전신운동에 끝판왕! 온몸 자극운동! 건강한친구들 매일운동플랜!

건강한친구들 매일운동 플랜!   전신운동에 끝판왕!   스퀏+암워킹+플랭크+윈드밀!   전 포스팅에서 허레이스퀏,암워킹,플랭크운동을 배우셨습니다!   이번엔 이 모든 동작을 연결동작으로 실시하고 마지막에 윈드밀 까지! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2207BD39537DE16720" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="±__M~1.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2207BD39537DE167205A0A"/>  먼저 허레이 스퀏! 스퀏동작은 매우 중요한 동작입니다.   포인트만 집고 넘어 가겠습니다^^   손은 머리위로 붙혀 들어 주시고 가슴을 들고 허리는 아치를 유지합니다!   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2508DF39537DE1670E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="B1__M1.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2508DF39537DE1670E4A6E"/>  손을 앞으로 지면과 수직선상까지 내리시면서 스퀏 동작을 실시합니다!   가슴은 펴고! 허리는 아치형! 유지하세요!   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/245DD139537DE16802" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="크기변환__MG_1902.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_245DD139537DE1680255E8"/>  자~ 손은 발과 가깝게 위치하고 암워킹 동작 준비! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2736ED39537DE1682D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="B1__M2.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2736ED39537DE1682DADC9"/>    손으로 걸어나가 플랭크 자세를 유지!   이때 복부힘! 엉덩이힘! 잊지 마세요!     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25703839537DE16936" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="±__M~2.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_25703839537DE16936E8E2"/>  자 플랭크 동작에서 윈드밀!   몸통을 비틀어 한쪽 팔을 지지 하고 있는 팔과   일직선상에 위치할 수 있게 올려 줍니다!   이때 시선은 손끝을 바라 봅니다!   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/234D6B39537DE1692A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="±__M~3.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_234D6B39537DE1692A1EDC"/> 위로 올라간 손을 천천히 내려 주시고 반대쪽도 실시!    상체에 근력을 전체적으로 자극시켜 주면서   균형감각 발달까지 훈련되는 윈드밀!     <iframe id="vbfe6Sy7IKOyXOrOqEqTSTD@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/vbfe6Sy7IKOyXOrOqEqTSTD@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_1f9858797701ddd71c2fe8270debec354c789059ab9b901095ee21c1814c13ade169b160e7444483b36048ff089df9a7db67792deec47da71459a520" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/271F2F39537DE1690A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="1391839772213.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_271F2F39537DE1690AC929"/>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/277E3139537DE16922" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="1393893260253.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_277E3139537DE1692203CC"/> 건강한 친구들 매일운동플랜!   응용동작과 연결동작까지!   완벽하게 마스터 해 봅시다!   건강한친구들 송재형 트레이너