물구나무 서기의 효과 및 방법

[지니]

물구나무 서기의 효과 및 방법

               

<물구나무서기>

물구나무서기를 주기적으로 반복운동하게 되면 내장기능을 강화시켜 내장하수에 의한 내장 압박과 뇌빈혈 혈행불순 등을 막는 효과가 있습니다.
(내장하수란 대체로 마르고 키가 큰 사람에게서 많이 볼 수 있는, 일종의 무력성 체질이다. 내장 중에서도 위와 횡행 결장에서 가장 많이 볼 수 있다. 그러나 내장이 늘어졌다고 해서 반드시 무슨 증세가 나타나는 것은 아니다. 증세로서 흔히 볼 수 있는 것으로는 복부의 팽만감, 심와부의 통증, 변비 등이다. 그리고 머리가 무겁고 현기증이 나며 쉽게 피로해지고 작업능률이 떨어지는 등 무력성 체질에서 볼 수 있는 신경증세를 호소하는 일이 많다)

또한 물구나무서기는 현기증에도 효과가 좋습니다.
인간은 직립보행을 하므로 무거운 머리를 목으로 지탱해야 합니다. 이로 인해 목 부위에 큰 부담이 생기면서 병적 이상이 일어나게 됩니다. 이 같은 신경성 변성반사가 뇌에 전해지면 현기증을 일으키게 됩니다. 적어도 20초 이상, 가능하면 30초 정도 매일 물구나무서기를 몇 차례씩 하면 현기증은 크게 개선됩니다.
그 밖에 안면의 혈행이 좋아지며 호르몬의 밸런스가 잡혀 얼굴을 아름답게 만들어주는 미용효과와, 두피에 혈액순환을 도와 탈모에 도움이 됩니다.

효과를 요약하면

1. 물구나무 서기를 하면 몸의 자율 신경계통과 내장 기관을 활성화 하여 주며
2. 두뇌를 맑게 해주고 몸의 균형을 잡아 줍니다

물구나무서기의 효능을 자세히 살펴보면,

①두뇌의 피로를 제거해 머리가 맑아지고 두통을 없애며 집중력과 사고력을 높입니다.
②척추에도 탄력을 주고 불면증에도 효과가 있습니다.
③다리의 정맥혈류를 빠르고 완전하게 해서 정맥류성 종창으로 고생하는 분에게 효과가 있습니다.
④내장기관의 질병에 만병통치약으로 여깁니다. 소화불량, 내장의 하수현상, 변비, 내분비선의 퇴화,
간장, 쓸개, 콩팥, 췌장, 비장, 소화기계에서 생긴 문제를 제거합니다.
⑤어깨와 팔의 힘을 기르고 심장을 튼튼하게 합니다.

 물구나무서기는 잘못할때는  부작용이 생길수 있는데

1) 부작용으로는 목에 심한 압박을 줄 수 있다는 데 있다.
 2) 잘못된 동작으로 하면  척추모양이 잘못된 방향으로 무리가 될수 있으므로 동작을 할때 아래 사항을 정확히 숙지하여 하세요

물구나무서기를 하면 목으로 몸무게 전체를 지탱하게되는데,이 때 목 부분이 심한 압박을 받게됩니다.
이런 자세를 지속적으로 오래 취하거나, 갑자기 자세를 취하거나 풀 때는 더욱 더 목에 심한 무리를 주게됩니다.

목 디스크를 유발할 수 있으며, 목 부분 쪽 중추신경에 손상을 입혀 상반신 마비를 일으킬 수도 있습니다.
그리고 혈액 순환에도 문제가 생기는데요.

바른 자세로 서 있을 때는 혈액이 골고루 분포되어 원활하게 순환하지만, 그러나 물구나무서기를 할 경우 혈액이 뇌 쪽에 집중적으로 모이게 됩니다.
이 때 물구나무서기 자세를 풀어줘도 뇌쪽에 모인 피가  정상적인 혈류로 되돌아오기까지 많은 시간이 걸리기 때문에 뇌혈류 장애를 유발할 수 있고, 특히 고혈압 환자의 경우 치명적인 위험에 놓일 수 있게됩니다.

물구나무 서기의 효과

1.척추병 디스크 예방및 치료에 좋다

  혈류량을 증가 시켜서 척추부위의 건강을 회복하게하고 신진대사를 돕는다

2.수험생 및 아동들 뇌의 피로를 풀어 주어 학습 능률에 매우 효과 적이다 . 

  수험생은 육체적 피로보다 대부분 뇌의 피로가 심하다--

3.치매 예방(뇌에 혈류량을 증가, 뇌의 지속적인 영양 보급과 신진대사 촉진)

4.얼굴 피부 미용에 좋다 (혈류량 증가로 영양및 신진대사촉진)뽀송뽀송한 피부

5.변비, 치질및 두통에 좋다 (척추 디스크, 변비, 치질, 두통은 직립 보행병)

6.자폐증및 뇌 장애 아동 치료에 매우 효과적이다

7.관절염에 좋다. (무릎 및 발목 관절)

8.탈모증 예방 및 치료에 좋다 (두피 관리)

9.하체를 날씬하게(굵은 다리, 아랫배, 튀어 나온 엉덩이, 하수=똥배)

10.눈의 피로를 덜어주고(영양과 산소 보급, 신진 대사를 촉진에 의한)시력보호

11.호르몬 분비를 정상화, 정상적인 내장기관의(폐,간,염통,소장,대장,등) 운동

12.특히 비염,축농증,시력장애,탈모,귀 질환등 머리부위 질환 치료에 효과적이다

13.키 크는 아동에겐 키 크기에 도움이 된다.

14.만성 피로,당뇨,고혈압,불면증,화병,천식,기관지염과 손,발,하복부냉증에 좋다

 대장염,갑상선질환,치질,비뇨기질환,탈장,위하수증,소화기 질환에도 효과적이며,

 체질개선에도 좋다. 특히 여성들의 생리불순,생리통,자궁 내막증,불임증,자궁근종증,

15.목 디스크 예방및 치료에 좋다.