단월드 기체조로 혈당잡고 간건강 챙기기

[건강지킴이]

지방간은 간에 지방이 잔뜩 쌓여서 푸아그라 형태가 되는 것을 말한다고 합니다.

지방간에는 술을 많이 마시는 사람이 걸리는 알코올성 지방간과 

술을 별로 마시지 않는데 간에 지방이 쌓이는 비알코올성 지방간이 있다고 해요.

대부분의 비알코올성 지방간 질환자가 비만, 당뇨병, 이상지질혈증,

고혈압을  동반하고 있다고 하는데요. 

비알코올성 지방간 질환은 2형 당뇨병의 합병증 중 하나라고 할 수 있다고 합니다. 

당뇨병 환자는 간암에 걸릴 위험이 정상인에 비해 2-2.5배나 높다고 하는데요.

반대로 당뇨병인 사람에게 지방간이 있다면 당뇨병 자체를 악화시키는 원인이 된다고 합니다. 

간은 '침묵의 장기'라고 불리며, 심하게 손상되어도 자각증상이 없어서

스스로 지방간이 되었는지 알 수 없다고 하는데요.

따라서 건강검진 결과를 꼼꼼히 살펴볼 필요가 있다고 합니다.

지방간을 해소하고 간 질환 위험을 줄이기 위해서는 식생활 개선과 운동,

그리고 술을 절제해 혈당을 낮추는 생활이 필요하다고 합니다.

혈당을 낮추고 체중을 감량하면 간에 축적된 지방이 줄어들어서 

간 기능이 회복된다고 합니다. 

간 기능이 회복되면 혈당을 조절하기도 쉬워진다고 하네요. 

다행히 간에 붙은 지방은 다른 내장지방이나 피하지방보다 먼저 

떨어지기 쉬워서 즉시 효과가 나타난다고 합니다.

혈당 수치를 낮추고 안정적으로 혈당을 유지해서 지방간을 예방해야 해야겠습니다. 

단월드 기체조로 혈당잡고 간 건강 챙기기 

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지고 다리의 피로가 풀리며 

심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손은 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다.

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다. 

[크리스탈]

혈당 체크가 필요로한 주변 사람들에게 단월드 기체조를 추천해야겠어요!!

[건강지킴이]

단월드 기체조로 혈당 잡고 간건강 챙기기 저한테 꼭 필요하네요~