◐정보◑ 칼로리 섭취 한 만큼의 칼로리 소모 방법

[인어아가씨㉪]

칼로리 섭취 (IN)	칼로리 (KCAL)	칼로리 소비 (OUT)
표고버섯구이 / 나물류 / 밀크커피 1잔  / 샴페인 1잔 / 고래밥 1봉 / 네스카페 1캔 / 소주 1잔 / 야채샐러드 / 요플레 1개 / 우유 1컵 / 콜라, 사이다 1캔	0 ~ 100	낮잠 30분 / 전화 30분 / 몸치장 30분 / 설거지 30분 / 차 안에서 서있기 30분 / 스트레칭 20분 / 노래방 1시간 / 목욕 30분 / 하이킹 30분
포도주 1잔 / 과실주 1잔 / 주먹밥 1개 / 크림스프 / 초코파이 1개 / 야채스프 / 감자 1개 / 참치 샐러드 / 멕시칸샐러드 / 크로와상 1개/ 빼빼로 1봉지 / 자유시간 1개 / 생맥주 1잔 / 닭꼬치구이 / 초코렛도너츠1개	100 ~ 200	자전거타기30분 / 차 안에서 서있기 1시간 / 걷기 30분 / 걸레질 30분 / 산책 1시간 / 영화감상 2시간 / 계단 오르내리기 30분 / 조깅 30분 / 하이킹 1시간 / 공부 2시간 / 물에서 걷기 20분
슈크림빵 1개 / 후라이드 치킨 1조각 / 후렌치후라이드 1봉지 / 양송이스프 / 아이스크림 1개 / 홈런볼 1봉지 / 사과음료 1캔 / 소주 3잔 / 병맥주 1병 / 일반 햄버거 1개 / 애플파이 1조각 / 피자 1조각 / 생크림 케이크 1조각 / 쉐이크1잔 /팥빵 1개	200 ~ 300	아령체조 20분 / 줄넘기 30분 / 운전 3시간 / 에어로빅 1시간 / 평형 30분 / 컴퓨터작업 3시간
불고기 1인분 / 포카칩 1봉지 / 치즈 케이크 1조각 / 일본식 우동 / 샌드위치 1개 / 치킨&피시햄버거 1개 / 과일파르페 / 냄비우동 / 고기만두 1인분	300 ~ 400	걷기 1시간 / 자유형 20분 / 스쿼시 30분 / 재즈댄스 1시간 / 야령체조 30분 / 크롤 20분 / 조깅 1시간 / 테니스 1시간 / 볼링 2시간 / 공부 4시간 / 하이킹 2시간
된장찌개 (밥 포함) / 초코칩쿠키 1봉지 / 다이제스티브 1봉지 / 초코 케이크 1조각 / 새우깡 1봉지 / 떡볶이 1인분 / 칼국수 / 물냉면 / 김밥 1인분 김치찌개 (밥 포함)	400 ~ 500	걷기 2시간 / 농구 1시간 / 패스트푸드 아르바이트 3시간 / 의류판매 아르바이트 3시간 / 컴퓨터작업 5시간 / 사무실근무 5시간 / 복싱연습 1시간 / 서빙 아르바이트 3시간
유부초밥 1인분 / 라면 1봉 / 포테토칩 1봉지 / 비빔국수 / 비빔냉면 / 짬뽕 / 비빔밥 / 초코 다이제스티브 1봉지 / 순두부찌개 (밥 포함)	500 ~ 600	편의점 아르바이트 3시간 / 자유형 30분 / 기계체조 1시간 / 공부 6시간 / 평형 1시간 / 하이킹 3시간
갈비탕(밥 포함) / 카레라이스 / 중국식우동 / 해물도리아 / 해물스파게티 / 고기덮밥 / 초코파르페 / 짜장면 / 크림크로켓 3개 /오므라이스 / 미트소스스파게티 / 닭고기계란덮밥	600 ~ 700	스쿼시 1시간 / 쇼핑 5시간
모듬튀김 1인분 / 볶음밥 / 쇠고기야채덮밥 / 생선까스 / 돈까스 (외식)	700 ~ 800	조 깅2시간 / 사무실근무 8시간 / 부엌정리 2시간 / 놀이공원 5시간 놀기