건강한친구들이 소개하는 맨몸운동!!
등근육 발달에 최고에 운동!
언제 어디서나 간단히 실시 할 수 있는
원더우먼!
우리한번 시작해 볼까요?
바닥에 온몸을 깔고 눕습니다!
시선은 바닥을 바라봅니다!
손과 발을 동시에 위로 업! 합니다.
엉덩이와 허리근육에 엄청난 자극!!
이 동작은 슈퍼맨 운동입니다!
많이 들어 보셨죠?
자 이제 슈퍼맨에 여자친구! 원더우먼 동작!
다리는 업! 한 상태를 유지하고
팔을 몸쪽으로 당겨 옵니다!
최대한 강하게 등을 수축해 줍니다! 등에 쥐가 날때까지!
이때! 팔과 바닥이 수평이되게 유지합니다!
다시 슈퍼맨~
그다음 처음 동작으로 돌아 갑니다!!
코어근육 발달과 등근육 발달!
처진 엉덩이까지 힙업! 시켜주는 원더우먼!
건강한친구들 매일운동플랜
맨몸으로 엎드릴 공간만 있다면 실시 할 수 있는 운동!
원더우먼!
자 이지 한번 시작해 볼까요??
건강한 친구들 송재형 트레이너
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등근육의 자극도 최강 맨몸 운동! 등극육의 모든 부위를 자극운동 건강한친구들 매일운동플랜(원더우먼)
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