1명 밖에 되지 않는다고 해요. 

적은 수면시간과 낮은 수면의 질은

우울증에 걸릴 위험을 높일 수 있다는 연구결과도 나왔다고 해요. 

최근 잘못된 수면 습관이 다양한 질환의 발병 위험을 높인다는 사실이 밝혀지면서

올바른 수면 습관의 중요성이 강조되고 있다고 합니다. 

하지만 야간근무 증가, 디지털미디어 사용 등 현대사회의 변화에 따라

오히려 불규칙한 수면습관과 수면질환이 늘고 있는 추세라고 해요. 

현대인들에게 꿀잠의 적은 바로 스마트폰이라고 해요. 

저도 자기 전까지 스마트폰을 놓지 않는 것 같아요. 

알람도 스마트폰으로 기록도 스마트폰으로 하다보니 놓을 수가 없네요. 

취침 전 sns활동이 수면에 악영향을 끼친다고 합니다. 

잠이 보약이라고 하죠. 숙면을 취하고 나면 하루종일 컨디션이 좋죠. 

꿀잠을 위해 가장 중요한 것은 빛 차단이라고 해요. 깜깜한 환경! 

불을 끄지 않고 자는 경우도 많고 그냥 자기가 아쉬워 책이나 TV를 보거나 

스마트폰을 하면서 잠이 들어버리는 경우가 많은데 이렇게 자면 잔 것 같지 않고 피곤하며 

불을 켜놓고 자는 횟수가 늘여나면 살이 찌기도 쉽다고 하네요. ㅠㅠ

오늘밤은 불 다 끄고 깜깜하게! 그리고 단월드 발끝치기하면서 숙면 취해보세요~

꿀잠을 위한 팁 단월드 발끝치기!

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 

심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

[크리스탈]

꿀잠이 그리운 요즘입니다. 단월드 발끝치기로 오늘 꿀잠 예약합니다!

[건강지킴이]

단월드 기체조로 꿀잠 잤어요~ 발끝치기 정말 좋아요~

[날마다 웃음]

발끝치기 꾸준히 해요~
꿀잠뿐 아니라 건강도 좋아지네요~