한방 체형별 맞춤운동
운동 마니아인 직장인 박모씨는 피트니스센터에서 운동을 하던 중 목과 어깨 부위에 잦은 통증을 느꼈다. 그저 근육이 뭉친 탓이겠거니 대수롭지 않게 여겼던 박씨. 통증이 심해져 병원을 찾으니 일자목 증후군을 무시한 채 운동을 계속해 만성 통증으로 이어진 경우였다.
◆운동에 앞서 척추 이상·체형 확인해야
일자목 증후군이란 'C자' 모양이어야 할 경추(頸椎, 목뼈)가 똑바른 일자 형태를 하고 있는 경우를 말한다. 잘못된 자세가 원인으로 목 근육이 경직되면서 나타나는데, 방치하거나 무리한 운동을 할 경우 목디스크를 유발하거나 만성 통증을 일으킬 수 있다. 박씨처럼 개개인의 건강상태나 체형에 따라 건강을 위해 한 운동이 오히려 독이 되는 경우가 있다. 한방에서는 이러한 이유로 먼저 척추의 균형을 잡아주고 개인의 체형에 맞는 운동을 할 것을 권한다. 신민식 자생한방병원 잠실점 원장은 "골반이 틀어지거나 일자목인 경우 등 척추의 균형이 깨진 것을 무시하고 일반적인 운동을 계속하면 자칫 척추 건강상태를 더욱 악화시킬 수 있다"며 "못이 비뚤게 박힌 상태에서 못질을 계속하면 더욱 비뚤어지는 것과 같은 이치"라고 했다.
◆운동에 앞서 척추 이상·체형 확인해야
일자목 증후군이란 'C자' 모양이어야 할 경추(頸椎, 목뼈)가 똑바른 일자 형태를 하고 있는 경우를 말한다. 잘못된 자세가 원인으로 목 근육이 경직되면서 나타나는데, 방치하거나 무리한 운동을 할 경우 목디스크를 유발하거나 만성 통증을 일으킬 수 있다. 박씨처럼 개개인의 건강상태나 체형에 따라 건강을 위해 한 운동이 오히려 독이 되는 경우가 있다. 한방에서는 이러한 이유로 먼저 척추의 균형을 잡아주고 개인의 체형에 맞는 운동을 할 것을 권한다. 신민식 자생한방병원 잠실점 원장은 "골반이 틀어지거나 일자목인 경우 등 척추의 균형이 깨진 것을 무시하고 일반적인 운동을 계속하면 자칫 척추 건강상태를 더욱 악화시킬 수 있다"며 "못이 비뚤게 박힌 상태에서 못질을 계속하면 더욱 비뚤어지는 것과 같은 이치"라고 했다.
- ▲ 척추의 균형에 이상이 있을 경우 이를 바로 잡는 운동 처방이 우선돼야 척추건강의 악화를 예방할 수 있다. 신민식 원장<왼쪽>이 신체의 균형 상태를 알아보는 검사를 하고 있다.
◆한방 사상체형에 따른 맞춤 운동처방을
삼각형 체형의 경우 상체의 근육량을 늘이고 하체의 림프순환을 돕는 운동이, 역삼각형 체형은 상체의 림프순환을 도와 노폐물을 배출하고 하체의 근육을 발달시키는 운동이 바른 체형을 잡아주는 데 도움이 된다. 신 원장은 "8가지 체형은 자생한방병원이 그간 축적해온 척추관절 환자의 임상연구 결과를 바탕으로 분류한 기준"이라며 "무조건 '몸짱'이 되기 위한 운동보다는 체형상의 문제점을 해결할 수 있는 운동을 하는 것이 건강을 유지하는 데 좋다"고 했다. 척추관절의 이상은 직접적인 통증이 없더라도 다양한 증상을 동반하기도 한다. 신 원장은 "목이나 허리에 통증이 없어도 검사를 해보면 척추에 이상이 있는 경우가 종종 있다"며 "이럴 경우 만성피로, 소화불량, 두통 등을 동반하기도 하는데 원인을 찾아 해결하는 치료 없이 운동 등 일상생활을 계속하면 증상은 지속되기만 한다"고 설명했다.
자생한방병원은 이러한 개개인의 체형별 맞춤운동과 건강관리를 돕는 '자생 웰니스 센터 더 제이(The J·이하 더 제이)'를 이달 말 오픈한다. 송파구 잠실동 롯데월드 내에 문을 여는 더 제이는 양·한방 검진 시스템과 피트니스를 결합한 회원제 복합 건강관리 센터다. 척추의 이상 유무를 확인하는 척추종합검사와 체형을 파악하는 사상체형검사, 기초체력검사와 연령별 대표질환 검사 등을 통해 개개인에 맞는 맞춤운동 프로그램을 제공하는 것이 특징.
- ▲ 더 제이에서는 전문 트레이너에 의한 체형별 맞춤 운동 프로그램을 제공한다.
여기에 골프, 스파(테라피) 등의 전문가가 운동과 생활관리를 돕고 가정에서도 운동 이력과 영양섭취 등을 손쉽게 확인할 수 있는 온라인 서비스를 제공하기도 한다. 이상욱 자생한방병원 부사장은 "고유의 전통 의학인 한의학의 가치를 높이고 수준 높은 건강관리 프로그램을 제공하고자 더 제이를 오픈하게 됐다"며 "맞춤 운동 프로그램을 통한 질환의 치유는 물론 예방에까지 기여할 수 있는 공간으로 꾸려갈 것"이라고 했다.
더 제이는 10층 규모에 스파와 사우나, 멤버십 라운지, 체련장, 운동재활센터, 골프연습장 등을 갖췄다. 체련장과 운동재활센터는 약 1653㎡(500여 평) 규모에 다양한 운동기구와 함께 지압효과가 있는 맨발 트랙과 인공암벽, 재활센터 등을 구비했고 맞춤운동 처방은 물론 에어로빅, 댄스 등의 GX 프로그램, 필라테스 등 다양한 운동 프로그램을 제공한다. 더 제이 1층에는 자생한방병원 잠실분원이 들어선다. 한약과 추나수기요법, 침 치료를 통해 수술 없이 허리디스크를 치료하는 허리디스크 클리닉을 비롯해 목디스크 클리닉, 청소년 척추질환 클리닉, 스포츠손상재활 클리닉 등 세분화된 척추질환 클리닉을 갖췄다.
글 이경석 기자 | 사진 정복남 기자 | 도움말 신민식 자생한방병원 잠실점 원장