젊은층에서 증가하는 치매를 예방하는데 도움을 주는 단월드 기체조

[크리스탈]

젊은층에서 증가하는 치매를 예방하는데 도움을 주는 단월드 기체조 

흔히들 치매는 노인들만 걸린다고 생각하기 쉽죠.

노인성 질환으로만 여겨졌던 치매가 젊은층에서 점진적으로 증가하고 있다고 해요. 

최근 30~40대 젊은 치매 환자 수는 60% 가까이 증가했는데, 

특히 젊은층에서 치매가 급증하는 이유가 바로 '알코올성 치매'가 주요 원인이에요. 

알코올성 치매는 술의 알코올로 인해 뇌세포가 없어지는 것으로

주로 젊은 사람에게서 나타나며 노인성 치매와 달리 소뇌세포가 집중적으로 줄어들 수 있어요. 

균형 감각을 담당하는 소뇌세포가 줄면서 술을 먹지 않아도 걸음걸이가 불안정하고

미끄러운 길이나 차량의 급정에도 쉽게 넘어질 수 있어요. 

우리가 아무 생각없이 할 수 있는 모든 행동, 

가령 어린 시절 습득한 자전거를 성인이 되어서도 저절로 탈 수 있는 능력 등 '몸으로 기억하는'

모든 것이 소뇌의 역할이라고 할 수 있어요. 

사람이 서있을 대 넘어지지 않고 똑바로 서있게 하는 것이 

소뇌의 기능에 의해 균형이 유지되고 있기 때문인데요. 

나이가 들수록 신경세포 수가 줄어드는 것은 사실이지만 

뇌의 기능을 좌우하는 것은 뇌세포 사이의 연결고리인 시냅스로 시냅스의 수가 많을 수록 뇌기능이 좋아질 수 있는데요.

즉 열심히 운동을 하면 근육이 만들어지듯 새로운 회로가 생성되어 뇌를 젊게 유지하는게 중요하다고 볼 수 있어요. 

이러한 소뇌기능을 향상시키는 뇌운동은 어떤 것이 있을까요?

바로 "단월드 기체조" 소개할게요 *^^*

단월드 기체조는 뇌 운동으로 뇌 반사구 손을 이용한 운동과 목, 노화에 따른 전두엽 피질의 감소를 막아주는 명상,

뇌의 몸을 연결하는 신경망을 재정비하는 스트레칭, 하체 근력을 키워 소뇌기능을 향상시키고

머리로 몰린 기운을 하체로 내려주는 신체균형 운동으로 구성되어 있는데요. 

누구나 할 수 있는 쉬운 동작으로 할 수 있는 단월드 기체조는

다른 운동기구 없이 시간이나 장소에 큰 제약없이 할 수 있다는 장점이 있어요!!!

치매예방을 돕는 단월드 기체조 - 도리도리 뇌운동 

<출처:코리안스피릿>

1. 편안하게 앉아서 눈을 감는다. 

2. 어깨와 목에 힘을 빼고 천천히 고개를 좌우로 흔든다.

3. 처음에는 의식적으로 하다가 고개를 위아래로 움직이기도 하고, 원을 그리기도 하는 등 자연스럽게 움직이면서 

1분 정도 실시한다. 숨을 길게 내쉰 후 다시 3회 반복해 준다. 

치매예방을 돕는 단월드 기체조 - 손가락 이용한 뇌운동 

<출처:코리안스피릿>

1. 오른손은 주먹을 가볍게 쥐고 엄지손가락을 펼친 후 눈높이를 들어 올려 얼굴 가운데 위치시킨다. 

2. 이때 손과 얼굴 사이의 거리는 팔 길이 절반 정도로 유지시킨다.

3. 몸통이 흔들리지 않는 범위 내에서 엄지로 무한대를 최대한 그린다.

4. 머리는 고정한 채 눈동자로 손가락의 움직임을 쫒는다. 빨리 그리면 집중이 어려우므로 천천히 1분간 실시한다.

5. 손을 바꿔서 다시 1분간 실시한다. 

치매예방을 돕는 단월드 기체조 - 균형감각을 돕는 뇌운동

<출처:코리안스피릿>

1. 눈을 감고 한 발로 서서 균형을 잡는다.

2. 발을 바꾸어 반대쪽도 실시한다. 30초 동안 자세를 유지한다. 

단월드 기체조 동작이 어렵지 않쥬~~~

하지만 동작이 쉽다고 만만하게 보다가는 직접해보시면 은근히 운동이 되는 것을 느낄 수 있어요~

단월드 기체조를 하면 뇌파를 안정시키고 머리가 맑아지면서 집중력과 기억력이 좋아지는 효과를 

느낄 수 있어요. 또한 균형을 잡는 동작은 집중력을 요구하기 때문에 운동능력과 인지기능에 관여하는 소뇌가 평소보다

더 많이 사용되어 인지능력이 강화하는데 도움을 줄 수 있어요. 

쉬운 동작으로 하루 단 5분이라도 할 수 있는 단월드 기체조로

누구나 쉽게 치매예방을 시작해 보세요 *^^*