■06월16일★萬福★금요일■ ■체중감량=휴식~식습관만잘지키면된다■

[개미군단장 海山배기현]

■06월16일★萬福★금요일■
■체중감량=휴식~식습관만잘지키면된다■
운동하고 난 후 밤에 숙면을 취하며 회복하는 일을 과소평가하지 않아야 한다. 휴식하는 시간을 줄일수록 살이 찔 가능성이 높아진다는 연구 결과가 있다.잠이 부족하면 호르몬 균형이 깨지고 식욕이 높아진다.휴식이 부족한 상태에서 무리하게 운동을 하면 살도 잘 안 빠질 뿐 아니라 부상 위험도 높아질 수 있다.
■80/20법칙적용이중요■
■80%는무엇을먹는지■20%는무엇을하는지■
나쁜 식습관으로는 운동으로 극복할 수 없다는 뜻이다
■사랑한많큼행복해진다■海山■