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<P>오늘 운동처음으로 맨바닥에서 덤벨 플라이랑 라잉 트라이셉스 덤벨 익스텐션할떄 척추가 아파요.</P>
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<P>여태까지 이두는 햄머컬과 스탠딩 덤벨컬(한쪽씩만),삼두는 벤치 딥스, 원암 덤벨 로우를 1달정도 하다</P>
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<P>가 몸짱만들기 카페지기님의 1개월과정 오늘 처음 따라했습니다.</P>
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<P>덤벨은 6kg로 하는데요. 덤벨 플라이 할때랑 라잉 트라이셉스 덤벨 익스텐션 할때 척추가 눌려서 아픈데</P>
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<P>요. 머 깔고 해야하나요? 그리고 6kg로 2셋트 10회하는게 할만한데 무게를 줄여야 할까요?</P>
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카페 게시글
운동-헬스 Q & A
맨바닥에서 덤벨 플라이랑 라잉 트라이셉스 덤벨 익스텐션할떄 척추가 아파요
파워up
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07.02.14 00:43
댓글 1
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첫댓글 홈트레이닝하시나봐요^^ 적어도 이지바나 벤치만있으셔도 좀더 도움이되셨을텐데....맨바닥에 하셔도되지만 불편하시면 요가매트라도하나구입하세요^^ 두틈한걸루...가격은1마넌선일텐데...저라면좀더보태서 벤치라도 하나 구입하겠네요...중고로노려보시던가 새거가 3마넌안팎일겁니다...