단월드 기체조로 면역력 높이는 습관들이기

[건강지킴이]

누구든 몸에 좋지 않은 식습관이나 술, 담배, 스트레스 등을 멀리하고

건강한 생활습관을 일상생활 속에서 회복하고 실천하는 것이 건강의 비결임을

알고 있지만 매번 거창한 계획을 세워도 작심삼일에 그치고 마는 것이 현실인데요. 

결국 생활 속에서 실천하기 쉬운 작은 습관부터 바꿔나가는 것이 

건강을 지키는 지름길이라고 합니다. 

그렇다면 생활 속에서 면역력을 높이는 방법을 알아볼까요?

1. 위장에 부담이 되는 찬 음식은 먹지 않기

차가운 음식에 있는냉한 기운은 위나 장의 기능을 저하시킨다고 하는데요.

발효음식 등 몸을 따뜻하게 하는 음식이나 차를 즐기는 것이 좋다고 합니다. 

과식을 자주 하거나 물 대신 커피와 음료수를 자주 섭취하는 것 또한

면역력을 떨어뜨리는 식습관이라고 하네요.

2. 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕하기

체온보다 조금 높은 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하면 

면역력을 높이고 지방이나 혈액 속 노폐물 제거에 효과적이라고 합니다.

3. 배를 따뜻하게 하기

배가 따뜻하면 몸 전체가 따뜻해져 면역력을 높일 수 있다고 헤요.

장운동을 하면 혈액순환이 활발해지면서 아랫배를 중심으로 

몸이 따뜻해진다고 하네요.

4. 나만의 스트레스 해소법 찾기

우울할 때 긍정적인 생각을 자주 하는 습관도 면역력 증진에 도움이 된다고 합니다.

스트레스는 만병의 근원이기 때문에 몸과 마음의 건강을 위해 스트레스를 

반드시 풀어주어야 한다고 합니다.

그밖에도 적당한 운동과 잘 자는 일 또한 면역력을 높이는 데 도움이 된다고 합니다.

단월드 기체조로 면역력 높이는 습관들이기 

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

[건강지킴이]

면역력 정말 중요해요~ 단월드 기체조로 면역력 높이는 습관들이고 있어요.

[시공창조]

매일 기체조는 면역력 높이는데 최고예요~