노거신노老去身老
老去身老去 身老筋肉弱
筋弱萬病生 健老鍛筋肉
<和翁>
늙어
가면
몸도 늙어가네!
몸이
늙어 가면
근육도 약해지네!
근육이
약해지면
만병이 생기네!
노인의
건강은
근육을 단련함일세그려!
우리 몸은 나이가 들면 전신근육이 노화가 되어서 퇴화하게 된다, 퇴화가 되면 관절 마디마다마다 뼈를 잡아주던 근육이 약해져서 무릎관절부터 모든 관절에 염증이 유발되어서 걷지도 못하고 고통을 호소를 한다, 그래서 노후에 건강은 근육을 단련하는 것이 건강한 노후를 보낼 수가 있다, 화 옹은 8년 전부터 근육단련운동으로 헬스운동을 시작했다, 그때 당시 무릎 근육이 약해져서 계단을 내려오는데 통증이 심해서 두 걸음 걷다가 쉬기를 반복했다, 그래서 병원에도 가보고 물리치료도 받아 보았지만 임시변통밖에 되지 아니해서 지인의 소개로 헬스장을 찾아가서 운동을 했다, 헬스장 운동기구마다 운동하는 사람들의 운동하는 동작대로 운동을 2년간 했지만 좋아지 지를 않았다, 무거운 쇠 덩어리를 아무렇게나 들었다 놓았다 하는 것은 멍청이 운동법이다, 자기 체질에 맞는 운동법을 체계적으로 정확하게 코치를 받아야 효율적인 운동이 된다, 그래서 헬스장 관장과 무릎 통증을 상담을 했더니 하체 근육 단련법을 하나하나 드는 방법부터 몸자세까지 일러주어서 일러준 방법대로 하였더니, 무릎 관절과 하체 근육이 단단하게 단련되는 것을 느낄 수가 있었고 그렇게 고통을 주던 통증도 사라지고 이제는 아주 건강한 몸이 되었다, 근육조직 종류는 다양합니다, 근육은 사전적 의미는 힘줄과 살이다, 근육이 작동을 하지 않으면 인간은 움직일 수가 없다, 그래서 인체에는 몸무게 절반정도가 근육이다, 나이가 들어가면 이 근육이 퇴화되어 줄어 든다, 그래서 헬스 운동을 통해서 근육 량을 키우는 것이다, 그래서 뼈와 근육은 건강의 척도가 된다,
스포츠는 과학이라고 한다, 우리 인류 생활 모든 것이 과학이 적용되지 않는 것이 없다, 헬스운동도 우리 인체의 전반적인 근육을 단련시키는 것이 생체리듬에 맞는 호흡과 근육 강약 수축 이완법이 인체 공학에 맞게 체계적으로 잘 짜여 져서 꾸준히 매일 정한 세트를 계속 한다면 노후 건강은 보장된 셈이다, 근육은 에너지 힘을 저장하는 창고이다, 보통 근력筋力이라고 하죠. 무거운 중량을 들 때 먼 거리를 달릴 때 근력에서 힘 에너지가 나옵니다, 그런데 요즘 코로나19 바이러스로 헬스장에 못간지가 7개월이 되다보니, 그동안 단련 시켰던 근육이 다 빠져버렸다, 그래서 집에서 할 수 있는 운동법을 찾던 중에 유튜브 동영상으로 고무 밴드 운동법이 있어서 1개월간 고무 밴드 운동을 했더니, 헬스운동만은 못하지만 그래도 빠졌던 근육이 다시 회복하기 시작을 하여서 이렇게 얼 벗님들께 소개를 합니다, 사진과 같은 고무 밴드는 동내 다이 소에 가면3000원이면 살수가 있습니다, 고무 밴드라고 우습게보았는데 운동을 해보니 근육 단련에는 정말 최고인 것 같아서 이렇게 공유를 합니다, WHO발표에 의하면 코로나19바이러스는 팬더믹에서 엔더믹으로 발표를 했습니다, 앞으로 코로나19바이러스는 독감마냥 인류를 괴롭힐 것이라고 발표를 했습니다, 그렇다면 사람이 많이 모여서 운동하는 헬스장에는 영원히 가지 못할 것 같아서 이렇게 집에서 꾸준히 운동할 수 있는 밴드운동법이 있으니, 인터넷으로 밴드운동법 동영상을 찾아 익혀서 얼 벗님들께서도 운동들 하십시오, 근력운동은 면역력을 높이는 길이기도 합니다, 코로나19백신이 개발되지 않는 현 시점에서는 사전예방 수칙을 준수하는 것이 치료 백신입니다, 모두 모두 예방수칙 철저히 지켜서 무탈 건강들 하십시오,
여여법당 화 옹 합장,__()___