[정보] 술이 보내는 뇌 손상 경보
술에 취한 사람의 말이나 행동을 떠올리면
금방 연상이 되듯이
술을 오랫동안 많이 마시면
뇌의 전두엽에 나쁜 영향을 끼쳐
뇌 기능을 떨어뜨리며, 알코올 치매,
알코올 중독 등의 질환으로 이어질 수 있습니다.
○ 알코올이 손상시키는 10가지 뇌기능
1. 주의력
술 생각이 머릿속에 가득 차 있어
생각을 돌릴 수가 없다.
2. 수면과 각성
잠이 들거나, 쪽잠을 자는 것이 어렵다.
3. 운동 언어 기능
자주 쓰던 단어들이 떠오르지 않아
“뭐였지?” 더듬거린다.
4 판단, 자제력
술이 보이면 자제력을 상실한다.
5. 기분 나쁨
죄책감과 자기 비하에 빠지고,
모두에게 버림받은 공포가 느껴진다.
6. 기억력
점심때 뭘 먹었는지 혹은 친구에게 전화를 했었나? 등
최근 일도 종종 잊는다.
7. 사회적 인지
자신의 감정을 누구나
이해할 수 있도록 표현하기 어렵다.
8. 자기 성찰
지 즐거움을 위해 음주할 뿐
마음만 먹으면 언제든 끊을 수 있다고 생각한다.
9. 뇌 신체의 연결
내 몸이 내 몸 같지 않은 느낌이 든다.
10. 기분 좋음
눈앞에 술이 없어도, 생각만 하는 것도 기쁨이 된다.
○ 뇌기능 회복을 위한 10가지 방법
1. 술과 철저히 거리 유지
음주 장소를 피하고 술 친구 포기하기
2. 인내심 갖고 희망 품기
뇌 회복을 위해 충분한 시간 갖기
3. 침착하게, 긴장 풀고, 천천히
가능한 스트레스받을 사람 장소 피하기
4. 잠자기
뇌충전을 위해 충분한 수면과 휴식 필요
5. 건강한 음식 먹기
천연 항산화제와 비타민이 함유된
녹황색 채소, 과일 섭취하기
6. 내 감정 상태 집중하기
즐길만한 활동이나 취미를 갖기
7. 사회생활에 조금 더 참여하기
금주를 응원하고 도와주는 사람 관계 만들기
8. 몸을 조금 더 움직이기
열심히 운동하는 동안 뇌가 회복됩니다.
9. 스스로 건강한 친구 되어주기
식사를 하면서, 걸으면서, 청소를 하면서
내 마음 챙기기를 연습하세요.
10. 정신적으로 더 활동적으로 변하기
뇌의 정교한 기능을 되찾기 위해
차근차근 정신훈련하기
알코올 중독으로 인해
어려움을 겪고 있는 분들이 계시다면
국립정신건강센터의 도움을 받아보세요.