■06월12일★萬福★월요일■ ■식사할때식이섬유→단백질→탄수화물순으로식사해야다른순서대로식사하는것보다살이빠진다■

[개미군단장 海山배기현]

■06월12일★萬福★월요일■
■식사할때식이섬유→단백질→탄수화물순으로식사해야다른순서대로식사하는것보다살이빠진다■
각 영양소를 섞어 먹지 말고 순서를 꼭 지켜야 한다.식이섬유를 먼저 먹으면 소화하는 데 시간이 걸려 그 뒤로 먹는 단백질이나 탄수화물이 천천히 흡수된다.따라서 혈당이 천천히 조금씩 올라 체중감량에 도움이 된다.먼저 섭취한 식이섬유와 단백질이 포만감 유지에 도움을 줘 식사량을 줄일 수 있다
◇식이섬유=생것부터/단백질=식물성단백질먹고동물성으로
◇영양소한데섞인음식피하기(볶음밥,비빔밥,덮밥,카레라이스등)
◇20분이상천천히먹어야
◇미역·도토리묵·녹차섭취권장
■사랑한많큼행복해진다■海山■