<p>올해 시작을 메이저대회 그랜드슬램 꿈을 키우면서 연습에 또 연습 매진을 하면서</p><p>달리는 동기를 가지고자 목표를 설정하여 꿈을 이루기 위하여 나름 노력을 많이 하고</p><p>같이 훈련을 동참을 함께해준분들과 도움준분들을 대회전에 이런생각 저런 생각하면서</p><p>잠에 들었다.</p><p>새벽 알람소리에 깨어서 씻고 된장국에 간단히 식사를 하고 빵한조각을 먹고</p><p>CCD를 병에 담고 그리고 카보샷 4개 챙기고 역곡역으로 고고 역곡역에서 수나님,</p><p>거미님, 용갈스님, 달림이님 온수역에서 산소님을 만나서 종합운동장으로 고고</p><p>역시 대회 분위기가 한껏 부풀러 오른듯하다~~</p><p>급한대로 화장실을 해결하고 오늘은 전철 파업때문인지 시간이 간당간당하네</p><p>워밍업도 못하고 출발선에 갈때까지 간단히 조깅으로 워밍업을 하고 스타트 라인에 서서</p><p>정마사 두사람하고 동반주를 35키로 까지 가고 그이후에는 전투주로 하기로~~</p><p>5키로까지는 4분15초 페이스로 이끌고 나머지는 4분5초내로 페이스 유지하는 것으로~~</p><p>스타트 천천히 워밍업으로 출발 그런데 서브3페머가 내 앞에서 상당히 빠른 페이스로 간다</p><p>나도 모르게 속도가 올라가고 영기아우도 덩달아 속도가 올라는 가는 듯해서 잠깐 속도를 제어하고</p><p>출발부터 워밍업을 안해서 그런지 호흡이 안터진다</p><p>5키로 이후에는 호흡이 안정되겠지 생각하면서 최대한 집중을 하면서 달리는데 그런대로</p><p>두아우가 잘 따라온다.</p><p>10키로 지점에서 카보샷을 하나 먹고</p><p>15키로 지점에서 동반주하던 아우가 힘들어 보이면서 페이스를 이어가지 못하는 듯하다</p><p>어쩔수 없이 나만의 페이스 운영으로 들어가야겠다는 생각으로 페이스를 이어가는데</p><p>300미터 앞에 서브3페머가 가는데 페이스가 상당히 빠른듯하다</p><p>이번에도 페머 따라가는 사람 상당수가 오버페이스 걸릴 것이라는 생각을 해보면서 </p><p>조금씩 거리를 좁혀가면서 20키로 지점에서 페머를 제치고 앞에서 혼자서 페이스를 이어가면서</p><p>25키로 턴에서 올라오는 지점에서 허벅지에 약간의 통증과 함께 쥐가 올려고 그런다.</p><p>최대한 피치를 짧게 하고 27키로 지점에서 스폰지로 허벅지를 젖시면서 겨우 쥐를 잡고</p><p>아무래도 마음이 불안하다.</p><p>페이슬 올리면 쥐가 올 것같은 느낌~~~</p><p>제발 안오기만을 빌면서 달렸다.</p><p>35키로 지점에서 민트표 뽕물로 다시 무장을 해서 집중을 하여 달리다보니 저만큼에 잠실운동장이 보인다</p><p>있는 힘을 짜내서 골인 올해 목표했던 메이저 그랜드 슬램 달성에 기분이 무척 좋았다.</p><p>자봉해주신분들에게 감사말씀을 전하고 싶습니다~~정말 고마웠습니다</p><p>힘이 많이 되었고 소중하다는 것을 느꼈습니다~~</p><p>4.19/4.10/4.07/4.05/4.02/4.02/4.05/4.02/4.05/4.02/4.05/4.04/4.08/3.57/4.10/4.07/4.09/4.08/4.07/4.06/4.14/4.12/4.08/3.59/3.56/4.06/4.06/4.02/4.03/4.10/4.09/4.11/4.10/4.08/4.09/4.11/4.09/4.08/4.12/4.23/4.15/4.14/4.05/4.20</p><p>2시간55분05초<br></p>
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첫댓글 춘마보다 달릴때 표정이 더 좋은 것을 보고 기록 잘 나올 거라고 예상했는데 넘 멋찝니다
축하드립니다~~!!!!
