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<p class="cafe-editor-text"><br />♦️몸을 따뜻하게...♦️<br />ㅡ만드는 생활습관 ㅡ<br /><br />따뜻한 음식을 먹으면<br />몸이 부드려게 <br />데워저 신진대사 원활<br /><br />일교차가 큰 극절기인<br />소한. 대한을 전후한<br />겨울은 외부 온도에<br />적응하기가 어렵고<br /><br />그것이<br />면역력에도 영향을<br />미쳐 특히 저체온일<br />경우 면역체계인<br />림프구의 수치가 <br />떨어지기 때문에<br />체온 빼앗기지 말아야<br /><br /><br />체온이1°c만<br />내려가도면역이 30%나<br />떨어진다고<br /><br />반면 1°c올리면<br />면역력은 무려 5~6<br />배나 좋아진다<br /><br />체온을 높이면<br />암과 비만까지 <br />예방이 된다고<br /><br />잇몸염증. 입안이나 입술<br />염증들을 예방 힘써야ㅡ<br />뇌에 영향 있다는 보고도...<br /><br />몸이 차가워지면<br />핏줄이 수축해<br />몸 구석구석까지 혈액의<br />순환장애가 오게되고<br /><br />몸 활동에 꼭 필요한 영양소,<br />산소, 물, 백혈구, 등 <br />면역물질,을 운반하는데<br /><br />면역기능의 중심인 백혈구는<br />추위에 약해 체온이<br />떨이지면 백혈구는 <br />힘을 쓸 수가 없게 된다<br /><br />현대의 3대 질병인<br />암, 심근경색, 뇌졸중,<br />등 모두 <br />추위와 관계가 깊다<br /><br />우리 몸은 언제나<br />관심을 갖고 돌봐주고<br />신경쓰지 않이면 각종 문제가<br /><br />제아무리 건강에 <br />좋은 것을 먹고 <br />현대신약을 섭취한다<br />해도 몸에서 냉기를<br />몰아내지 못하면 소용 없어ㅡ<br /><br />냉증 근본 원인은<br />손이나 발의 말초혈관에<br />혈액 순환 주 원인<br /><br />또 자율신경이 교란<br />빈혈 같은 질환도<br />몸의 근육량이<br />적어도 냉증 유발 ㅡ<br />에어컨 바람을자주<br />쐬거나 옷을 얇게 입거나<br /><br />차가운 음식또는<br />음료수과다 섭취<br />만성적 수면부족도 <br />넁증의 주요 원인<br /><br />☆냉증을 없애는 법☆<br />01 생강차 상용<br />아침에 일어나자 따뜻한<br />생강차는 오장욱부<br />냉기를 막아<br /><br />ㅡ생강ㅡ<br />한기를 랄려버리고 체외<br />에 맺힌 사기를 풀어 준다<br />ㅡ 散寒解表 ㅡ<br />흑설탕과 함께 전탕하면<br />초기 감기에 효능<br /><br />비위를 따뜻하게하여<br />구토를 멈추므로<br />ㅡ 溫中止嘔 ㅡ<br />한기로 인한 기침을 치료<br />※음이 부족해 열이날때<br />음이부족해 난 기침에는<br />복용을 금한다<br /><br />02 38~40°c입욕<br />내장기관까지 가장<br />쉽고 효율적 20~30분 <br />목욕하면 신장기능이<br />좋아진다<br /><br />03음양의 조화를 <br />이루는 식재료사용<br />음식에도 음성식품<br />양성식품으로 나눈다<br /><br />열대지방 식품 음강<br />한대지방 식품 양강<br /><br />땅 위 채소나 열매는 음강<br />땅 속 뿌리 채소나<br />우엉 순무 토란 <br />양의 기운이 강하고<br /><br />제철 음식을 먹는 것이<br />추위 더위를 극복하는 <br />슬기로운 지혜다<br /><br />콩류와 곡류는 중간에...