저혈압은 혈관의 압력으로 혈액이 전신을 돌아다니는데 필요한 압력이 낮은 것을 의미한다.
심장이 수축 시에 나타나는 혈압을 수축기 혈압이고 확장 시에 나타나는 혈압을 확장기 혈압이라 한다. 혈압은 120/70mmHg와 같이 표시하며, 120은 수축기 혈압, 80은 확장기 혈압을 나타낸다. 저혈압이란 혈압계로 혈압을 측정하였을 때 혈압이 정상보다 낮은 경우를 뜻한다. 확장기 혈압이 100mmHg 이하이면 저혈압이라고 한다.
저혈압은 명확한 원인이 없는 본태성 저혈압과 속발성 저혈압이 있다.
속발성 저혈압은 심근 경색과 대동맥 판막증, 승모 판막증 등 각종 심질환과 내분비 질환이 원인으로 작용한다. 그렇지만 일반적으로 저혈압은 본태성 저혈압증을 의미한다. 약물로 인한 저혈압은 고혈압의 치료에 사용되는 β-blocker, 이뇨제 등의 남용이나 금식이나 과도한 다이어트로 인한 탈수, 출혈이나 심각한 설사의 결과로 나타난다.
저혈압의 증세는 현기증, 졸도감, 피로감, 허약감, 구역질, 목통증으로 나타난다.
그 밖에도 어깨통증, 두통, 시력약화, 호흡곤란 사지가 차갑고 무기력한 증상을 비롯하여 맥박저하나 변비를 수반하기도 한다. 심하면 면 시력 장애나 구역질, 실신 등의 증상을 나타내기도 한다. 이러한 증상은 특히 봄부터 여름에 걸쳐서 더 심해진다. 그러나 저혈압이면서 아무런 증상이 없는 사람도 많다. 그 이유는 저혈압 상태에서 활동량이 증가하거나, 식사 직후이거나, 주위가 덥거나 컨디션이 좋지 않은 환경에서는 더욱 악화되는 경향이 있기 때문이다.
저혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식
저혈압은 평소 충분히 쉬고 규칙적인 생활과 규칙 적인 운동 적정 체중 유지 등이 필요하다. 28체질연구소에 의하면 본태성 저혈압 증세는 간 기능이 약한 태양인체질이나 비장의 기능이 약한 소음인체질에게 많이 발견된다. 속발성 저혈압은 폐의 기능이 약한 태음인체질이나 신장의 기능이 약한 소양인체질에서 잘 발견된다. 저혈압에 좋은 식사는 소화가 잘되고 알맞은 양을 균형 있게 섭취하여야 하며 성질이 차고 소화가 잘 안 되는 음식은 피하는 것이 바람직하다.
저혈압에 먹으면 좋은 음식
지방질 식품 : 버터. 마요네즈. 식물성기름. 드레싱
당질 식품 : 곡류 감자, 콩, 야채, 과일
단백질 식품 : 치즈 , 우유, 두부, 콩
비타민 식품: 시금치, 사과, 귤 등의 과일류
우유군: 밀크쉐이크, 커스타드, 아이스크림, 요구르트, 치이즈 등
육류군: 갈거나 다진 고리를 넣어서 만든 국이나 죽, 가금류, 어류, 달걀
과일군: 과일주스에 통조림과일을 갈아 넣은 것
곡류군: 잣죽, 깨죽, 콩죽, 으깬 감자
유지군: 참기름, 샐러드유
저혈압에 특히 좋은 음식
마늘, 고추, 양파, 인삼, 호두, 잣, 검은콩, 호박씨, 달래, 가시 오갈피, 현지초, 녹황색채소
저혈압에 피해야 할 음식
토마토, 가지, 배, 수박, 바나나, 메밀, 율무, 다시마, 지방질 많은 음식, 고기류(쇠고기, 돼지고기) 칼륨함유식품 : 야채 쥬스(매일 마시면 안 됨)
생활습관과 운동요법을 중심으로 하는 체질교정의 자연치유법
1. 서서히 일어난다.
오랜 시간 누웠다가 일어나는 아침 기상 시는 저혈압 상태가 나타나기 쉬우므로 서서히 몸을 일으키는 것이 좋다. 무리하거나 갑작스러운 동작은 바람직하지 않다.
2. 침구를 높여 두뇌의 혈액순환을 강화한다.
취침 시 침대 머리맡을 약간 높이면 두뇌의 혈액순환이 빠르게 일어난다. 저혈압 환자의 50%는 취침 시 고혈압이기 때문에 침구를 높이면 훨씬 혈액순환이 좋아진다.
3. 앉아서 운동을 한다.
다리를 꼬거나 몸을 굽히는 운동을 하여 하지 혈류를 심장으로 올라가도록 한다. 심한 운동을 하면 전신적 혈관이완으로 인해 혈압이 오르지 않으므로 앉은 자세로 운동한다.
4. 식사량을 줄인다.
식사량이 많으면 혈류순환을 감소시켜 혈압이 떨어지므로 소식하는 습관을 들이도록 해야 한다. 또한 탄수화물의 섭취를 줄이고 음주를 하지 않도록 한다. 식후에는 즉시 일어서거나 식후에 즉시 운동하지 않도록 한다.
5. 짜게 먹도록 한다.
소금 섭취를 하루 10g정도로 짜게 먹도록 하고 물은 2-2.5L정도로 많이 마시면 혈액순환이 좋아지면 저혈압이 개선된다.
6. 3분 내에 500cc물을 마신다.
3분 내에 물 500cc를 마시면 5분내에 수축기 혈압이 30mmHg이상 오를 수 있다. 20-30분 내에 최고혈압에 달하고 이는 1시간가량 지속된다. 물은 정맥 혈류 내에서 norepinephrine양을 증가시켜 혈압을 올려 주는 작용이 있어 효과적이다.
7. 다리에 스타킹을 신는다.
하지정맥류를 치료하는 사람에게 사용하는 꽉 조이는 스타킹을 신으면 다리 표피 정맥의 혈류를 막고 심부정맥을 원활하게 하여 상향 혈류가 촉진되어 저혈압 빈도를 줄일 수 있다.
저혈압에 좋은 운동
따끈한 샤워나 수영, 물구나무서기, 건포마찰, 냉수마찰, 걷기, 달리기
저혈압을 유발하는 약
약물투약으로 인한 기립성 저혈압은 약물 투약기간 중에는 일시적으로 나타난다. 투약을 중단하면 사라진다.
이뇨제, 항암제, 협심증약, 전립선치료제(알파 차단제), 파킨슨 치료제, 항우울제 등
체질에 맞는 저혈압의 자연치유법은 우선은 체질교정이 가장 우선적으로 행해져야 한다.
본태성 저혈압 혹은 속발성 저혈압은 기본적으로 체질적 불균형에서 비롯된다. 심장을 중심으로 하는 혈액순환의 시스템이 무너지면 저혈압이 되기 쉽다. 본태성 저혈압의 경우에는 선천적으로 심장과 간장의 기능이 약한 소음인체질이나 태양인체질에게 많으며, 속발성 저혈압은 모든 체질에게서 일어날 수 있다. 그러한 경우, 체질을 알고 체질균형을 잡을 수 있도록 에너지식품으로 체질교정을 하는 것이 가장 효과적이다. 심장을 중심으로 하는 체질의 시스템이 무너지는 것이 저혈압이므로 심장을 강화하는 체질교정이 가장 바람직한 것이다.
체질칼럼 작성자: 의산 백승헌 (28체질 창시자)