고마워 응원덕분에 힘을 받아서 좋은 기록으로 완성을 했던 것 같아요~~
짝!짝!짝!
그랜드슬램 달성 축하드립니다!
진짜 멋지십니다!
감사합니다~~
정말 열심히 훈련하고 노력해서 얻은 그랜드슬램 축하합니다..
덕분에 저도 뛰는데 많은 도움받고 훈련 했네요~ 감사 합니다
감사합니다~~내년 동마준비는 같이해요~~
그랜드슬램! 축하드립니다.
제가 헐떡거리며 겨우 200m 달릴 수 있는 속도로 42km를 달리셨네요. 흐미~~~
나중에 내앞에 쌩갈려구요~~감사해요
정말 축하드려요^^
감사해요~~
드디어 그동안의 노력들이 결실을 보았네요.
그랜드슬럼 달성을 어마어마하게 축하드립니다.
어마어마하게 감사해요~~
넘사벽 한호님의 그랜드슬램 달성을 축하드립니다.
감사합니다~~
그랜드슬럼 진심으로 축하 드립니다.
정말 대단하셔요 ~~
감사해요~~내년 동마준비 같이해요?
목터지게 응원하고 열정적으로 힘을 주어서 감사해요~~
멀리서 달려오시는 한호님을 보는 순간 그 희열과 감동은 이루 말할 수 없었답니다.
정말 축하드려요.
한호님과 함께 운동한다는 것이 너무나 자랑스럽습니다.^^
목터지게 응원하고 열정적으로 힘을 주어서 감사해요~~
와아 축하축하 합니다
다음에는 보나가 주인공이 될꺼야~~감사해요
너무 멋지십니다. 축하 드립니다.
감사해요~~
그열정과 노력의 결과에 다시한번더 힘찬 박수를 보냅니다~
감사 함께 즐겁게 훈련한 결과 입니다
한호님 대단한 기록 축하드립니다
감사합니다~~
한호님이 그랜드슬램 위업을 달성한 동시간대에 내년도 강경파 지배에 대항하여 온건파들이 애보박물관에서 회합하여 국정농단 모반을...ㅋㅋ
그랬단 말이죠~~!!!뭐 그럼 남자는 서브3, 여자는330상향조정을 ㅎㅎㅎ감사해요
그랜드슬램 축하드립니다 ~ 고생하셨습니다 ~~^^
감사해요~~
한호형님.
삼단색 떡을 준비하셔야지요...ㅎㅎㅎ
노력과 열정으로 만들어진 성과를 진심으로 축하 드립니다.
감사해요~~삼단떡~~!!!!!
그랜드슬램을 축하드리며, 그간의 노력에 진심으로 경의를 표합니다!
또한, 중마대회 완주하신 회원님들, 자봉하느라 애쓰신 회원님들 모두 수고 많으셨습니다.
감사합니다~~
제가 달리는것 처럼 심장이 두근 거리는군요 췩하드립니다. 자봉은 멋진 계획도 그려봤지만 별도 연합팀이 만들어진다기에 저는 인공 달리며 응원 했답니다ᆞ
기다렸는데요~~감사해요~~
멋진남자
그랜드슬램축하합니다
내년도 수장으로써
열정을 전회원에게~~^^♡
감사합니다~~
정말 대단하세요~~
축하 축하 드립니다~~^^
사부님!! 그랜드슬램~ 매우 축하드립니다. 이제 출전만 하시면 써브3!! ㅎ
과거 노력의 결과가 빛을 못보시는가 싶어 안타까웠는데, 더 높은 고지에 도달하시려는 과정이였나 봅니다.
그동안의 노력, 열정 많이 본받겠습니다. 축하축하요~~
다응차례인것 알죠?고마워요~~
축하드립니다~~~~
볼때마다 열정.노력.끈기!!
단어들이 팝업처럼 떠올랐는데....
좋은 결실에 힘찬 박수와 감동의 박수를 보냅니다~~^^
짝짝짝!!!
감사합니다~~응원덕분에~~
드뎌 그 어려운 것을 해내셨네요.
진심으로 축하드려요. 정말 대단하십니다~~~
감사합니다~~다음에는 서브4로 가야죠