<br /><br />04 38°c~40°c온도<br />에 목욕 3~4일에<br />시간은 20~30분 내로<br /><br />반신욕은 38°c40분 내로<br /><br />05조깅과 요가를 한다<br />몸을 스스로 움직여<br />몸에 열을 얻는것이 좋은 방법<br /><br />걷는 것도 생활화하면<br />큰 효과를 가져온다<br /><br />요가의 호흡법도 좋아<br /><br />06바른 식사 습관<br />과식을 하면 몸속 잉어<br />물질과 쌓이고 <br />그로 인해 혈액이 오염<br />되면서 몸이 차가워지고<br />면역력이 떨어진다<br />식사를 조금 모자란 듯이<br />하고<br /><br />꼭꼭 씹어 소화와 흡수가<br />용이하도록 한다<br /><br />식감이 딱딱한 음식은<br />대부분 양식품이므로<br />의식해서 섭취 한다<br />그리고<br />체온 보다 낮은 음식은<br />체온을 빼앗아간다 <br /><br />체온하고 같은 음식을<br />항상먹고 찬음식 멀리<br /><br />♦️한절기;폐암보다♦️<br />ㅡ더욱 무서운 폐렴ㅡ<br /><br />◇암 사망률1위보다 높아<br /><br />65세 이상 환자 <br />폐렴사망은 "70배"<br /><br />예방접종이 예방 최선<br />.합병증이나. 위험 낮추어<br /><br />노인 식사후 바로 <br />눕지 않는 게 좋아<br />역류한 음식물이 폐에 <br />들어가 폐렴 유발....<br /><br />●폐렴은 겨울에 많이<br />생기는 것으로 알지만<br /><br />가을에서 겨울로 겨울에서<br />봄으로 들어가는<br />환절기에 가장 많이 생김..<br /><br />일교차가 큰 날씨는<br />기관지 점막을 수축시키고<br />건조 해 기관지 내로 들어<br />오는 세균이나 가래<br />배출기능이 떨어저...<br /><br />65세 이상이나 영유아는<br />단순 폐렴을 넘어 합병증이<br />동반되는 경우 많아....<br /><br />●감기증상 2주이상시 ...<br />장기간 감기 지속 땐<br />원인균 검사를 해봐야<br /><br />담배를 피우거나 <br />만성호흡기질환 당뇨병<br />콩팥질환 간질환 <br />심장질환이 페렴에 <br />걸리기 쉽다 <br /><br />잇몸과 치아사이 세균이<br />많아도 페렴이 주원인 될수도..<br /><br />●예방은 ?<br />폐렴예방은 필수<br />금연 손씻기 실내환기<br />규칙적인 운동 균형 잡힌<br />식사 개인위생 철저히....<br />ㅡ영남일보. 노인호기자 ㅡ<br /><br /><br />🍁藥에 멍드는 노인들🍁<br /><br />노인층의 과도한<br />약물 복용이<br />고위험 수위에 이르렀다<br /><br />모든 약은 독을 <br />동반하는데 ....<br />약과다 복용은 효능과<br />함께 독으로 변화시킨다<br /><br />노년층은 대개 4~6종의<br />병으로 중복 처방으로<br />문제가 훨씬 심각 ㅡ<br /><br />위장약 과다 섭취할 경우<br />장염.폐렴 워험이 높아져<br /><br />진통제. 항혈전제. 우울제<br />신경통약 등은<br />노인들에게 중복처방의<br />위험도를 높이는 약들...<br /><br />♦️처방 약10개 이상 95만<br />2018년 기준 (건강보험<br />통계) 대다수가 노인층<br /><br />국내 65세 이상 노인 인구<br />전체 15% 인데 전체 약대<br />가41%가 (7조3027억원)<br />이들의 약값에 쓰여<br /><br />노인 10명중 9명이<br />만성질환을 앓는다...<br /><br />♦️약 개수 늘수록 "부적절"<br />"중복"처방이 증가.....<br /><br />"다약제" 노인들의 경우<br />47%가 부적절한 약을 먹고있다<br /><br />4개 이하 약을 처방받는<br />그룹보다 33%p 높은 수치<br /><br />일본도 우리나라와 같은 현상<br /><br />노인들의 "다약제"가 ㅡ <br />결코 바람직하지 않아<br /><br />약이 늘면 이득보다<br />위험이 커지는 경우가 많아<br /><br />몸이 노화하면 생리적<br />변화로 소량의 악물에도<br />민감하게 반응<br /><br />간 대사력과 신장 기능도<br />떨어져 약물의 부작용 높여..<br />또 부작용을 감당할<br />예비능력도 부족해져....<br /><br />약물부작용으로<br />인지기능 저하. 혼돈.<br />낙상. 섬망. 중추신경계<br />부작용과 배뇨장애 등 등...<br />ㅡ이주연 헬.조선 기자 <br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1W5qd/e4ab2350f1f2b2a7cf55ed6204993e80a216160e' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">♦️몸을 따뜻하게...