등근육의 자극도 최강 맨몸 운동! 등극육의 모든 부위를 자극운동 건강한친구들 매일운동플랜(원더우먼)

건강한친구들이 소개하는 맨몸운동!!   등근육 발달에 최고에 운동!   언제 어디서나 간단히 실시 할 수 있는 원더우먼!   우리한번 시작해 볼까요?   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/250B1D4C537F11970F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="±__M~4.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_250B1D4C537F11970F2F37"/>   바닥에 온몸을 깔고 눕습니다!   시선은 바닥을 바라봅니다!   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/231E3F4C537F119723" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="±__M~3.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_231E3F4C537F1197234C70"/>  손과 발을 동시에 위로 업! 합니다.   엉덩이와 허리근육에 엄청난 자극!!   이 동작은 슈퍼맨 운동입니다!   많이 들어 보셨죠?   자 이제 슈퍼맨에 여자친구! 원더우먼 동작! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/257D924C537F119711" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="»421~1.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_257D924C537F1197111DE2"/>  다리는 업! 한 상태를 유지하고   팔을 몸쪽으로 당겨 옵니다!   최대한 강하게 등을 수축해 줍니다! 등에 쥐가 날때까지!   이때! 팔과 바닥이 수평이되게 유지합니다! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2556FB4C537F119730" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="»416~1.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2556FB4C537F119730BE77"/>   다시 슈퍼맨~    그다음 처음 동작으로 돌아 갑니다!!   코어근육 발달과 등근육 발달!   처진 엉덩이까지 힙업! 시켜주는 원더우먼!     <iframe id="vca58zGPSY6PSCdCSzGNPHn@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/vca58zGPSY6PSCdCSzGNPHn@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_0ec277253bcd6a82dbf5e436d25584cc4526f326a64343af476bac29b9d27263851f8be2cca72cd841db2f535d874dbe658d676dd38f8affd32b23ea" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>    <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2444304C537F11981C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="1391839772213.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2444304C537F11981C056E"/>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2752304C537F119819" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="1393893260253.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2752304C537F11981994F6"/> 건강한친구들 매일운동플랜 맨몸으로 엎드릴 공간만 있다면 실시 할 수 있는 운동! 원더우먼!   자 이지 한번 시작해 볼까요??   건강한 친구들 송재형 트레이너