♦️<br />◇만드는 실천 생활◇<br /><br />따뜻한 음식을 먹으면<br />몸이 데워져 몸의 <br />신진대사가 활발해저..<br />극절기엔 따뜻한 음식을<br /><br />그렇게 해서 몸이<br />항상 따뜻한 기운이 <br />돌아야<br /><br />일교차 큰 계절에<br />적응하기가 싶고<br />면역에도 영역체계인 <br />림프구의 수치가<br />떨어지는 것을 방지한다<br /><br />1~생강차<br />혈액순환이 제대로 되지<br />않으면 각종 암이.<br />여자는 불임이...<br /><br />아침에 일어나자마자 <br />따뜻한 생강차나 따쓴 물을<br /><br />2~38~40.c의 온수 목욕<br />2.4일에 10~20분 정도<br />ㅡ반신욕을 하면 몸속 깊은<br />곳까지 따뜻해지고<br />신장 기능 좋아져 목욕 휴에도 체온을 오래 유지하는 것이<br /><br />3~음.양의 조화를 이루는<br />식제료로 치우침 없이 먹어야<br /><br />열대지방에서 자란 채소와<br />과일은 음기운 강하고<br /><br />한냉지방에서 자란 채소와<br />과일은 양의 기운이 강해<br /><br />여름 채소.과일은 음이<br />겨울 채소.과일은 양이 강해<br /><br />콩류와 곡류는 음양이 중간<br /><br />4~조깅과 요가 지압<br />과도한 스트레스는 교감<br />신경을 자극해 혈액 흐림을<br />나쁘게 한다<br />몸을 따뜻하게 하기위해<br />스트레스가 쌓이지 않토록<br /><br />몸을 움직어 스스로 열을<br />내는 방법이, 젊으면 조깅..<br /><br />나이가 들면 요가와 호흡도<br />몸을 따뜻하게 하는 효과가<br /><br />제일 무난한 게 지압이나<br />걷는 것만으로도 효과가<br /><br />5~바른 식사 습관을 ㅡ<br />과식을 하면 몸속에 잉여<br />물질이 쌓이고 그로 인해<br />혈액이 오염되면서<br /><br />몸이 차가워지고<br />면역력이 떨어진다<br /><br />식사는 조금 모자란듯이<br />하고. 꼭꼭 씹어 소화와<br />흡수가 싶도록 한다<br /><br />육류는 식사량의 15%정도<br />먹고 몸이 찬 사람은<br />생채소 보다 따뜻하게 <br />조리한 것을<br /><br />6~상온의 음식을 먹는다<br />체온보다 온도가 낮은 음식<br />은 체온을 빼앗긴다<br /><br />가능하면 냉커피 냉음료를<br />삼가고 데운 차를 마시자<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1W5qd/59608697b18eb2b6676944a3eb59bf255a0bfc25' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">🐁청소년 n 중년 건강🐁<br /><br />🌷설탕 범벅 과일 주스들 ?<br />◇알면서도 마신다<br />시중에 판매되는 <br />대부분의 과일 주스는 <br />설탕. 핵상과당. 첨가당<br />첨가해 만든다.<br /><br />보건당국은2016년부터<br />하루 100g. 첨가당은<br />50g권장하는데 이를<br />알지 못하는 <br />소비자가 54.6%였다고<br /><br />물먹듯 먹는 청소년들의<br />고도 비만의 주 원이......<br />ㅡ헬.조선 김수진기자ㅡ<br /><br /><br />🐸먹방 인기 때문 ?<br />◇고콜레스테롤 3배 껑충<br />한국인의 혈중 지질(脂<br />質)에 빨간불이켜졌다<br /><br />고콜레스테롤혈증이<br />14년간 3배 가까이 늘었다<br />ㅡ국민건강영양조사발표<br />(2005~2018년)<br />고콜레스테롤혈증 유병률<br />2005년 남.여 7.3% .<br />8.4% 에서 2018년20.9%<br />21.4%로 3배 가까이 늘어<br /><br />3배로된 원인으로<br />최근 콜레스테롤강하제<br />처방 기준이 강화되면서<br /><br />과거와 달리<br />당뇨병 심근경색 뇌졸증<br />환자라면 콜레스테롤<br />수치가 높지 않아도<br />약을 처방하는 경우가<br />늘면서 대폭 올라.....<br /><br />강북삼성병원 내분비과<br />박영철 교수는<br /><br />"배달앱 발달, 먹방,<br />인기로 야식을 먹는<br />사람이 증가 때문"로 분석<br /><br />"실제 콜레스테롤 합성은<br />주로밤에 되는데"<br /><br />밤에 음식을 먹으면<br />비만과 콜레스테롤 <br />수치가 늘어날 수밖에...<br />없다고 ㅡ<br />ㅡ헬.조선 이금숙기사ㅡ<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1W5qd/a66799d0fd9eceaa2bca0703acdc0ae994f93e1d' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">♦️우리 교육 현실♦️<br /><br />급변하는 세계적 교육<br />트렌드는<br /><br />■위기지학(爲己之學)<br />이란<br /><br />"자기의 수양을 위한" <br />공부 즉<br />지와덕을 함양하여<br />자아를 확립하고<br />사회에 싫현함으로써<br />인륜을 밝혀 왔다<br /><br />공동사회를 이루려고<br />지.덕.행의 실천적 삶을...<br /><br />■위인지학(爲人之學)<br />이란<br /><br />외면을 치장하고 과장<br />과시로 자신을 자처하며<br /><br />남의 평판과 관심.<br />명성과 칭찬 부와 귀를<br />추구하는 데 묵적이....<br /><br />남을이기기 위해 <br />이름을 얻기 위해<br />뛰어나다고 인정받기 <br />위해<br />스펙을 쌓으며 <br /><br />성공 티켓을 얻고자<br />피나는 노력할 뿐.... <br /><br />자신의 인격을 닦거나<br />이웃의 아품과 삶을 <br />어루만지며<br /><br />함께 더불어사는<br />사는 사회를 위해 <br />공부 공부하지는 않아<br /><br />하지만<br />많은 사람이 꿈꾸는 <br />명예나 부귀도 성공도<br />기본적으로 인과 덕이<br />구비되야 <br />지속될 수 있지<br /><br />자기밖에 모르고<br />협동 못하며 양보할 줄<br />모르면 당장은 두각을<br />나타낼 수 있겠만 ....<br /><br />ㅡ오래갈 수가 있겠는가 ㅡ<br /><br />설령 리더가 된다면...<br />치열한 경쟁으로<br />불법과 무지가 난무하는 <br />비정(非情)한 사회가<br />될 것이 아니겠는가 <br /><br />이려한 실정 임에도<br /><br />기성세대는<br />지.덕.체 함양에 전력을 <br />다해야 하는 고등학교를<br />졸업반 학생들 교실을 <br />선거 판을만들려고 하고 있으니<br /><br />정부와교육부는<br />교육의 앞 날을 제되로 <br />읽고 있닌지....<br /><br />나라를 바로 <br />서게하려면 교육<br />바로서야 하든데 ㅡ<br /><br />각자<br />나부터 중심을 잡아야<br />되지 않겠가<br /><br />🎶내일은 온다🎶<br /><a href="https://youtu.be/S0up_Ncmb7U">https://youtu.be/S0up_Ncmb7U</a><br /><br /></p><p><iframe id="vd0c9V3T6TTsL6kLk6T8fOc@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/vd0c9V3T6TTsL6kLk6T8fOc@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_876934dad60697b8e482d4447dddcc43a1042ac616715c7972beb55b332837c237e8918db2aecbcd4c822b37df335a1114fa07ed5af9d9e692455db2d4" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></p>
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카페 게시글
우리들의 이야기
냉기와 온기
DG영수
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20.01.08 07:36
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